Semnale de alarmă care indică un exces de vitamina D. Ce se întâmplă când supradozezi

Medicii recomandă pacienților să ia suplimente cu vitamina D în sezonul rece, însă specialiștii avertizează că administrarea necontrolată poate avea efecte nedorite. Deși vitamina D este esențială pentru sănătate, excesul poate transforma o măsură preventivă într-o sursă de disconfort și probleme medicale.

De ce este recomandată vitamina D în lunile reci

Această vitamină este sintetizată în piele sub acțiunea razelor UVB ale soarelui. Acest proces chimic permite transformarea unui precursor natural al colesterolului în vitamina D3, necesară pentru:

• absorbția calciului;
• menținerea sănătății oaselor și mușchilor;
• susținerea sistemului imunitar.

Recomandări

De ce nu e bine să folosești scaunele auto încălzite prea mult timp. Pericolele ascunse despre…

Poate alcoolul să te ferească de o toxiinfecție alimentară? Experții dezvăluie adevărul

În perioada octombrie-martie, intensitatea luminii solare este insuficientă pentru o producție adecvată de vitamina D. Din acest motiv, recomandarea oficială este ca adulții să ia zilnic un supliment de 10 micrograme (400 UI), deoarece alimentația obișnuită nu poate acoperi necesarul.

Citește și: Ce riscuri sunt dacă iei Vitamina D greșit. Când și cum trebuie luat suplimentul

Supradozarea involuntară

Deși intenția este una corectă, realitatea arată că mulți oameni depășesc doza recomandată fără să își dea seama. Studiile indică faptul că aproape jumătate dintre adulții din Marea Britanie au luat vitamina D în ultimul an, iar pe piață există suplimente cu doze de până la 12,5 ori peste limita superioară considerată sigură.

Mai mult, au fost raportate cazuri în care această vitamină cu concentrație mare a fost administrată prea frecvent, unele persoane necesitând spitalizare din cauza hipercalcemiei,o o acumulare periculoasă de calciu în sânge.

Semnale de alarmă care indică un exces de vitamina D

Specialiștii atrag atenția că anumite simptome, apărute la scurt timp după creșterea dozei sau combinarea mai multor produse, nu trebuie ignorate.

1. Sete intensă și urinare frecventă

Apariția acestor simptome sugerează un dezechilibru al lichidelor și sărurilor din organism. În acest caz, este indicată revenirea la o singură sursă de 10 micrograme pe zi și eliminarea produselor suplimentare, precum multivitaminele sau alimentele fortificate.

2. Greață și disconfort gastric

Senzația de greață, eructațiile frecvente sau aciditatea pot apărea atunci când această vitamină irită tractul digestiv. Administrarea suplimentului în timpul mesei și alegerea unei tablete simple de vitamina D3 pot reduce aceste efecte.

3. Dureri osoase și crampe musculare

Contrar așteptărilor, excesul de vitamina D poate accentua durerile și crampele prin dereglarea echilibrului mineral. Hidratarea corespunzătoare și reducerea dozei sunt esențiale până la dispariția simptomelor.

4. Ceață mentală și dureri de cap

Tulburările de concentrare și durerile de cap pot indica niveluri prea ridicate de calciu în sânge. Soluția constă în renunțarea la produsele complexe și menținerea unei doze constante, moderate, dintr-o singură sursă.

5. Consumul simultan a prea multor produse cu vitamina D

Tablete, spray-uri, jeleuri, băuturi sau cereale fortificate pot duce rapid la suprapuneri de doză. Este recomandată verificarea etichetelor și calcularea atentă a aportului total zilnic.

Foto: shutterstock