Ce făceau bătrânii pe vremuri pentru insomnie. Remedii simple care ajutau la somn fără pastile

Înainte ca somniferele să fie la îndemână, oamenii apelau la soluții naturale pentru a combate nopțile albe. Bătrânii aveau un adevărat „arsenal” de remedii blânde, bazate pe plante, rutină și obiceiuri sănătoase. Interesant este că multe dintre aceste metode sunt susținute astăzi și de fitoterapie și medicină naturistă.

Remedii naturale pentru insomnie folosite de bunici: ceaiuri, plante și obiceiuri care aduc somnul

Ceaiul de tei – calmantul serii

Florile de tei erau nelipsite din casele bunicilor. Ceaiul de tei este cunoscut pentru efectul său:

• calmant asupra sistemului nervos
• reducerea tensiunii interioare
• favorizarea instalării somnului

Recomandări

Băutura simplă care ajută ficatul și poate scădea glicemia în doar 28 de zile

Ceaiul cu efect sedativ. Ingredientul natural care te ajută să dormi și să te relaxezi dacă…

Se bea cu 30–60 de minute înainte de culcare, iar aroma sa plăcută avea și un efect relaxant psihic.

Citește și: Ceaiul care are un efect puternic de somnifer natural. Adormi rapid, în doar 5 minute

Ceaiul de lavandă – liniște pentru minte

Lavanda nu era folosită doar pentru mirosul plăcut din dulapuri. Infuzia de lavandă ajuta la:

• reducerea anxietății
• calmarea agitației mentale
• pregătirea corpului pentru odihnă

Este considerată una dintre cele mai eficiente plante pentru relaxare nervoasă.

Citește și: 3 plante pentru somn liniștit. Scapă de insomnie și stres cu remedii din natură!

Ceaiul de odolean (valeriană) – „somniferul natural”

Odoleanul era cunoscut drept planta care „aduce somnul”. Rădăcina de valeriană are efect:

• sedativ ușor
• antistres
• relaxant muscular

Se folosea mai ales în perioadele de neliniște, palpitații sau stres puternic.

Tinctura de hamei – secretul liniștii

Puțini știu că hameiul, folosit și la bere, are proprietăți sedative. În medicina populară era folosit pentru:

• tulburări de somn
• nervozitate
• agitație nocturnă

Hameiul conține compuși cu efect relaxant asupra sistemului nervos.

Laptele cald înainte de culcare

Un obicei clasic: un pahar de lapte cald seara. Laptele conține triptofan, un aminoacid implicat în producerea melatoninei, hormonul somnului. Ritualul în sine transmitea creierului semnalul că este timpul pentru odihnă.

Cura de mișcare în timpul zilei

Bătrânii știau un lucru simplu: cine muncește ziua, doarme noaptea. Activitatea fizică moderată:

• reglează ritmul circadian
• reduce stresul
• ajută corpul să intre natural în starea de somn

Mersul pe jos, grădinăritul sau munca fizică erau „tratamentul” zilnic pentru somn bun.

De ce funcționau aceste metode

Toate aceste remedii au un lucru în comun: nu forțează somnul, ci pregătesc corpul pentru el. Ele acționează prin:

• calmarea sistemului nervos
• reducerea stresului
• crearea unui ritual de seară
• reglarea ritmului natural somn-veghe

Concluzie

Metodele vechi pentru insomnie nu erau întâmplătoare. Ceaiurile de tei, lavandă, odolean, tinctura de hamei, laptele cald și mișcarea zilnică rămân soluții blânde, care pot ajuta organismul să își recapete echilibrul fără efecte adverse majore.

Uneori, somnul bun nu vine din pastile, ci din rutină și plantele potrivite.

FOTO: Shutterstock