Doar 5 minute pe zi pentru un scalp sănătos, un păr mai lung și un ten mai ferm? Da, se poate!

Dacă ți-aș spune că există un ritual simplu, de doar cinci minute, care îți poate aduce beneficii reale pentru sănătatea părului, fermitatea pielii și starea de bine generală, l-ai introduce în rutina ta zilnică?

Ei bine, masajul scalpului este unul dintre cele mai subestimate obiceiuri de self-care – și poate face o diferență majoră. Mai ales dacă te-ai confruntat vreodată cu căderea părului, tunsori de care ai vrut să scapi cât mai repede sau pur și simplu îți dorești un păr mai bogat, mai lung și mai sănătos.

Scalp sănătos = păr mai frumos și piele mai tânără

Pe măsură ce am descoperit mai multe despre microcirculația la nivelul scalpului, am înțeles că totul este conectat: părul, pielea și chiar starea ta mentală.

Recomandări

Buze mai hidratate, trăsături mai ferme: protocolul Dr. Amalia Anghel pentru sezonul rece

Mituri despre intervențiile estetice, demontate de medicul chirurg. Ce este real, de fapt, și ce este…

„Un păr frumos și puternic depinde de o bună circulație a sângelui la nivelul scalpului, o nutriție adecvată și o piele a capului curată și sănătoasă”, spune dr. Raechele Cochran Gathers, dermatolog și fondatoarea MDHairMixtress, într-un interviu pentru MindBodyGreen.

Masajul scalpului stimulează fluxul sanguin, adică oxigenul și nutrienții ajung mai eficient la foliculii de păr. În același timp, eliberează tensiunea acumulată în zona capului – un aspect important, pentru că mușchii încordați pot bloca circulația corectă.

Știința confirmă: masajul scalpului stimulează creșterea părului

Un studiu din 2019 a analizat aproape 300 de persoane care au urmat un protocol de masaj zilnic pentru scalp. Rezultatul? Aproape 70% au observat o îmbunătățire a grosimii părului.

Așadar, nu vorbim doar de un moment de relaxare, ci de o tehnică reală, susținută de știință, care te poate ajuta să obții părul visat.

Ce legătură are cu tenul? Ridurile încep de la scalp

Da, ai citit bine. Tensiunea acumulată la nivelul scalpului influențează și aspectul pielii de pe frunte și față.

„Există meridiane care trec prin frunte și care merg în scalp”, explică Debbie Kung, expert în medicină tradițională chineză. Așadar, lucrând pe zona scalpului, putem detensiona fruntea și îmbunătăți fermitatea pielii.

Mai mult decât un gest de îngrijire a părului, masajul scalpului devine un pas important și în îngrijirea anti-aging.

Cum faci masajul scalpului – în 5 pași simpli

Ai nevoie doar de un ulei ușor pentru păr (de exemplu, ulei de jojoba) și de degetele tale. Totul durează 5 minute:

Pasul 1: Mișcări circulare

Masează cu vârful degetelor tot scalpul, în mișcări circulare, ca atunci când șamponezi. Repetă timp de 1 minut.

Pasul 2: Relaxează linia părului

Folosind vârful degetelor, masează linia părului înainte și înapoi, apoi de-a lungul frunții. 1 minut.

Pasul 3: Mișcă scalpul

Cu palmele, prinde scalpul și mișcă-l ușor înainte și înapoi. Apasă moderat. 1 minut.

Pasul 4: Trage ușor părul

Ia mici șuvițe și trage-le ușor spre exterior. Nu smulge, mișcarea trebuie să fie blândă. 1 minut.

Pasul 5: Tapotează ca la pian

Folosește vârful degetelor și „bate” ușor pe toată suprafața capului. Este stimulent, dar și relaxant. 1 minut.

Bonus: masajul scalpului reduce stresul și anxietatea

Poate părea un detaliu, dar reducerea stresului este crucială pentru sănătatea părului și pielii. Studiile arată că masajul ușor al scalpului poate ajuta la scăderea nivelului de cortizol – hormonul stresului – și îmbunătățește starea generală de bine.

Concluzie

Dacă îți dorești un păr mai lung, mai des și mai sănătos, dar și un ten mai ferm și mai relaxat, începe cu ceva simplu: 5 minute de masaj al scalpului pe zi.

Nu ai nimic de pierdut – iar beneficiile pot fi vizibile mai repede decât crezi.

FOTO: Shutterstock