Cum să scapi de retenția de apă după ce ai mâncat prea sărat. Amestecul natural care acționează imediat

Consumul de alimente sărate, cum ar fi mezelurile, măslinele, chipsurile sau supele la conservă, poate duce la retenția de apă. Deși această greutate suplimentară cauzată de lichide este, cel mai probabil, temporară, te poate face să te simți inconfortabil sau ca și cum ai fi pus câteva kilograme în plus. Ideal ar fi să eviți alimentele sărate pentru a preveni retenția de lichide. Totuși, poți rezolva problema și după ce a apărut.

Cum să scapi de retenția de apă după ce ai mâncat prea sărat

Pasul 1

Mișcă-te pentru a elimina excesul de apă din organism. Aleargă, mergi cu bicicleta sau antrenează-te pe o bicicletă eliptică. Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația și stimulează transpirația, ceea ce ajută la eliminarea lichidelor prin piele. Dacă balonarea apare imediat după o masă copioasă, alege o plimbare ușoară prin cartier; evită exercițiile intense, deoarece pot provoca crampe pe stomacul plin.

Pasul 2

Bea un pahar cu apă și suc proaspăt de lămâie pentru a reduce balonarea. Potrivit Better Health Channel, hidratarea corespunzătoare determină corpul să rețină mai puțină apă și sprijină rinichii să elimine excesul de lichide.

Recomandări

Leacul din bucătărie pe care românii îl ignoră. Ce poate face ceapa pentru inimă, imunitate și…

Planta despre care se spune că are mai mult calciu decât laptele. I se spune „antibioticul…

Citește și:  40 de soluţii împotriva retenţiei de apă şi picioarelor umflate

Pasul 3

Consumă alimente bogate în potasiu. Potasiul ajută la reglarea echilibrului de fluide din organism, un lucru esențial atunci când reții prea multă apă. Un studiu publicat în iulie 2011 în Archives of Internal Medicine arată că un aport ridicat de sodiu combinat cu un aport scăzut de potasiu crește riscul de boli cardiovasculare și deces.

Alimente bogate în potasiu și sărace în sodiu includ:

• Fasole albă
• Verdețuri cu frunze
• Iaurt simplu
• Somon
• Broccoli
• Pepene galben
• Citrice
• Banane
• Mure

Pasul 4

Evită alimentele bogate în zahăr, făină albă și sare. Acestea favorizează retenția de lichide și îți pot sabota eforturile de a elimina greutatea acumulată din cauza apei.