(P) Anxietatea de primăvară: De ce schimbarea anotimpului ne poate accentua stările de neliniște

Primăvara este adesea asociată cu ideea de energie nouă, lumină, începuturi și optimism. Totuși, pentru multe persoane, schimbarea anotimpului nu aduce doar entuziasm, ci și o stare de neliniște, iritabilitate sau anxietate inexplicabilă. Dacă ai observat că în această perioadă devii mai agitat, dormi mai prost sau te simți copleșit fără un motiv clar, nu ești singurul.

Există un fenomen real, studiat în psihologie și medicină, numit uneori anxietatea de primăvară sau asociat cu astenia de primăvară, care apare ca reacție a organismului la schimbările de lumină, temperatură și ritm biologic.

Aceste modificări pot influența chimia creierului, somnul și nivelul de energie, generând simptome care pot fi confundate cu o tulburare anxioasă.

Recomandări

Alertă alimentară înainte de Paște! Carne de pui, contaminată cu Salmonella. S-au retras peste 50 de…

Adevărul surprinzător despre iepurașul de Paște. Tradiția pe care toți o iubim, dar puțini o înțeleg

Astenie de primăvară sau tulburare anxioasă?

Mulți oameni folosesc termenul astenie de primăvară pentru a descrie o stare de oboseală și lipsă de energie care apare odată cu schimbarea sezonului. Deși simptomele pot semăna cu anxietatea sau depresia, cele două nu sunt același lucru.

Astenia de primăvară este considerată o reacție temporară a organismului la schimbările de mediu. Ea apare frecvent la trecerea de la sezonul rece la cel cald și se manifestă prin oboseală, iritabilitate și dificultăți de concentrare.

Astenia de primăvară

• apare sezonier,
• este temporară,
• simptomele sunt mai blânde,
• se ameliorează în câteva săptămâni.

În schimb, tulburarea anxioasă este o afecțiune psihologică diagnosticabilă, caracterizată prin îngrijorare excesivă, teamă persistentă și simptome fizice intense.

Tulburarea anxioasă

• poate apărea oricând,
• persistă luni sau ani,
• afectează puternic viața de zi cu zi,
• necesită intervenție psihologică sau psihiatrică.

Dacă simptomele devin intense sau persistă, este recomandat să discuți cu un psiholog în anxietate care poate face o evaluare corectă.

De ce crește nivelul de stres odată cu încălzirea vremii?

Deși pare surprinzător, primăvara poate fi o perioadă provocatoare pentru sănătatea mentală. Există mai mulți factori care contribuie la apariția anxietății sezoniere.

• Schimbarea ritmului circadian: Zilele mai lungi determină o scădere a melatoninei, ceea ce poate duce la somn mai scurt sau mai fragmentat. Lipsa somnului este unul dintre principalii factori care amplifică anxietatea.
• Adaptarea organismului la temperaturi: Corpul trebuie să se adapteze la variații de temperatură, ceea ce poate genera oboseală și iritabilitate.
• Creșterea activității sociale: Primăvara aduce mai multe evenimente sociale, activități și așteptări. Pentru unele persoane, această presiune poate genera stres.
• Alergiile sezoniere: Inflamația cauzată de alergii poate influența energia și concentrarea, contribuind indirect la stări de anxietate.

Simptomele anxietății de primăvară

Anxietatea sezonieră nu arată la fel pentru toată lumea. Totuși, există câteva simptome frecvente.

Simptome emoționale

neliniște constantă,
iritabilitate,
dificultăți de relaxare,
îngrijorări exagerate.

Simptome cognitive

• dificultăți de concentrare,
• gânduri accelerate,
• senzația că nu poți opri fluxul de gânduri.

Simptome fizice

• oboseală,
• insomnie,
• tensiune musculară,
• dureri de cap.

În cazul asteniei de primăvară, aceste simptome pot fi însoțite de lipsă de energie și melancolie, chiar și fără un motiv clar.

De ce unele persoane sunt mai vulnerabile

Nu toată lumea resimte schimbarea anotimpurilor la fel. Unele persoane sunt mai sensibile la aceste tranziții. Printre factorii de risc se numără:

• istoricul de anxietate sau depresie,
• stresul profesional,
• lipsa activității fizice,
• somnul neregulat,
• munca predominant în interior.

Persoanele care lucrează mult timp în spații închise și sunt expuse mai puțin la lumină naturală pot resimți mai intens simptomele asteniei de primăvară.

Când este momentul să ceri ajutor

Deși anxietatea sezonieră poate fi temporară, există situații în care este recomandată evaluarea de către un specialist. Semnele de alarmă includ:

• anxietate persistentă,
• atacuri de panică,
• insomnie severă,
• dificultăți majore în activitățile zilnice.

Primăvara poate aduce schimbări pozitive, dar și provocări emoționale. Anxietatea sezonieră sau astenia de primăvară sunt reacții frecvente ale organismului la modificările de lumină, temperatură și ritm biologic.

Cu informațiile potrivite, obiceiuri sănătoase și, la nevoie, sprijinul unui specialist, aceste stări pot fi gestionate eficient.

Sursa: Envato