Cum pot amâna ciclul menstrual cu ajutorul inelului vaginal?
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua! Ati fi putut amana ciclul menstrual cu ajutorul inelului vaginal daca ati fi folosit... citește

Caută în:
Cele mai

Apa - curiozităţi şi surse bogate în acest lichid vital pentru organism

Peste 65% din greutatea corporală a unui adult o reprezintă apa. Aşadar, suntem creaţi din apă şi fără aceasta în cantitate suficientă nu vorbim doar despre deshidratare, ci despre boli apărute în mediul intern acid. Să aflăm detalii despre cea mai importantă componentă a organismului uman!

Când apare senzaţia de sete, mai mult de 8% din cantitatea totală de apă din corp nu mai există. Este o situaţie gravă, chiar dacă cei mai mulţi dintre noi nu o percep astfel. Motivul? Deshidratarea apărută constant, adică senzaţia de sete pe care o percepeţi, spre exemplu, de câteva ori pe zi, conduce la producerea inflamaţiei din corp. Pe fondul inflamaţiei celulelor se dezvoltă atât bolile degenerative, cardiovasculare, cât şi temutul cancer.

Pe de altă parte, lipsa unui aport normal de apă în fiecare zi conduce la acidifierea mediului intern (sânge, limfă), adică terenul propice pentru bolile civilizaţiei moderne. Şi acum să trecem în revistă soluţiile optime de hidratare. Începând cu vârsta de 10 ani, organismul uman are nevoie de aproximativ 2 litri de apă pe zi. Dacă însă aveţi însă o constituţie corpolentă, nevoile cresc până la 4 litri zilnic, în condiţiile unei temperaturi moderate, adică 20 de grade Celsius. Apa este singurul lichid care hidratează adecvat, aşadar alegeţi-o în defavoarea oricărui alt lichid. Se bea încet, cu înghiţituri mici, pentru o hidratare optimă.

În caz contrar, se transformă rapid în urină, dar nu vă hidratează eficient. Dacă sunteţi extrem de însetaţi şi aveţi la dispoziţie o cantitate mică de apă, aceasta aproape că se “mestecă” astfel încât să fiţi siguri că organismul o va procesa optim. Apa de calitate superioară este săracă în sodiu şi bogată în calciu şi magneziu. Apa trebuie să fie uşor alcalină, ca să alcalinizeze în permanenţă mediul intern al organismului. Vorbim de un pH de cel puţin 7,2 – se află înscris pe etichetă. Se consumă între mese, pentru eficienţă maximă.

Alte lichide benefice

O altă metodă de hidratare eficientă o reprezintă ceaiurile făcute prin infuzie. Iar dintre acestea ceiul verde aduce şi, foarte important, menţine apa în organism cel mai mult timp. E recomandat astfel un ceai verde pe zi în cazul adulţilor. Şi supele, ciorbele de legume în special sunt o metodă bună de hidratare. Legumele se fierb al dente (rămân tari) şi astfel vă puteţi bucura de cât mai mulţi nutrienţi. Iar sarea se adaugă la sfârşit, după ce aţi luat supa sau ciorba de pe foc.

Sarea pusă în timpul fiertului duce la degradarea ultrarapidă a vitaminelor. Supa sau ciorba se consumă în primul rând pentru hidratare, dar şi pentru fibrele solubile şi insolubile ale legumelor, obligatorii pentru procesul de digestie şi în special pentru sănătatea colonului.

Sunt mai puţin alimente înalt nutritive, ci se constituie ca soluţii bune de hidratare. Ideal ar fi să le consumaţi între mese şi nu înaintea unui alt preparat. Din când în când vă puteţi delecta cu un suc natural de fructe. Atenţie doar să-l preparaţi corect. Fructele se mixează şi toată pulpa se combină apoi cu apă plată, astfel încât să nu consumaţi un lichid cu un indice glicemic mare.

Totul cât mai natural

Dar şi fructele şi legumele ca atare hidratează în proporţie de 25% organismul uman şi vă aduc simultan nutrienţi şi antioxidanţi, vitali pentru activitatea celulară. Pepenele, prunele, perele sunt fructe cu un aport semnificativ de apă. Dintre legume, alegeţi şi ca soluţie de hidratare vinetele, dovlecelul, ardeii, roşiile şi castraveţii.

Toate vin atât cu un aport considerabil de apă, dar şi cu nutrienţii vitali vieţii. De asemenea, fibrele solubile şi insolubile sunt esenţiale pentru un tranzit intestinal corect, deci şi pentru reducerea cancerelor de stomac şi colon. Lichidele care deshidratează sunt reprezentate de alcool şi de cafea. Aşadar, dacă aţi băut o cafea, consumaţi şi un pahar cu apă.

Dacă aţi băut o bere, beţi cel puţin 1 litru de apă ca să vă rehidrataţi organismul. Berea deshidratează extrem. În plus, conduce rapid la un mediu intern acid. În acest caz, rinichii lucrează la capacitate maximă ca să alcalinizeze mediul intern şi astfel consumă şi mai multă apă din rezervele corpului, în timp ce simultan elimină urină.

Din aceste motive, după ce aţi băut o bere, cantitatea de urină creşte semnificativ. Laptele se constituie drept un aliment lichid, aşadar nu vă oferă decât în mică măsură hidratarea necesară. Laptele însă conţine săruri – este cel mai sărat aliment, în ciuda gustului – esenţiale şi ele pentru menţinerea hidratării. Dar laptele se consumă ca o masă de sine stătătoare şi nu se combină cu nici un alt aliment. În caz contrar, digestia este extrem de dificilă şi consumă cantităţi mari de apă din rezerva organismului.
 

 


 

Citește și:
Bei putina apa, gandesti mai putin
Sa spulberam mituri despre consumul de apa
Mituri si adevaruri despre apa plata


Articol din revistă - 31.10.2013 Sursă foto: Shutterstock
Taguri: hidratare, apa
Citește pe one.ro
(P) Magazinul online Aoro şi-a anunţat rebranding-ul. Cum se va numi de azi înainte (P) Magazinul online Aoro şi-a anunţat rebranding-ul. Cum se va numi...
Prinţesa Charlotte, în centrul atenţie la botezul fratelui său. Ce le-a spus micuţa jurnaliştilor Prinţesa Charlotte, în centrul atenţie la botezul fratelui său. Ce...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Racii au o perioadă favorabilă pentru a face schimbări în viaţa lor, deoarece astrele sunt de partea lor. Chiar dacă oboseala acumulată până acum îşi poate spune cuvântul, cu puţină atenţie...citește mai departe

×

One.ro
Cum s-a vindecat de o afecţiune gravă sora lui Dan Bordeianu: "Mi s-au dat două luni de trăit!" Cum s-a vindecat de o afecţiune gravă...
Tudor Chirilă, despre despărţirea de...
10 lucruri pe care nu le ştiaţi despre...
Zf.ro
RĂSTURNARE majoră de situatie: Ce ar vota românii dacă mâine ar fi alegeri? RĂSTURNARE majoră de situatie: Ce ar vota...
Jobul din România unde poţi câştiga...
BusinessMagazin.ro
Care sunt cele 5 familii mult mai puternice decât masonii sau illuminati, care s-ar putea afla la conducerea lumii Care sunt cele 5 familii mult mai puternice...
Primăriţa de 25 de ani care a furat 4...
Descopera.ro
Această PRINŢESĂ a UIMIT o lume întreagă! Doar un SINGUR bărbat care s-a CULCAT cu ea a scăpat - VIDEO Această PRINŢESĂ a UIMIT o lume întreagă!...
Frumoasa Irma, psihopata SEXUALĂ care a...
Orice bărbat o DOREŞTE! Ce a păţit însă...
Mediafax.ro
Se pregăteau să execute acest condamnat la moarte, care a ucis 2 oameni, când au primit un telefon. Judecătorul, către CĂLĂI: opriţi-vă acum! „Este pentru a doua oară în istorie când se întâmplă asta” Se pregăteau să execute acest condamnat...
FILMUL operaţiunii de evacuare din peştera...
Motivul HALUCINANT pentru care actriţa...
Gandul.info
În 15-20 de ani, piaţa muncii rămâne fără salariaţi. Sunt 10 milioane de români în afara graniţelor. Gândul demarează #roMânia, o campanie despre ţara care s-a mutat peste hotare În 15-20 de ani, piaţa muncii rămâne...
De trei luni, INCENDIAZĂ uşile unui bloc...
Tratează lucrurile astea cu o superficialitate...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO | Umilitor! Putin şi un gest care vorbeşte de la sine despre puterea preşedintelui Rusiei. Ce a făcut în văzul a zeci de mii de oameni FOTO | Umilitor! Putin şi un gest care...
Urmările unui Wimbledon dezastruos! S-a...
BREAKING NEWS: Surpriză de proporţii în...
ApropoTv.ro
Cristi Borcea îşi injectează hormoni pentru a rămâne tânăr şi viril. La ce riscuri se expune? Cristi Borcea îşi injectează hormoni...
Câte case deţine Dan Bittman? Averea impresionantă...
Nadia Comăneci, primele declaraţii după...
Go4it.ro
O nouă revoluţie în medicină: a fost inventat aparatul de radiografie color. Acesta foloseşte tehnologie CERN O nouă revoluţie în medicină: a fost...
ProMotor.ro
BREAKING NEWS! Un şofer fugărit pe poliţie A LOVIT 5 MAŞINI ŞI A RĂNIT DOUĂ PERSOANE ÎN BUCUREŞTI! Nu a fost prins încă! BREAKING NEWS! Un şofer fugărit pe poliţie...
DACIA a primit CEA MAI TARE FUNCŢIE!
VIDEO - Gestul care ar putea schimba LEGISLAŢIA...
ULTIMA ORĂ
PIEDONE, imagini ULUITOARE! A SLĂBIT 100 de kg şi revine în politică! Toată lumea îl ştia AŞA, dar acum nici familia nu l-ar RECUNOAŞTE! GALERIE FOTO cu fostul primar!

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.