Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Caută în:
Cele mai

7 trucuri pentru a obţine un abdomen plat fără dietă şi sport

Unele lucruri par prea frumoase ca să fie adevărate, dar dacă vei urma aceste trucuri, te vei apropia cu paşi siguri de un abdomen plat şi tonifiat. Sunt atât de simple, încât nu o să depui pic de efort.

1. Îmbunătăţeşte-ţi postura

Stai dreaptă şi vei arăta mai bine într-o clipă. În momentul în care postura corpului este corectă, îţi foloseşti muşchii abdomenului şi, în mod automat, îi tonifiezi. Aminteşte-ţi să stai dreaptă lipind strategic câteva post-it-uri la birou sau acasă pentru a te asigura că faci tot posibilul să îţi îmbunătăţeşti postura.

2. Consumă cât mai multe lichide

Ai grijă să ai tot timpul o sticlă cu apă cu tine. Când este deshidratat, organismul reţine apa tocmai pentru a supravieţui. Schimbările se pot observa la nivelul mâinilor, a feţei dar, mai ales a abdomenului. Încearcă să bei cel puţin 6 -8 pahare de apă sau alte lichide zilnic.

3. Mănâncă atent

În loc să termini prânzul în timp record, propune-ţi să mesteci fiecare îmbucătură de cel puţin 10 ori înainte de a înghiţi. Treptat măreşte numărul şi încearcă să ajungi să mesteci încet şi liniştit fiecare îmbucătură de cel puţin 30 de ori. Digestia începe din gură – atunci când mestecăm eliberăm enzime salivare care încep să digere alimentele. Cu cât mesteci mâncarea mai mult, cu atât mai mici vor fi particulele la trecerea în stomac. Asta înseamnă că vor fi mai uşor de digerat şi că vei obţine mai multe elemente nutritive şi o absorbţie mai uşoară. Mănâncă mai des şi mai puţin şi renunţă la obiceiul de a mânca seara.

4. Apelează la probiotice

Probioticele conţin bacterii sănătoase care luptă cu bacteriile nesănătoase din tractul digestiv. Previn balonarea şi infecţiile. Nutriţioniştii recomandă consumul zilnic al unui alimente bogat în probiotice precum iaurtul, kefirul, supa miso sau varza murată. Mai multe studii au arătat că nivelurile ridicate de microbi din intestine duc la depozitarea graăsimii pe abdomen. Probioticele ajută la lupta impotriva toxinelor şi a bacteriilor rele care cauzează creşterea în greutate.

5. Fă cât mai multe plimbări

Pentru început încearcă să faci o plimbare de 30 de minute în fiecare zi. Desi este o schimbare mica, veti observa imediat diferenţa. Importantă este persistenţa şi experienţa în timpul plimbării. Şi dacă te hotărâşti să mergi la sală, încearcă exerciţiile cardio, cel mai bun mod de a scăpa de excesul de greutate şi de a avea un abdomen plat.

6. Renunţă la guma de mestecat

Încearcă să eviţi să mesteci gumă, acest obicei favorizând înghiţirea aerului. În plus, guma conţine nenumăraţi îndulcitori, care nu sunt nicidecum aliaţi ai unui abdomen plat. Uleiul organic de mentă are acelaşi efect ca şi guma de mestecat. O felie de lămâie poate curăţa şi împrospăta respiraţia. 3 frunze de mentă pot aduce uno respiraţie proaspătă, dacă le mesteci doar un minut!

7. Relaxează-te

Când eşti încordată sau stresată, organismul tău produce mai mulţi steroizi şi hormoni ai stresului care îţi afectează în mod negativ sistemul digestiv. Este foarte dificil să mănânci sănătos atunci când eşti stresată, pentru că de multe ori privim mâncarea  ca pe o sursă de confort emoţional. În al doilea rând, stresul este asociat cu secreţia cortizolului, unul din hormonii responsabili pentru depunerea de grăsime. Pentru a atenua starea de tensiune, alocă-ţi 20 de minute în fiecare zi pentru a o acţiune care te relaxează cu adevărat (ascultă muzică, meditează, citeşte câteva pagini dintr-un roman).

Şi nu uita că somnul îţi reglează metabolismul, iar asta este foarte important atât pentru sănaătatea ta, cât şi pentru siluetă.

 

Citește și:
Abdomen plat de vedetă! Vrei şi tu să arăţi aşa? GALERIE FOTO
Cele mai bune fructe şi condimente pentru un abdomen plat
Top 5 alimente pentru un abdomen plat


Exclusiv Online - 23.02.2016
Citește pe one.ro
Regina Letizia, apariţie rară, într-o rochie mini Regina Letizia, apariţie rară, într-o rochie mini
Priscilla Presley, apariţie şocantă! Desfigurată de operaţii estetice Priscilla Presley, apariţie şocantă! Desfigurată de operaţii estetice
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Activitatea profesională este motivată de profit, iar nevoia de a-ţi rentabiliza munca ar putea să conducă la unele schimbări sau înnoiri la care, cel mai probabil, te gândeai oricum de ceva vreme....citește mai departe

×

One.ro
Cum arată casa actriţei Stela Popescu! E evaluată la un sfert de milion de dolari Cum arată casa actriţei Stela Popescu!...
Smiley şi-a renovat casa de 300.000 de...
Ce mănâncă Andreea Berecleanu în timpul...
Zf.ro
Dacia a dat LOVITURA de graţie! Anunţ SURPRIZĂ făcut astăzi a îngenuncheat concurenţa Dacia a dat LOVITURA de graţie! Anunţ...
BusinessMagazin.ro
Cum arată casa care se construieşte în doar şase ore şi costă 33.000 de dolari - GALERIE FOTO, VIDEO Cum arată casa care se construieşte în...
Mesajul lui Morgan Freeman care te va face...
Cele mai ÎNTUNECATE SECRETE ale industriei...
Descopera.ro
GREŞEALA din timpul SEXULUI pe care o fac majoritatea româncelor. ''Chiar nu le pasă de noi?!'' GREŞEALA din timpul SEXULUI pe care o fac...
Care este LUNGIMEA normală a penisului?...
Aceştia sunt cei mai PERICULOŞI ŞOFERI!...
Mediafax.ro
SPIONAJ sau disperare? Opt bărbaţi din Coreea de Nord, descoperiţi plutind în derivă în apele Japoniei SPIONAJ sau disperare? Opt bărbaţi din...
Experţii NASA ne arată cum "respiră"...
Cum i-a ”pedepsit” Kim Jong-un pe cei...
Gandul.info
Această tânără din România lucra ca asistentă în Marea Britanie când colegii săi au făcut o DESCOPERIRE ŞOCANTĂ. „Este un adevărat PERICOL” Această tânără din România lucra ca...
Cea mai mare captură de cocaină DIN ISTORIE....
AMERICA, LOVITĂ ÎN PLIN. Atac terorist...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Maria Şarapova, DE NERECUNOSCUT! Declaraţie neaşteptată despre Simona Halep: ”A fost emoţionant” Maria Şarapova, DE NERECUNOSCUT! Declaraţie...
EXCLUSIV! Situaţia UMILITOARE în care...
SUPERB | Ca de la campioană la campioană!...
ApropoTv.ro
"O zână obosită, falsă şi de o răutate morbidă". Oana Zăvoranu, atac virulent la adresa Andreei Marin, după moartea Stelei Popescu "O zână obosită, falsă şi de o răutate...
Nico, prietena Stelei Popescu, diagnosticată...
Stela Popescu, avere fabuloasă: un bloc...
Go4it.ro
O femeie i-a trimis soţului mai multe mesaje prin aplicaţia Line, dar s-a întâmplat ceva. Bărbatul a primit citaţie de DIVORŢ. Motivul pare ireal, dar un DETALIU l-a făcut pe judecător să-i dea dreptate soţiei O femeie i-a trimis soţului mai multe mesaje...
ProMotor.ro
Ce semnificaţie au numerele de înmatriculare ale maşinilor de la TelDrum? Să fie oare adevărat Ce semnificaţie au numerele de înmatriculare...
Record de viteză în România. Când au...
VIDEO: Aşa fac legea pe şosele tiriştii...
ULTIMA ORĂ
BREAKING NEWS. S-a stabilit cauza morţii actriţei Stela Popescu. Ce au descoperit medicii la autopsie. Nu a avut nicio şansă

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.