Unde măsurăm tensiunea corect și la ce mână se ia, de fapt?

Tensiunea arterială este unul dintre cei mai importanți indicatori ai sănătății cardiovasculare, iar monitorizarea ei regulată poate face diferența între un stil de viață sănătos și riscurile unor afecțiuni grave precum hipertensiunea sau bolile de inimă. Potrivit experților, înțelegerea valorilor tensiunii și a modului corect de măsurare este esențială pentru oricine își dorește să aibă grijă de propria sănătate.

Ce este tensiunea arterială?

Tensiunea arterială reprezintă presiunea exercitată de sângele pompat de inimă asupra pereților arterelor – vasele prin care sângele oxigenat ajunge la organe și țesuturi. Această presiune fluctuează constant în ritmul contracțiilor inimii: în timpul sistolei, când inima pompează sângele, presiunea este mai mare, iar în timpul diastolei, când inima se relaxează, presiunea scade. Valorile sunt exprimate în milimetri coloană de mercur (mmHg) și se scriu de obicei ca două numere, de exemplu „120/80 mmHg”.

Valorile tensionale pot fi interpretate astfel: o tensiune considerată normală este în jur de 120/80 mmHg, iar valori peste acest prag pot indica prehipertensiune sau hipertensiune arterială, în timp ce valori sub 90/60 mmHg pot sugera hipotensiune.

Recomandări

Ce sare este cea mai potrivită pentru hipertensiune arterială? Iată efectele sodiului și ale diferitelor tipuri…

Nu sta mult timp la soare dacă ai hipertensiune arterială! De ce crește tensiunea și semne…

Hipertensiunea este adesea numită „ucigaș tăcut” deoarece, în multe cazuri, nu provoacă simptome evidente, dar poate afecta inima, creierul, rinichii și alte organe vitale în tăcere. Monitorizarea regulată ajută nu doar la depistarea timpurie a problemelor, ci și la urmărirea eficacității tratamentelor sau a schimbărilor de stil de viață.

Cum se măsoară corect tensiunea arterială acasă

Datorită tehnologiei moderne, măsurarea tensiunii arteriale se poate face cu ușurință și la domiciliu, folosind un tensiometru digital. Pentru ca rezultatele să fie cât mai precise, specialiștii recomandă următorii pași:

1. Relaxează-te înainte de măsurare – stai liniștit cel puțin cinci minute înainte de a începe. Evită fumatul și consumul de cafea sau alcool cu cel puțin 30 de minute înainte.

2. Așază-te corect – poziția ideală este în șezut, cu spatele sprijinit și picioarele pe podea. Brațul folosit pentru măsurare trebuie ridicat la nivelul inimii.

3. Folosește manseta corect – aceasta se fixează pe partea superioară a brațului, la o distanță mică de cot, fără să fie prea strânsă sau prea largă.

4. Evită activitățile în timpul măsurării – nu vorbi, nu mânca și nu utiliza telefonul în timpul procedurii.

5. Repetă măsurarea – este recomandat să măsori tensiunea de două ori, la interval de 2–3 minute, pentru o acuratețe mai mare.

De asemenea, specialiștii în sănătate includ și alte recomandări generale: măsurarea tensiunii la aceeași oră în fiecare zi și, dacă apar valori crescute, consultarea medicului pentru evaluări suplimentare.

Organizații internaționale de sănătate recomandă folosirea unui tensiometru cu manșetă pentru braț, considerat mai precis decât modelele pentru încheietura mâinii, iar în cazul în care tensiunea măsurată acasă depășește constant valorile normale, este indicată o evaluare medicală complexă pentru a exclude riscurile cardiovasculare.

Sfaturi pentru menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase

Pe lângă monitorizare, adoptarea unui stil de viață sănătos poate contribui semnificativ la menținerea tensiunii în limite normale:

• Dieta echilibrată – reducerea consumului de sare, grăsimi saturate și alimente procesate.

• Activitatea fizică regulată – exercițiile ajută la controlul greutății și la sănătatea inimii.

• Renunțarea la fumat – fumatul crește riscul de hipertensiune și boli cardiovasculare.

• Somn adecvat și gestionarea stresului – un program regulat de somn și tehnici de relaxare pot influența pozitiv tensiunea arterială.

Dacă tensiunea arterială este crescută constant sau dacă apar simptome neobișnuite, precum dureri de cap severe, amețeală sau dificultăți de respirație, este esențial să te adresezi unui specialist.

Sursă foto – ShintarTatsiana / Envato