Cum elimini retenția de lichide prin alimentație. De ce apare senzația de balonare, după fiecare masă

Retenția de lichide este o problemă frecvent întâlnită, manifestată prin umflături, balonare sau senzația de greutate în corp. Această condiție, adesea ignorată, este rezultatul unui dezechilibru în procesele prin care organismul reglează fluidele, influențat de factori precum dieta, stilul de viață, stresul și modificările hormonale. Vestea bună? Poate fi combătută cu pași simpli, începând din farfurie.

De ce apare retenția de lichide

Potrivit nutriționiștilor, retenția apare adesea în urma unei diete bogate în sare, zaharuri și alimente procesate, dar și din cauza sedentarismului sau a statului îndelungat în aceeași poziție. În anumite perioade ale lunii, în special la femei, schimbările hormonale pot accentua senzația de balonare. De asemenea, temperaturile ridicate sau călătoriile lungi pot declanșa acumularea de apă în țesuturi.

Alimentația, un aliat esențial în reglarea fluidelor

Specialiștii atrag atenția că nu este vorba de a elimina apa din alimentație, ci de a consuma alimente care favorizează un drenaj natural. Printre acestea se numără:

Recomandări

Calendar ortodox 5 decembrie 2025. Sfântul Cuvios Sava cel Sfințit, mare făcător de minuni și întemeietor…

Press Release: The concept of the DraculaLand project is being launched in Romania – a private…

Fructele bogate în apă și potasiu: pepenele roșu, ananasul, bananele și căpșunile ajută la hidratare și la eliminarea excesului de sodiu.

Legumele cu efect diuretic: țelina, castravetele, dovlecelul și pătrunjelul contribuie la detoxifiere și reduc inflamația.

Plantele medicinale: infuziile de coada-calului, păpădie sau urzică susțin funcția renală și ajută la eliminarea lichidelor.

Sursele de magneziu și potasiu: nucile, semințele și leguminoasele reglează echilibrul electrolitic și susțin sănătatea musculară și circulatorie.

Alături de alimentație, mișcarea zilnică este vitală. Sistemul limfatic are nevoie de activitate pentru a drena lichidele eficient. În plus, reducerea stresului contribuie la scăderea nivelului de cortizol, un hormon asociat cu retenția de apă. Hidratarea corectă – nu excesivă, dar constantă – ajută rinichii să funcționeze optim.

Cu aceste obiceiuri simple, putem spune adio balonării și disconfortului, recăpătând ușor starea de bine.

Sursă foto – JulieAlexK / Envato