Ai poftă constantă de dulce? S-ar putea să-ți lipsească acest mineral esențial

Pofta de dulce este una dintre cele mai comune „slăbiciuni” alimentare, iar mulți oameni se confruntă cu ea chiar și după o masă copioasă. Dacă simți că nu te poți abține de la ciocolată, prăjituri sau gustări cu zahăr, s-ar putea ca problema să nu fie doar de voință. Uneori, corpul tău încearcă să-ți transmită un mesaj: că îi lipsește un micronutrient important.

Un ajutor din interior: mineralul care echilibrează glicemia

Există un mineral care joacă un rol-cheie în reglarea nivelului de zahăr din sânge și, implicit, în controlul poftelor alimentare. Deși nu este la fel de cunoscut ca fierul sau calciul, el ajută organismul să folosească mai eficient insulina – hormonul responsabil cu transportul glucozei în celule. Când acest proces funcționează corect, nivelul glicemiei rămâne stabil, iar senzația aceea de „îmi trebuie ceva dulce acum!” se diminuează semnificativ.

Ce se întâmplă când acest mineral lipsește?

Când organismul are un deficit din acest mineral:

Recomandări

De ce bradul de Crăciun nu mai are mirosul la fel de puternic ca-n copilărie

Greșelile în gătirea broccoliului care îi distrug complet proprietățile nutritive. Ce nu trebuie să faci

• Apare pofta frecventă de dulce, chiar și la scurt timp după masă;
• Nivelul glicemiei poate fluctua, ducând la episoade de oboseală, iritabilitate sau „căderi de energie” în mijlocul zilei;
• Pot apărea dificultăți în menținerea unei greutăți stabile.

De aceea, este important să te asiguri că ai un aport suficient prin alimentație – mai ales dacă ai un stil de viață stresant, consumi frecvent zahăr sau te confrunți cu episoade de „mâncat emoțional”.

Surse alimentare naturale

Acest mineral se găsește în mod natural în:

• Ficatul de vită
• Ouă
• Pește (ton, somon)
• Nuci și semințe (în special cele de floarea-soarelui)
• Legume verzi (broccoli, sparanghel)
• Cereale integrale

Pentru un aport echilibrat, încearcă să incluzi zilnic câteva dintre aceste alimente în meniu.

Când este nevoie de suplimente?

În unele cazuri, mai ales când dieta este săracă în nutrienți sau există probleme metabolice, medicul sau nutriționistul poate recomanda suplimente. Este important, însă, să nu iei suplimente pe cont propriu – un exces poate avea efecte adverse, așa că testele de sânge și recomandarea unui specialist sunt esențiale.

FOTO: Shutterstock