De ce este esențial să bei cât mai multă apă?

Apa este esența vieții. Corpul uman este alcătuit în proporție de peste 60% din apă, iar fiecare proces vital – de la digestie și circulație, până la reglarea temperaturii și detoxifiere – depinde de o hidratare corectă. Și totuși, mulți dintre noi bem apă doar când ne e sete, ignorând semnele subtile ale deshidratării.

De ce este esențial să bei suficientă apă zilnic

Hidratarea influențează direct starea de sănătate, energia zilnică și chiar claritatea mentală. Când corpul nu primește suficientă apă, apar simptome precum oboseala nejustificată, durerile de cap, dificultățile de concentrare, constipația și uscăciunea pielii.

Apa susține funcționarea optimă a rinichilor, ajută la eliminarea toxinelor și previne formarea pietrelor urinare. Este esențială și pentru sănătatea articulațiilor, pentru elasticitatea pielii și pentru reglarea greutății corporale. De multe ori, senzația de foame este de fapt un semnal de sete mascat – așa că un simplu pahar cu apă poate preveni mâncatul excesiv.

Recomandări

Secretele cârnaților afumați de Crăciun. Vor avea un gust autentic

Câte pahare de vin beau zilnic oamenii care trăiesc până la 100 de ani. Secretul longevității…

Cantitatea ideală variază în funcție de vârstă, greutate, nivel de activitate și climă, dar o regulă generală spune că avem nevoie de aproximativ 30–35 ml de apă/kg corp/zi. Asta înseamnă cel puțin 2 litri pentru un adult sănătos. În zilele caniculare, în timpul efortului fizic sau în caz de boală, nevoia crește considerabil.

Apa nu trebuie neapărat să fie consumată doar ca atare. Poate veni și din supe, ceaiuri, fructe (pepene, castraveți, portocale) sau legume bogate în apă. Totuși, băuturile cu cofeină, zahăr sau alcool pot avea un efect diuretic și nu înlocuiesc apa pură.

Pe scurt: dacă vrei un corp energic, o piele luminoasă, o minte limpede și un sistem imunitar puternic – începe cu un pahar cu apă. E simplu, natural și vital.

FOTO: Shutterstock