Fructul pe care să-l consumi dimineața la ora 11:00, dacă vrei să slăbești și să reduci tensiunea

Un obicei simplu, implementat în fiecare zi la ora 11:00, ar putea aduce beneficii majore sănătății inimii tale. Potrivit specialiștilor britanici în cardiologie, înlocuirea gustării de dimineață cu un fruct – în special o banană – poate contribui semnificativ la reducerea colesterolului, a greutății corporale și a tensiunii arteriale.

Fructul de care are nevoie inima ta în fiecare dimineață

British Heart Foundation, una dintre cele mai respectate organizații în domeniul sănătății cardiovasculare, recomandă introducerea unui fruct în rutina zilnică de la ora 11. Renunțarea la biscuiți sau alte gustări procesate în favoarea unei banane poate părea o schimbare minoră, dar efectele pot fi surprinzător de mari.

Bananele sunt bogate în potasiu, un mineral esențial pentru reglarea tensiunii arteriale. Studiile arată că un aport zilnic suplimentar de 1 gram de potasiu – aproximativ cât se găsește în două banane – poate reduce semnificativ tensiunea arterială. În plus, potasiul ajută la combaterea efectelor nocive ale sodiului, mai ales într-o dietă bogată în sare.

Recomandări

Cât poți slăbi ținând postul Crăciunului și cum să îl faci sănătos

Dieta Cerin: cum să slăbești fără să-ți fie foame. „Bolnavul slăbește și nu suferă de foame!”

Colesterolul – redus prin fibre

Pe lângă potasiu, bananele conțin fibre solubile, esențiale pentru scăderea nivelului de colesterol din sânge. Fibrele ajută la blocarea absorbției colesterolului în intestin, ceea ce contribuie la curățarea arterelor și prevenirea afecțiunilor precum ateroscleroza.

„Este o schimbare ușor de implementat, dar cu beneficii pe termen lung pentru sănătatea cardiovasculară”, spun specialiștii. „Înlocuirea gustărilor bogate în zahăr și grăsimi cu un fruct natural poate reduce riscul de boli de inimă, diabet de tip 2 și chiar anumite tipuri de cancer.”

Beneficii ale consumului de banane

Bananele aduc beneficii și sistemului digestiv, datorită conținutului ridicat de fibre, dar și stării psihice. Ele conțin triptofan, un aminoacid care stimulează producția de serotonină – cunoscută și sub numele de „hormonul fericirii”.

De asemenea, sunt o sursă bună de vitamine esențiale precum B6 și C, dar și mangan, un mineral cu rol important în menținerea sănătății oaselor și metabolismului.

Sursă – https://www.getsurrey.co.uk/news/health/heart-experts-say-one-fruit-31425571

Sursă foto – Impactphotography / Envato