Ce să consumi zilnic pentru un intestin puternic? Alimente simple, dar esențiale

Sănătatea intestinelor este mult mai importantă decât pare la prima vedere. Un intestin echilibrat înseamnă nu doar o digestie bună, ci și un sistem imunitar rezistent, o piele curată și chiar o stare mentală mai stabilă. De aceea, ceea ce mănânci zilnic poate face diferența dintre un tranzit liniștit și un disconfort persistent.

Iată câteva alimente tradiționale, dar extrem de valoroase pentru echilibrul florei intestinale!

Ce să consumi zilnic pentru un intestin sănătos și echilibrat

1. Untura – sursă naturală de vitamina D

Folosită din vechime în bucătăria tradițională, untura de porc (provenită din sursă curată) este o grăsime naturală, bogată în vitamina D. Aceasta contribuie la buna funcționare a mucoasei intestinale și ajută în absorbția corectă a calciului și a altor nutrienți.

Recomandări

Body Doubling: metoda neașteptată care crește motivația. Moduri simple prin care poți să o încerci

Ce să mănânci înainte să consumi alcool. Alimentele care reduc efectele negative și te protejează pe…

2. Untul – pentru bacteriile bune din intestin

Untul crud, de calitate, conține acid butiric – un compus esențial pentru hrănirea celulelor colonului. De asemenea, sprijină dezvoltarea bacteriilor intestinale benefice și poate reduce inflamațiile digestive.

3. Ciorba de oase – „balsam” pentru intestin

Această supă densă în colagen, gelatină și aminoacizi (precum glutamina) contribuie la regenerarea peretelui intestinal. Este ideală în caz de intestin permeabil sau digestie sensibilă, dar și pentru refacerea florei după antibiotice.

4. Mazărea – un „pansament” vegetal în cantități mici

Deși este adesea evitată din cauza conținutului de amidon, mazărea (gătită corect, în porții mici) conține fibre solubile care protejează pereții intestinali. Are efect blând, calmant și poate fi integrată în alimentația zilnică sub formă de piureuri sau supe.

Concluzie

Pentru un intestin sănătos, nu este nevoie de superalimente exotice sau suplimente scumpe. Începe cu produse simple, naturale, de calitate, care susțin flora benefică, reduc inflamația și întăresc peretele intestinal. În timp, corpul tău îți va mulțumi prin mai multă energie, o imunitate mai bună și o stare generală de bine.

FOTO: Shutterstock