Rolul cafelei și ceaiului de dimineață. Cum influențează emoțiile pozitive la prima oră a zilei

Cafeaua sau ceaiul de dimineață vă pot îmbunătăți starea de spirit? Știința oferă răspunsuri. Un studiu recent arată că acest consum de cofeină poate crește emoțiile pozitive, în special când este savurat la scurt timp după trezire.

Milioane de oameni din întreaga lume încep ziua cu o ceașcă de cafea sau ceai, crezând că acest ritual le îmbunătățește dispoziția și le crește vigilența. Dar cât de mult din acest efect este susținut de știință?

Un studiu recent publicat în Scientific Reports, citat de The Times of India, aduce clarificări asupra legăturii dintre consumul de cafeină și stările emoționale în viața de zi cu zi. Cercetarea sugerează că aportul de cafeină poate produce o creștere mică până la moderată a emoțiilor pozitive, în special atunci când este savurată la scurt timp după trezire. Aceste efecte de îmbunătățire a dispoziției sunt mai pronunțate dimineața și pot fi influențate de factori precum nivelul de oboseală, calitatea somnului și mediul social.

Recomandări

Press Release: The concept of the DraculaLand project is being launched in Romania – a private…

Veste bună pentru românii înscriși în Programul FIV. Voucherele vor ajunge în conturi până la finalul…

Impactul cafelei de dimineață asupra dispoziției

Conform studiului, consumul de cafea la scurt timp după trezire poate stimula semnificativ emoțiile pozitive, cum ar fi vigilența, entuziasmul și motivația. Acest lucru sugerează că ceașca de dimineață face mai mult decât să alunge somnolența – oferă un impuls mental care te poate ajuta să te simți mai concentrat, productiv și optimist pe parcursul dimineții.

Este interesant de remarcat că efectele de îmbunătățire a dispoziției sunt influențate de factori precum calitatea somnului, contextul social și nivelul general de oboseală. Astfel, o ceașcă bine programată, în mediul potrivit, poate maximiza beneficiile.

Consumul de ceai îmbunătățește starea emoțională?

Iubitorii de ceai au și ei motive de bucurie. La fel ca cafeaua, ceaiul conține cafeină, deși în cantități mai mici, iar cercetările arată că și consumul de ceai poate duce la îmbunătățiri modeste ale emoțiilor pozitive, mai ales când este savurat dimineața. În plus, ceaiurile verzi și negre sunt bogate în L-teanină, un aminoacid care promovează relaxarea, îmbunătățește concentrarea și ajută la reducerea stresului.

Programarea consumului de cafeină pentru un efect optim

Consumul de cafea sau ceai în primele 2,5 ore după trezire duce la o creștere mai pronunțată a emoțiilor pozitive, inclusiv vigilență, entuziasm și claritate mentală generală. În schimb, aportul de cafeină mai târziu în zi, la aproximativ 10-12 ore după trezire, tinde să aibă un impact mult mai mic asupra stării emoționale.

Mai mulți factori pot modula modul în care cafeina vă afectează dispoziția:

– Oboseala: Cei care sunt privați de somn sau obosiți pot experimenta efecte pozitive mai puternice ale cafeinei.

– Contextul social: Savurarea cafelei sau a ceaiului cu prietenii sau colegii poate amplifica efectele de îmbunătățire a dispoziției.

– Diferențele individuale: Genetica, aportul obișnuit de cafeină și sensibilitatea personală pot influența rezultatele.

Perspective științifice asupra rolului cafeinei în reglarea dispoziției

Cercetarea subliniază faptul că această cafeină stimulează în principal emoțiile pozitive, inclusiv entuziasmul, energia și vigilența, având un efect redus asupra emoțiilor negative precum tristețea sau anxietatea.

Această constatare susține ceea ce milioane de consumatori de cafea și ceai au observat de mult timp: că ceașca lor de dimineață îi poate face să se simtă mai motivați, mai veseli și mai pregătiți să facă față zilei.

Foto: Profimedia