Ce să mănânci pe stomacul gol dacă ai diabet sau hipertensiune. 6 alimente cu efecte surprinzătoare!

Pentru persoanele care se confruntă cu diabetul sau hipertensiunea, modul în care își încep ziua poate avea un impact real asupra sănătății pe termen lung. Alimentația matinală, pe stomacul gol, poate contribui la stabilizarea glicemiei și la reglarea tensiunii arteriale. Iată șase opțiuni naturale care merită introduse în rutina de dimineață.

1. Amla 

Amla este o sursă bogată de vitamina C și antioxidanți. Consumată dimineața pe stomacul gol, ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, scade colesterolul și sprijină sănătatea cardiovasculară. Totodată, stimulează metabolismul și întărește sistemul imunitar.

2. Apă cu scorțișoară și piper negru

Scorțișoara crește sensibilitatea la insulină și ajută la reducerea glicemiei. Adăugarea unui strop de piper negru intensifică efectele, datorită piperinei, care îmbunătățește absorbția nutrienților și sprijină circulația sanguină.

Recomandări

Trucul genial care reduce cheltuielile la căldură iarna. Mulți români procedează așa

Cum îți dai seama dacă peştele pe care îl cumperi din supermarket este proaspăt

3. Apă cu semințe de schinduf 

Semințele de schinduf sunt bogate în fibre solubile, care încetinesc absorbția glucozei în sânge. Pentru un efect optim, lasă semințele la înmuiat peste noapte și bea dimineața apa în care au stat.

4. Apă cu turmeric și zeamă de lămâie

Turmericul, datorită curcuminei, are puternice proprietăți antiinflamatoare și ajută la controlul glicemiei. Zeama de lămâie aduce vitamina C, stimulează digestia și oferă un efect detoxifiant. Combinația este benefică și pentru reglarea tensiunii arteriale.

5. Semințe de in 

Aceste semințe conțin acizi grași omega-3, fibre și antioxidanți. Ajută la stabilizarea glicemiei prin încetinirea digestiei carbohidraților și au un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale. Se consumă măcinate, amestecate cu apă sau smoothie-uri.

6. Suc de roșii cu suc de rodie

Roșiile sunt bogate în licopen, un antioxidant care sprijină sănătatea inimii și scade colesterolul. Sucul de rodie îmbunătățește circulația și reduce inflamația. Împreună, formează o băutură matinală energizantă și benefică pentru sistemul cardiovascular.

Aceste șase alimente simple și naturale pot deveni aliați importanți în menținerea glicemiei și a tensiunii arteriale în limite sănătoase.

Sursă foto: Shutterstock