Cand se recomanda fatetele dentare?
Dr. Manuela Lupaşcu Medic stomatolog

Tratamentul cu fatete dentare are indicatii multiple: dinti fisurati sau fracturati doar la... citește

Caută în:
Cele mai

7 trucuri pentru a obţine un abdomen plat fără dietă şi sport

● Vizualizări: 9616

Unele lucruri par prea frumoase ca să fie adevărate, dar dacă vei urma aceste trucuri, te vei apropia cu paşi siguri de un abdomen plat şi tonifiat. Sunt atât de simple, încât nu o să depui pic de efort.

1. Îmbunătăţeşte-ţi postura

Stai dreaptă şi vei arăta mai bine într-o clipă. În momentul în care postura corpului este corectă, îţi foloseşti muşchii abdomenului şi, în mod automat, îi tonifiezi. Aminteşte-ţi să stai dreaptă lipind strategic câteva post-it-uri la birou sau acasă pentru a te asigura că faci tot posibilul să îţi îmbunătăţeşti postura.

2. Consumă cât mai multe lichide

Ai grijă să ai tot timpul o sticlă cu apă cu tine. Când este deshidratat, organismul reţine apa tocmai pentru a supravieţui. Schimbările se pot observa la nivelul mâinilor, a feţei dar, mai ales a abdomenului. Încearcă să bei cel puţin 6 -8 pahare de apă sau alte lichide zilnic.

3. Mănâncă atent

În loc să termini prânzul în timp record, propune-ţi să mesteci fiecare îmbucătură de cel puţin 10 ori înainte de a înghiţi. Treptat măreşte numărul şi încearcă să ajungi să mesteci încet şi liniştit fiecare îmbucătură de cel puţin 30 de ori. Digestia începe din gură – atunci când mestecăm eliberăm enzime salivare care încep să digere alimentele. Cu cât mesteci mâncarea mai mult, cu atât mai mici vor fi particulele la trecerea în stomac. Asta înseamnă că vor fi mai uşor de digerat şi că vei obţine mai multe elemente nutritive şi o absorbţie mai uşoară. Mănâncă mai des şi mai puţin şi renunţă la obiceiul de a mânca seara.

4. Apelează la probiotice

Probioticele conţin bacterii sănătoase care luptă cu bacteriile nesănătoase din tractul digestiv. Previn balonarea şi infecţiile. Nutriţioniştii recomandă consumul zilnic al unui alimente bogat în probiotice precum iaurtul, kefirul, supa miso sau varza murată. Mai multe studii au arătat că nivelurile ridicate de microbi din intestine duc la depozitarea graăsimii pe abdomen. Probioticele ajută la lupta impotriva toxinelor şi a bacteriilor rele care cauzează creşterea în greutate.

5. Fă cât mai multe plimbări

Pentru început încearcă să faci o plimbare de 30 de minute în fiecare zi. Desi este o schimbare mica, veti observa imediat diferenţa. Importantă este persistenţa şi experienţa în timpul plimbării. Şi dacă te hotărâşti să mergi la sală, încearcă exerciţiile cardio, cel mai bun mod de a scăpa de excesul de greutate şi de a avea un abdomen plat.

6. Renunţă la guma de mestecat

Încearcă să eviţi să mesteci gumă, acest obicei favorizând înghiţirea aerului. În plus, guma conţine nenumăraţi îndulcitori, care nu sunt nicidecum aliaţi ai unui abdomen plat. Uleiul organic de mentă are acelaşi efect ca şi guma de mestecat. O felie de lămâie poate curăţa şi împrospăta respiraţia. 3 frunze de mentă pot aduce uno respiraţie proaspătă, dacă le mesteci doar un minut!

7. Relaxează-te

Când eşti încordată sau stresată, organismul tău produce mai mulţi steroizi şi hormoni ai stresului care îţi afectează în mod negativ sistemul digestiv. Este foarte dificil să mănânci sănătos atunci când eşti stresată, pentru că de multe ori privim mâncarea  ca pe o sursă de confort emoţional. În al doilea rând, stresul este asociat cu secreţia cortizolului, unul din hormonii responsabili pentru depunerea de grăsime. Pentru a atenua starea de tensiune, alocă-ţi 20 de minute în fiecare zi pentru a o acţiune care te relaxează cu adevărat (ascultă muzică, meditează, citeşte câteva pagini dintr-un roman).

Şi nu uita că somnul îţi reglează metabolismul, iar asta este foarte important atât pentru sănaătatea ta, cât şi pentru siluetă.

 

Citește și:
Abdomen plat de vedetă! Vrei şi tu să arăţi aşa? GALERIE FOTO
Cele mai bune fructe şi condimente pentru un abdomen plat
Top 5 alimente pentru un abdomen plat


Exclusiv Online - 23.02.2016
Citește pe one.ro
Interviu cu o business woman. Alina Savu:’’Îmi asum tot ceea ce sunt’’ Interviu cu o business woman. Alina Savu:’’Îmi asum tot ceea ce sunt’’
Este considerat cel mai frumos sat! Casele sunt decorate, în întregime, de femei Este considerat cel mai frumos sat! Casele sunt decorate, în întregime,...
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

Gemeni (21 mai – 21 iunie) Eşti uşor de distras şi mintea îţi zburdă întruna, aşa că este uşor pentru tine să arzi caloriile în plus. Cea mai bună variantă: Optează pentru gustări mici...citește mai departe

comments powered by Disqus
One.ro
Interviu cu o business woman. Alina Savu:’’Îmi asum tot ceea ce sunt’’ Interviu cu o business woman. Alina Savu:’’Îmi...
Cum arăta Martha Stewart în tinereţe,...
O româncă cucereşte Franţa şi Italia...
Zf.ro
Povestea fascinantă a singurul român din lume cu titlul de ”Sir”. A construit centrul financiar al lumii Povestea fascinantă a singurul român din...
ANUNŢUL incredibil făcut de Kaufland....
O româncă de 30 de ani este cea mai mare...
BusinessMagazin.ro
Lucruri fascinante pe care nu le ştiaţi despre Hitler Lucruri fascinante pe care nu le ştiaţi...
Povestea tinerei care a construit două...
Cea mai agresivă primăriţă din Europa,...
Descopera.ro
TEST de LOGICĂ: Cât de dezvoltată este gândirea ta? FOTO TEST de LOGICĂ: Cât de dezvoltată este...
Cupluri din întreaga lume s-au cronometrat...
IMAGINEA care îi ÎNGROZEŞTE pe toţi...
Mediafax.ro
Parchetul a reconstituit parţial traseul lui Dan Condrea, înainte de accident. Cum a fost surpins patronul Hexi Pharma de camerele de supraveghere Parchetul a reconstituit parţial traseul...
România, COMPLICE la crimă, dispariţii...
AMENDĂ de 10.000 lei pentru MANELE VULGARE!...
Gandul.info
MOMENTE ULUITOARE în timpul unei piese de teatru din România: ”Este EXPLICIT SEXUAL”. Ce au văzut mii de spectatori că se întâmplă în sală MOMENTE ULUITOARE în timpul unei piese...
Cea mai grea LOVITURĂ din cariera lui Lucian...
Declaraţia care RĂSTOARNĂ TOTAL cazul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Cum şi-a luat permisul?! VIDEO | Cum se chinuie această tânără să iasă dintr-un sens giratoriu Cum şi-a luat permisul?! VIDEO | Cum se...
Jucătorii Gloriei Buzău au refuzat să...
Mo Farah a câştigat proba de 10.000 metri...
ApropoTv.ro
El este cel mai sexy medic din "Anatomia lui Grey"! Cum poate să arate soţia lui Jesse Williams El este cel mai sexy medic din "Anatomia...
Angelina Jolie, internată în spital de...
Cum arată vila lui Dan Bittman din Pipera!...
Descopera Travel
Cele mai frumoase parcuri naţionale din Europa - FOTO Cele mai frumoase parcuri naţionale din...
TOP 10 cele mai frumoase plaje din Europa...
"Corabia de piatră" - insula grecească...
Go4it.ro
Această tânără, îmbrăcată în fustă scurtă, a intrat într-un magazin. A observat că un bărbat se ţinea după ea, dar nu şi-a făcut griji. Avea să aibă un ŞOC când a aflat, ulterior, ce făcea acesta Această tânără, îmbrăcată în fustă...
ProMotor.ro
O prostituată s-a urcat în maşina unui client. La scurt timp a avut parte de SURPRIZA vieţii! „Când au văzut ce a apărut la geam au părăsit imediat zona” VIDEO O prostituată s-a urcat în maşina unui...
UMILINŢA SUPREMĂ! Noua maşină naţională...
Un şofer blocat în trafic se uita în...
ULTIMA ORĂ
CEL MAI DUR ATAC de până acum al lui Putin la adresa României. A spus-o pentru prima dată cu subiect şi predicat. ESTE O ŢINTĂ

×