Postul cu apă face minuni pentru sănătate, dar un pas greșit te poate pune în pericol! Află cum să îl ții corect

Postul cu apă, o practică care presupune consumul exclusiv de apă și renunțarea completă la alimente, câștigă popularitate în rândul celor interesați de sănătate, pierdere în greutate sau echilibru spiritual. Deși poate aduce beneficii, specialiștii avertizează că nu este potrivit pentru toată lumea și poate provoca efecte adverse dacă nu este efectuat corect.

Ce este postul cu apă și cum funcționează în corp

Postul cu apă constă în abținerea completă de la mâncare pentru o perioadă determinată, consumând doar apă. Pentru începători, durata recomandată nu depășește 24 de ore, iar posturile prelungite trebuie efectuate doar sub supraveghere medicală.

Unul dintre principalele efecte benefice este stimularea autofagiei, procesul prin care organismul reciclează celulele deteriorate sau îmbătrânite. Studiile recente sugerează că acest mecanism natural poate susține sănătatea în caz de:

Recomandări

Trucul simplu din bucătărie care schimbă complet textura orezului. Ingredientul banal pe care mulți îl ignoră

Care este cea mai nesănătoasă cafea din România, de fapt. Mulți o consumă zilnic

• afecțiuni metabolice

• boli neurodegenerative, precum boala Huntington

• anumite tipuri de cancer

• infecții

Cine ar trebui să evite postul cu apă

Postul cu apă nu este recomandat pentru toți. Este contraindicat pentru:

• copii și adolescenți

• persoane peste 75 de ani

• femei însărcinate sau care alăptează

• cei cu tulburări de alimentație

• persoane subponderale

• pacienți cu afecțiuni cardiace sau diabet tip 1

• persoane cu migrene necontrolate sau care urmează tratamente complexe

Cum să ții un post cu apă în siguranță

Pentru a reduce riscurile și a beneficia de efectele pozitive:

• Bea 2–3 litri de apă pe zi, de preferat apă mineralizată.

• Evită efortul fizic intens și prioritizează odihna.

• După post, reintrodu alimentele treptat pentru a evita sindromul de refeeding, care poate fi periculos.

Sfaturi practice pentru începători

• Începe cu un post scurt, de câteva ore sau până la 24 de ore.

• Alege o zi liberă, fără activități solicitante.

• Consumă alimente nutritive înainte de post pentru a susține energia.

• Hidratează-te constant și redu treptat dimensiunea meselor înainte de începerea postului.

Beneficiile posibile ale postului cu apă

Postul scurt sau intermitent poate fi benefic în special pentru persoanele cu factori de risc pentru:

• boli de inimă

• hipertensiune

• colesterol ridicat

• diabet

• supraponderalitate sau obezitate

Alte efecte pot include reglarea hormonilor, inducerea cetozei, reducerea inflamației și îmbunătățirea rezistenței la stres.

Siguranța este prioritatea principală

Este normal să apară oboseală, scădere a energiei, amețeli sau iritabilitate. Evită activitățile solicitante și odihnește-te suficient. Dacă apar confuzie, slăbiciune accentuată sau alte simptome severe, întrerupe postul și consultă medicul imediat.

Postul prelungit fără supraveghere medicală poate fi periculos, mai ales pentru persoanele cu afecțiuni cronice sau vârste extreme. Nu începe un post de peste 24 de ore fără consult medical și, dacă este posibil, efectuează-l sub supraveghere specializată.

Sursă foto –  valeriygoncharukphoto / Envato