Alimentele de zi cu zi pe care trebuie să le eviți pentru un zâmbet mai sănătos! Îți fac rău în tăcere

Protejează-ți zâmbetul alegând cereale integrale, fructe crocante și legume în locul carbohidraților rafinați. Descoperă sfaturi simple pentru o igienă orală optimă și o sănătate dentară de durată.

Dinții tăi pot fi afectați de carbohidrații rafinați la fel de mult ca de zahăr. Potrivit unui articol recent din The Times of India, alimente comune precum pâinea albă, pastele sau chipsurile pot dăuna sănătății orale. Experții dentari avertizează că aceste alimente se descompun în zaharuri imediat ce ajung în gură, hrănind bacteriile care cauzează cariile și deteriorând smalțul.

Cum afectează carbohidrații rafinați dinții

Carbohidrații rafinați, cum ar fi pâinea albă, biscuiții, pastele și cerealele procesate, sunt lipsiți de fibre și nutrienți. Saliva începe să îi descompună în zaharuri simple imediat ce începem să mestecăm. Aceste zaharuri hrănesc bacteriile dăunătoare din gură, care produc acizi ce erodează treptat smalțul, crescând riscul de:

Recomandări

Carmen Harra, previziuni pentru anul 2026! Ce îi așteaptă pe români, încă din luna ianuarie

Românii se confruntă cu cel mai scump Crăciun din ultimii 20 de ani. Produsele tradiționale s-au…

– Carii

– Sensibilitate dentară

– Boli gingivale

– Respirație urât mirositoare. În plus, multe alimente cu carbohidrați rafinați sunt moi și lipicioase, rămânând prinse în șanțurile dinților mai mult timp decât ar trebui.

Alimente de evitat pentru dinți sănătoși

– Pâinea albă și chiflele moi

– Chipsurile și biscuiții

– Cerealele pentru micul dejun

– Iaurtul îndulcit și laptele cu arome

– Sucurile de fructe și smoothie-urile

– Băuturile carbogazoase și energizante. Aceste alimente se descompun rapid în zaharuri, se lipesc de dinți și creează mediul perfect pentru înmulțirea bacteriilor.

Alimente mai bune pentru dinți puternici și sănătoși

– Cereale integrale în loc de carbohidrați rafinați

– Fructe și legume crocante

– Brânză tare sau iaurt simplu

– Apă, mai ales după mese

– Gumă de mestecat fără zahăr cu xilitol.

Sfaturi rapide pentru protejarea zâmbetului

– Spală-te pe dinți de două ori pe zi, dar nu imediat după mese

– Folosește ața dentară zilnic

– Utilizează o pastă de dinți cu fluor

– Evită gustările frecvente pe parcursul zilei

– Mergi regulat la dentist. Dinții nu suferă doar din cauza zahărului, ci și a carbohidraților rafinați consumați zilnic. Fiind mai atent la ce pui în farfurie și urmând o rutină simplă de îngrijire orală, îți poți proteja smalțul, evita cariile și păstra un zâmbet frumos pentru mulți ani.

Câteva schimbări simple, puțină apă și un măr crocant din când în când pot face o mare diferență. Viitorul tău eu și dentistul tău îți vor mulțumi. Alegerea unor alimente sănătoase este un început bun, dar funcționează și mai bine în combinație cu obiceiuri zilnice bune.

Iată ce poți face:

– Spală-te pe dinți de două ori pe zi, dar nu prea curând după mese. Periajul imediat după consumul de alimente acide poate răspândi acidul și deteriora smalțul cât timp este încă moale. Așteaptă 30-60 de minute înainte de periaj pentru a permite salivei să neutralizeze în mod natural acizii.

– Folosește ața dentară zilnic pentru a îndepărta ce nu ajunge periuța. Chiar și cea mai bună periuță de dinți nu poate ajunge între dinți sau chiar sub linia gingiei. Folosirea zilnică a aței dentare îndepărtează particulele de mâncare prinse și reduce riscul de carii, boli gingivale și respirație urât mirositoare.

– Utilizează o pastă de dinți cu fluor pentru un smalț mai puternic. Fluorul ajută la remineralizarea punctelor slabe din smalț, prevenind semnele timpurii ale cariilor dentare. Este o modalitate simplă, dar eficientă de a întări apărarea naturală a dinților.

– Evită gustările constante pe parcursul zilei. De fiecare dată când mănânci, mai ales ceva dulce sau cu amidon, bacteriile creează acid. Cu cât iei gustări mai des, cu atât dinții tăi sunt supuși mai frecvent atacului acid. Limitează-te la mese regulate și gustări sănătoase pentru dinți atunci când este necesar.

– Mergi regulat la dentist, chiar dacă totul pare în regulă. Unele probleme dentare, cum ar fi cariile sau inflamația gingiilor, se dezvoltă inițial în tăcere. Curățările și controalele de rutină depistează problemele din timp, menținând dinții și gingiile sănătoase pe termen lung.

Foto: arhivă