Alimente de evitat dimineața pentru energie de durată! Ele te sabotează întreaga zi

Micul dejun, considerat cea mai importantă masă a zilei, poate fi o capcană pentru energia ta. Unele alimente populare pot duce la scăderi bruște de energie și foame prematură.

Micul dejun, adesea considerat cea mai importantă masă a zilei, poate fi o provocare pentru mulți dintre noi. Conform unui articol recent publicat de The Times of India, alegerea greșită a alimentelor de dimineață poate duce la scăderi bruște de energie și senzație de foame înainte de prânz.

Expertii citați avertizează asupra a șapte alimente care ar trebui evitate la micul dejun pentru a menține nivelul de energie pe parcursul zilei:

Recomandări

Press Release: The concept of the DraculaLand project is being launched in Romania – a private…

Veste bună pentru românii înscriși în Programul FIV. Voucherele vor ajunge în conturi până la finalul…

1. Pâine albă și carbohidrați rafinați

Pâinea albă, deși rapidă și convenabilă, este de fapt zahăr deghizat. Lipsită de fibre și plină de carbohidrați rafinați, aceasta provoacă o creștere bruscă a glicemiei, urmată de o scădere la fel de rapidă. Experții recomandă înlocuirea ei cu pâine integrală sau din mei.

2. Sucuri ambalate

Deși par sănătoase, sucurile din comerț sunt adesea pline de zahăr și lipsite de fibre. Corpul le tratează ca pe un desert, nu ca pe o sursă de nutriție. O alternativă mai bună ar fi un bol cu fructe proaspete tăiate.

3. Cereale îndulcite

Aceste produse colorate promit vitamine și fier, dar în realitate sunt mai degrabă dulciuri deghizate. Experții sugerează înlocuirea lor cu un bol de ovăz cu nuci și miere.

4. Iaurturile cu arome

Aceste produse aparent sănătoase pot conține până la 20 de grame de zahăr per porție. O alternativă mai bună ar fi iaurtul simplu cu fructe proaspete.

5. Alimente prăjite

Deși delicioase, alimentele prăjite consumate dimineața pot lăsa o senzație de greutate și lipsă de energie.

6. Carne procesată

Cârnații și bacon-ul, deși par o alegere clasică pentru micul dejun, conțin multă sare și conservanți care pot deshidrata organismul. Experții sugerează înlocuirea lor cu ouă fierte pentru un aport de proteine mai sănătos.

7. Produse de patiserie

Briose și prăjituri, deși tentante, sunt pline de făină rafinată, zahăr și grăsimi. Acestea pot provoca o scădere bruscă a energiei în mijlocul dimineții. Se recomandă opțiuni bogate în proteine, fibre și grăsimi sănătoase.

Alegerea corectă a alimentelor pentru micul dejun poate face diferența între o zi productivă și una plină de oboseală și pofte alimentare. Experții recomandă focusarea pe alimente care oferă energie susținută și sațietate pe termen lung.

Foto: arhivă