Cele mai bune suplimente pentru sănătatea bărbaților

Sănătatea bărbaților depinde de o combinație între alimentație, stil de viață activ și un echilibru hormonal optim. Odată cu înaintarea în vârstă, nivelul de energie, libidoul, masa musculară și vitalitatea generală pot avea de suferit. Din fericire, anumite suplimente naturale pot susține performanța fizică și mentală, pot echilibra hormonii și pot contribui la prevenirea bolilor cronice.

Iată o listă cu cele mai eficiente suplimente pentru bărbați, susținute de studii și recomandate de specialiști în sănătate:

1. Zinc

Zincul este un mineral esențial pentru producția de testosteron, pentru fertilitate și pentru un sistem imunitar puternic. Deficitul de zinc este asociat cu scăderea libidoului, oboseală cronică și reducerea masei musculare.

Recomandări

Ce e interzis să faci pe 24 decembrie, în Ajunul Crăciunului, pentru a ține norocul în…

Cadouri care aduc ghinion dacă le accepți de Crăciun

Beneficii principale:

• Stimulează producția de testosteron;
• Susține sănătatea prostatei;
• Îmbunătățește calitatea spermei;
• Accelerează vindecarea rănilor și întărește imunitatea.

2. Ashwagandha

Ashwagandha este o plantă adaptogenă folosită în medicina ayurvedică, cunoscută pentru capacitatea sa de a reduce stresul și de a îmbunătăți performanța fizică și sexuală.

Beneficii principale:

• Reduce cortizolul (hormonul stresului);
• Crește nivelul de energie și rezistența fizică;
• Susține echilibrul hormonal și crește libidoul;
• Îmbunătățește calitatea somnului și concentrarea.

3. L-Citrulina

L-Citrulina este un aminoacid care ajută la dilatarea vaselor de sânge și la creșterea fluxului sanguin, având efecte benefice asupra performanței sportive și funcției erectile.

Beneficii principale:

• Îmbunătățește circulația sângelui;
• Crește performanța fizică și rezistența la efort;
• Susține sănătatea cardiovasculară;
• Poate contribui la reducerea disfuncției erectile.

4. Rădăcina de Maca

Originară din Peru, maca este un superaliment bogat în nutrienți, cunoscut pentru efectele sale tonice și afrodisiace. Este utilizată de secole pentru a susține fertilitatea și vitalitatea bărbaților.

Beneficii principale:

• Crește dorința sexuală;
• Susține fertilitatea (calitatea și cantitatea spermei);
• Îmbunătățește starea de spirit și energia;
• Poate ajuta la echilibrarea hormonilor.

5. Vitamina D3

Vitamina D3 joacă un rol important în sănătatea oaselor, imunitate și producția de testosteron. Mulți bărbați au deficit de vitamina D, mai ales în sezonul rece sau dacă petrec puțin timp afară.

Beneficii principale:

• Contribuie la sinteza testosteronului;
• Susține sănătatea sistemului osos;
• Întărește sistemul imunitar;
• Poate preveni stările depresive și oboseala.

6. Tongkat Ali

Supranumită și „ginsengul malaezian”, Tongkat Ali este una dintre cele mai puternice plante pentru creșterea testosteronului natural. Este folosită pentru a îmbunătăți performanța fizică, libidoul și masa musculară.

Beneficii principale:

• Stimulează producția naturală de testosteron;
• Îmbunătățește performanța sexuală;
• Susține creșterea masei musculare;
• Ajută la reducerea oboselii cronice.

7. Acizi grași Omega-3

Omega-3 sunt grăsimi esențiale cu rol major în sănătatea inimii, a creierului și a articulațiilor. De asemenea, au un efect antiinflamator și pot sprijini sănătatea hormonală.

Beneficii principale:

• Susțin funcția cardiovasculară;
• Reduc inflamația și durerile articulare;
• Îmbunătățesc memoria și claritatea mentală;
• Pot contribui la echilibrarea hormonilor și la creșterea fertilității.

Concluzie

Combinarea acestor suplimente într-un regim bine echilibrat poate avea efecte semnificative asupra sănătății generale a bărbaților. Fie că e vorba despre creșterea energiei, stimularea testosteronului sau susținerea sănătății mentale, aceste ingrediente naturale sunt aliați de nădejde.

Atenție: Înainte de a începe un supliment nou, este recomandat să consulți un medic sau un specialist în nutriție, mai ales dacă ai condiții medicale preexistente sau iei alte medicamente.

FOTO: Shutterstock