Testosteronul în declin la bărbați: semne ignorate ale dezechilibrului hormonal

Cercetările globale semnalează o scădere îngrijorătoare a nivelului de testosteron la bărbați, inclusiv la cei tineri, din cauza stilului de viață modern. Stresul, dieta dezechilibrată și lipsa somnului contribuie la acest declin, afectând sănătatea și relațiile.

Discuțiile despre sănătatea hormonală a bărbaților sunt rare, însă cercetările actuale evidențiază o scădere alarmantă a nivelurilor de testosteron, accelerată de stilul de viață modern. Potrivit The Times of India, simptomele precum oboseala, pierderea motivației sau libido-ul scăzut afectează tot mai des bărbații tineri. Să analizăm cauzele și soluțiile.

Ce este testosteronul?

Testosteronul, produs în principal în testicule, este esențial pentru masa musculară, densitatea osoasă, energia, fertilitatea și starea de spirit. Conform National Institutes of Health, nivelurile normale variază între 300 și 1.000 nanograme pe decilitru. Totuși, un studiu publicat în International Journal of Molecular Sciences sugerează că scăderea observată în generațiile recente depășește ritmul natural al îmbătrânirii.

Recomandări

10 beneficii reale ale suplimentării cu testosteron, explicate de Dr. Cornel Brotac

Dezechilibrul hormonal – cum îți poate da peste cap sănătatea și ce rol joacă testosteronul

Ravi Shankar J C, consultant în urologie, explică: „Testosteronul este principalul hormon masculin. Oferă energie, susține oasele și mușchii, îmbunătățește sănătatea sexuală. Deși este normal să scadă odată cu vârsta, în unele cazuri declinul apare mai rapid, fiind ignorat sau atribuit stresului sau vieții aglomerate. Mulți pacienți evită testarea.”

Ce cauzează declinul?

Factori precum stresul cronic, lipsa somnului, dieta nesănătoasă și expunerea la substanțe chimice perturbatoare de hormoni contribuie la acest fenomen. Un studiu publicat în JAMA arată că privarea de somn reduce semnificativ nivelurile de testosteron la bărbații tineri. În plus, obezitatea și dietele bogate în zahăr duc la conversia testosteronului în estrogen.

Dr. Ravi subliniază: „Semnele comune includ pierderea interesului, oboseala, masa musculară redusă, grăsimea abdominală, tulburările de somn, iritabilitatea și dificultatea de concentrare. Acestea pot afecta încrederea, relațiile și performanța la locul de muncă.”

Cum se manifestă simptomele?

Declinul testosteronului poate fi subtil, cu simptome precum:

• Erecții matinale reduse

• Oboseală persistentă

• Grăsime abdominală crescută

• Scăderea motivației

• Libido redus

Aceste semnale sunt deseori atribuite vârstei sau stresului, dar dacă apar simultan, necesită atenție medicală. Ignorarea lor poate duce la complicații precum depresia, osteoporoza sau bolile metabolice.

Impactul asupra fertilității

Testosteronul influențează direct producția de spermatozoizi, iar scăderea nivelurilor poate contribui la probleme de fertilitate. Organizația Mondială a Sănătății a semnalat preocupări globale privind reducerea numărului de spermatozoizi. Potrivit The Times of India, tot mai multe cupluri tinere solicită ajutor specializat, reflectând schimbările stilului de viață și mediului.

Soluții și prevenție

Modificările stilului de viață pot ajuta la creșterea testosteronului:

• Antrenamente de forță: Trei sesiuni pe săptămână pot avea efecte semnificative.

• Somn de calitate: 7-8 ore pe noapte susțin producția hormonală.

• Controlul greutății: Reducerea grăsimii abdominale ajută la echilibrarea hormonilor.

• Vitamina D: Expunerea moderată la soare și suplimentele pot fi benefice.

Foto: arhivă