Home • Știri • (P) De Ce Îți Amorțesc Mâinile în Somn? Legătura cu Poziția de Dormit

(P) De Ce Îți Amorțesc Mâinile în Somn? Legătura cu Poziția de Dormit

Publicat: 05-08-2025, 18:25

Cuprins

De ce contează poziția în care dormim?
Cele mai frecvente poziții de somn și efectele lor
Amorțirea mâinilor în somn: cauze frecvente și ce poți face
Cum poți preveni disconfortul nocturn?
Concluzie

Descoperă cum postura adoptată în timpul nopții poate influența calitatea somnului, sănătatea coloanei vertebrale și disconfortul nocturn, cum ar fi amorțirea mâinilor.

De ce contează poziția în care dormim?

Somnul nu înseamnă doar odihnă – este un proces vital pentru regenerare fizică și mentală. Însă chiar dacă dormim suficient, o poziție incorectă poate transforma noaptea într-o sursă de stres pentru corp. Dureri de spate, gât înțepenit sau senzația de „ace” în mâini sunt semne că postura de somn poate avea nevoie de ajustare.

Cele mai frecvente poziții de somn și efectele lor

Dormitul pe spate: echilibru și susținere

Această poziție menține coloana într-o aliniere neutră și poate preveni durerile cervicale și lombare. De asemenea, reduce presiunea asupra articulațiilor și a feței, fiind asociată cu un aspect mai tânăr al pielii. Totuși, poate accentua sforăitul sau simptomele apneei de somn la unele persoane.

Dormitul pe o parte: popular și recomandat în multe cazuri

Poziția laterală, mai ales pe partea stângă, favorizează digestia, reduce refluxul acid și este ideală în sarcină. Totuși, presiunea pe umăr și șold poate duce la dureri dacă salteaua nu este suficient de adaptabilă.

Dormitul pe burtă: de evitat, cu unele excepții

Aceasta este cea mai problematică postură pentru coloană. Deși poate reduce sforăitul, forțează gâtul într-o poziție nefirească și aplatizează curbura naturală a spatelui. Pe termen lung, poate duce la dureri cervicale și lombare severe.

Amorțirea mâinilor în somn: cauze frecvente și ce poți face

Mulți oameni se trezesc cu mâinile amorțite sau cu o senzație de furnicături neplăcute. De cele mai multe ori, nu este vorba de o problemă gravă, dar semnalul nu trebuie ignorat.

Ce poate provoca această senzație?

Compresia nervoasă: Pozițiile în care brațele sunt plasate sub cap sau sub corp pot pune presiune pe nervii periferici (ulnar, median, radial).
Sindromul de tunel carpian: Afectează nervul median și se manifestă mai ales noaptea, prin amorțeală sau durere în degetele mari și mijlocii.
Probleme circulatorii: Restricționarea fluxului de sânge către extremități poate genera amorțeli temporare.
Afecțiuni medicale: Diabetul, hernia de disc cervicală sau lipsa de vitamina B12 pot fi, de asemenea, responsabile.

Cum poți preveni disconfortul nocturn?

Alege salteaua și perna potrivite: Suportul corect al coloanei și o pernă care menține gâtul într-o poziție neutră pot face diferența.
Evită să dormi cu brațele sub cap: Încearcă să le menții pe lângă corp sau să folosești o pernă moale pentru susținere.
Include stretching înainte de culcare: Mișcările ușoare pentru gât, umeri și încheieturi pot reduce tensiunea acumulată.
Consultă un medic dacă amorțeala persistă: Mai ales dacă este însoțită de slăbiciune musculară sau dacă apare și în timpul zilei.

Concluzie

Postura de somn este mai mult decât o simplă alegere de confort – este un factor-cheie pentru sănătatea generală. Prin ajustări simple și conștiente, putem preveni durerile, amorțelile și alte disconforturi nocturne. Fiecare corp are nevoi diferite, dar cu puțină atenție, putem transforma somnul într-o sursă reală de vindecare și energie.

Sfat final: Dacă vrei să îți îmbunătățești calitatea somnului, începe prin a observa cum te trezești dimineața. Dacă apar disconforturi sau amorțeli, corpul tău îți transmite un mesaj – iar poziția în care dormi poate fi primul lucru pe care merită să-l schimbi.