8 alimente care topesc grăsimea și te ajută să obții pătrățele. Sunt mai bune decât exercițiile pentru abdomen

Încerci să scapi de grăsimea abdominală înainte de vară? Vestea bună este că nu trebuie să te înfometezi sau să urmezi diete drastice ca să obții rezultate. Vestea mai puțin bună? Va fi nevoie să faci câteva schimbări în stilul tău de viață și în alegerile alimentare.

Potrivit Tarei Collingwood, nutriționist sportiv certificat, nu există un aliment magic care să topească grăsimea peste noapte, însă anumite alimente pot stimula metabolismul, reduce balonarea și sprijini pierderea de grăsime într-un mod eficient și sănătos.

8 alimente recomandate care luptă împotriva grăsimii abdominale

1. Avocado

Considerat un fruct, avocado este plin de grăsimi mononesaturate sănătoase, care pot ajuta la reducerea grăsimii din jurul taliei. În plus, conține fibre, care oferă sațietate de durată și pot preveni gustările nesănătoase.

Recomandări

Câți bani vei primi la pensie, în funcție de salariul actual și de vechimea cu care…

Pericolul ascuns din ciocolata caldă. De ce trebuie să eviți să o consumi

2. Ouă

Un aliment versatil și extrem de nutritiv. Ouăle sunt bogate în proteine, care ajută la menținerea masei musculare și la arderea grăsimilor. Mai mult, contribuie la menținerea unui nivel stabil de insulină, un factor esențial în pierderea grăsimii abdominale.

3. Fructe de pădure

Căutați un dulce natural? Fructele de pădure sunt bogate în antioxidanți și fibre, cu un conținut scăzut de zahăr comparativ cu alte fructe. Combat inflamația și potolesc pofta de zahăr într-un mod sănătos.

4. Legume cu frunze verzi

Spanac, kale, salată verde, rucola – toate acestea sunt sărace în calorii, dar bogate în apă, fibre și nutrienți esențiali. Ajută la îmbunătățirea digestiei și reduc balonarea.

5. Cartofi dulci

Acești carbohidrați inteligenți sunt bogați în fibre rezistente și amidon, care mențin senzația de sațietate și ajută la stabilizarea glicemiei. De asemenea, pot contribui la combaterea rezistenței la insulină, un factor asociat cu grăsimea viscerală.

6. Nuci

Migdale, nuci, fistic – toate oferă o combinație excelentă de grăsimi sănătoase și proteine. Consumul regulat de nuci este asociat cu un circumferință mai mică a taliei și un control mai bun al apetitului.

7. Ceai verde

Ceaiul verde conține catechine și cofeină, compuși care stimulează oxidarea grăsimilor, în special în zona abdominală. Ideal de consumat între mese sau ca alternativă sănătoasă la alte băuturi cu cofeină.

8. Iaurt grecesc

Iaurtul grecesc degresat și neîndulcit este o alegere excelentă datorită conținutului său ridicat de proteine și probiotice. Acestea sprijină digestia, reduc balonarea și contribuie la reglarea florei intestinale, un factor important în controlul greutății.

Concluzie

Pentru a elimina grăsimea de pe burtă, nu este nevoie să renunți complet la alimente sau să te axezi doar pe exerciții pentru abdomen. Cheia stă într-o alimentatie echilibrată, bazată pe alegeri inteligente, bogate în nutrienți și care susțin un metabolism activ.

FOTO: Shutterstock