Ce consumă zilnic Kate Middleton: superalimentul ieftin care face minuni pentru organism

Prințesa de Wales, cunoscută pentru stilul său de viață sănătos și echilibrat, include în dieta sa un superaliment accesibil care contribuie la reducerea inflamației și la menținerea unei stări generale bune de sănătate.

Afinele – superalimentul preferat al Prințesei Kate

Unul dintre alimentele preferate ale Prințesei Kate este reprezentat de afine. Aceste fructe mici și delicioase sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți, având multiple beneficii pentru sănătate. Afinele conțin polifenoli, în special antociani, care au efecte antiinflamatorii și protejează sistemul nervos. De asemenea, sunt o sursă excelentă de fibre, esențiale pentru sănătatea intestinală, și de vitamina K, importantă pentru sănătatea inimii și coagularea sângelui.

Recomandări

De ce bradul de Crăciun nu mai are mirosul la fel de puternic ca-n copilărie

Greșelile în gătirea broccoliului care îi distrug complet proprietățile nutritive. Ce nu trebuie să faci

Smoothie-ul regal: rețeta sănătoasă a Prințesei Kate

Pentru a beneficia de proprietățile afinelelor, Prințesa Kate le include într-un smoothie verde pe care îl consumă zilnic la micul dejun. Rețeta acestui smoothie conține următoarele ingrediente:

• Kale (varză creață)

• Spanac

• Salată romaine

• Coriandru

• Afine

• Pudră de spirulină

• O linguriță de pudră de matcha

Această combinație oferă un plus de energie și substanțe nutritive esențiale, fiind ideală pentru un început de zi sănătos.

Ce spun experții despre afine?

Dr. Federica Amati, nutriționist asociat aplicației de sănătate Zoe, a lăudat afinele pe Instagram, numindu-le un superaliment bogat în vitamine, minerale și compuși benefici pentru organism. Potrivit acesteia, există dovezi foarte bune care susțin consumul zilnic de afine, acestea fiind o sursă excelentă de fibre și polifenoli, care protejează sistemul nervos și reduc inflamația.

Dr. Amati a subliniat și beneficiile consumului de fructe colorate, precum afinele și murele, pentru femeile aflate în postmenopauză. Aceste fructe pot ajuta în gestionarea simptomelor din timpul menopauzei, oferind un sprijin suplimentar în această perioadă a vieții.

Cum să incluzi afinele în dieta ta

Pentru a beneficia de proprietățile afinelelor, le poți include în dieta ta în următoarele moduri:

• Adaugă-le în smoothie-uri pentru un gust dulce-acrișor

• Amestecă-le în terciul de ovăz la micul dejun

• Consumă-le ca gustare sănătoasă între mese

Este important să ai o dietă echilibrată și variată, iar afinele pot fi un ingredient delicios și benefic în acest context.

Sursă foto: Shutterstock; Profimedia