Dezechilibre hormonale la bărbați: 5 semne cheie care pot indica fluctuații hormonale

Dezechilibrele hormonale la bărbați sunt mai comune decât se crede şi pot afecta fizicul, starea de spirit, performanța socială şi sexuală. Deşi majoritatea pun în principal în legătură cu nivelul scăzut de testosteron, realitatea este mai complexă — implicând și hormoni precum cortizol, hormoni tiroidieni, estradiol sau prolactină.

Mai jos găseşti cinci semne de alarmă care merită atenţie — şi ce poţi să faci dacă le identifici.

1. Scăderea libidoului și disfuncţia erectilă

Unul dintre semnele cele mai clare ale unui nivel redus de testosteron sau al unui dezechilibru între testosteron şi estradiol este o scădere semnificativă a dorinței sexuale.

Recomandări

Când vine Moș Nicolae? Tot ce trebuie să știi despre seara magică a ghetuțelor

Prețuri piperate la Târgul de Crăciun din Iași. Cât costă un pahar de vin fiert sau…

Pe lângă libidou, apar adesea dificultăţi în inițierea sau menţinerea unei erecții.

Un diagnostic medical (analize de sânge: testosteron total și liber, prolactină, estradiol, TSH) este important dacă simptomele persistă.

2. Oboseală persistentă, lipsă de energie, „ceață” mentală

Dacă te simţi constant obosit, lipsit de energie, cu capacitate redusă de concentrare sau memoria pare mai slabă, starea poate fi legată de un dezechilibru hormonal.

• Testosteronul scăzut influenţează negativ masa musculară, energiei și metabolismul.
• Un nivel crescut de cortizol (hormonul de stres) sau disfuncţii tiroidiene pot de asemenea genera oboseală cronică.

Dormi corect (7‑9 ore/noapte), asigură un somn de calitate şi evită stresul cronic — aceşti factori sunt primari în reglarea hormonală.

3. Creștere în greutate, în special în zona abdomenului

Dezechilibrul hormonilor sexuali şi al cortizolului poate conduce la modificări în compoziția corporală: pierdere de masă musculară, creștere a grăsimii abdominale. Testosteronul are rol în menţinerea masei musculare şi în distribuția grăsimii. Când nivelul lui scade, metabolismul încetineşte şi grăsimea se acumulează mai uşor.

Adoptă un regim alimentar echilibrat (proteine, grăsimi bune, carbohidrați complecși) şi activitate fizică regulată (antrenament de forţă). Acestea susțin natural nivelul de testosteron şi reduc grăsimea abdominală.

4. Probleme de somn sau schimbări de dispoziţie

Somnul deficitar şi alterările hormonale merg adesea mână în mână. De exemplu, testosteronul scăzut, dar și excesul de cortizol sau o disfuncție tiroidiană pot să creeze insomnii, treziri frecvente sau un somn neodihnitor.

Schimbările hormonale pot afecta şi dispoziţia: iritabilitate, anxietate, stări depresive sau lipsă de motivaţie sunt semne că ceva nu este în echilibru.

Creează o rutină constantă de somn, reduce expunerea la ecrane seara, şi evită stimulente (cafele după ora 15, alcool în exces).

5. Pierdere de masă musculară, păr rar, densitate osoasă scăzută

Testosteronul susţine creşterea şi menținerea mușchilor, precum și densitatea osoasă. Când nivelul lui scade stabil, mușchii slăbesc și se atrofiază mai rapid, iar oasele pot deveni mai fragile. De asemenea, pielea poate deveni mai subțire, părul mai rar sau mai moale — acestea fiind efecte indirecte ale nivelului hormonal scăzut sau al schimbărilor hormonale.

Exercițiile de rezistență, aportul adecvat de proteine, vitamina D şi calciu pot sprijini masa musculară și integritatea osoasă.

Ce poți face — pași recomandabili

• Consultă medicul: Dacă prezinți două sau mai multe dintre aceste semne, mergi la un control endocrinologic.
• Analize utile: Testosteron (total și liber), estradiol, prolactină, TSH/free T3/free T4, cortizol (dacă există stres cronic).
• Stil de viață:
  • Dormi adecvat;
  • Fă exerciții incluzând antrenament cu greutăți de 3‑4 ori/săptămână;
  • Adoptă alimentaţie echilibrată: vegetale, proteine, grăsimi sănătoase, limitează alcoolul şi zahărul rafinat;
  • Controlează stresul prin respiraţie, meditaţie, timp offline.
• Urmează recomandările medicale: În cazuri determinate (de exemplu hipogonadism), terapia de înlocuire hormonală poate fi necesară, dar doar sub supraveghere.

Când să mergi urgent la medic

• Scădere bruscă și inexplicabilă a libidoului sau disfuncție erectilă severă;
• Creștere rapidă și inexplicabilă în greutate, în special în zona abdomenului;
• Semne persistente care afectează calitatea vieţii — oboseală severă, depresie, pierdere de masă musculară — fără o altă explicație medicală evidentă.

Citește și: Simptomele dezechilibrului hormonal pe care bărbații și femeile le ignoră, dar nu ar trebui

Concluzie

Dezechilibrele hormonale la bărbați nu trebuie ignorate — ele pot influența mai mult decât performanţa sexuală, afectând energia, compoziția corporală, somnul, starea de spirit și sănătatea pe termen lung. Dacă recunoști câteva dintre semnele de mai sus, începe cu stilul de viață și nu amâna consultația medicală — identificarea și corectarea problemelor hormonale pot aduce îmbunătățiri semnificative.

FOTO: Shutterstock