Jocurile care îți pot antrena creierul: studiul care arată cum 30 de minute pe zi pot îmbunătăți atenția

Cercetătorii confirmă: atenția poate fi „antrenată” ca un mușchi! Un nou studiu publicat în revista JMIR Serious Games oferă o perspectivă neașteptată asupra modului în care ne putem îmbunătăți capacitatea de concentrare. Concluzia? Jocurile de antrenament cerebral pot stimula producția unei substanțe-cheie din creier, crescând astfel atenția și performanța cognitivă.

Cercetarea, realizată de specialiștii în neurologie de la Universitatea McGill, a analizat 92 de persoane cu vârsta de peste 65 de ani, împărțite în două grupuri: unul care a jucat jocuri de tip „brain training” timp de 30 de minute pe zi, timp de 10 săptămâni, și un altul care s-a jucat doar pentru divertisment.

Rezultatele au fost clare. Scanările PET au arătat o creștere de 2,3% în producția de acetilcolină, un neurotransmițător esențial pentru atenție, memorie și învățare, la participanții care au făcut antrenamente cognitive. Cei din grupul de control nu au prezentat modificări notabile.

Recomandări

Trucul genial care reduce cheltuielile la căldură iarna. Mulți români procedează așa

Cum îți dai seama dacă peştele pe care îl cumperi din supermarket este proaspăt

Citește și: 5 moduri în care exercițiile fizice îți pot îmbunătăți sănătatea mintală

Efectele benefice nu se limitează la vârstnici

Deși studiul s-a concentrat pe adulți mai în vârstă, autorii subliniază că efectele pot fi observate la orice vârstă.

„Aceste exerciții stimulează sistemul colinergic al creierului, responsabil pentru producerea acetilcolinei, ceea ce are un impact major asupra întregului creier”, explică dr. Mouna Attarha, cercetător principal.

Neurologii spun că jocurile de antrenament cerebral, precum Double Decision sau Freeze Frame, pot îmbunătăți coordonarea, viteza de reacție și procesele cognitive, pentru că obligă creierul să proceseze rapid informația și să ia decizii sub presiune. Aceste jocuri „adaptează” nivelul de dificultate la performanța utilizatorului, menținând creierul într-o stare de provocare optimă.

Ce jocuri ajută și care nu

Specialiștii avertizează că jocurile casual precum Sudoku, Wordle sau solitaire nu oferă aceleași beneficii.

„Ele nu impun presiune de timp și nu se ajustează automat la nivelul jucătorului. Fără provocare, creierul nu este forțat să se adapteze sau să devină mai eficient”, subliniază dr. Attarha.

În schimb, jocurile care cer strategie, reacție rapidă și atenție constantă pot funcționa ca un „fitness cognitiv”.

„Asemenea exercițiilor fizice, creierul răspunde la stimulare prin consolidarea conexiunilor neuronale”, afirmă dr. Alexander Conley, profesor la Vanderbilt University Medical Center.

Cum îți poți antrena atenția zi de zi

Pe lângă jocurile dedicate, experții recomandă și activități care scot creierul din rutină: explorarea de locuri noi, învățarea unei abilități, gătitul fără rețetă sau rezolvarea problemelor mentale fără ajutorul tehnologiei. În paralel, somnul de calitate, alimentația echilibrată și activitatea fizică rămân elemente fundamentale pentru o minte concentrată și sănătoasă.

Foto: shutterstock

Surse:

https://games.jmir.org/2025/1/e75161

https://www.self.com/story/brain-games-improve-focus