Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Caută în:
Cele mai

7 trucuri pentru a obţine un abdomen plat fără dietă şi sport

Unele lucruri par prea frumoase ca să fie adevărate, dar dacă vei urma aceste trucuri, te vei apropia cu paşi siguri de un abdomen plat şi tonifiat. Sunt atât de simple, încât nu o să depui pic de efort.

1. Îmbunătăţeşte-ţi postura

Stai dreaptă şi vei arăta mai bine într-o clipă. În momentul în care postura corpului este corectă, îţi foloseşti muşchii abdomenului şi, în mod automat, îi tonifiezi. Aminteşte-ţi să stai dreaptă lipind strategic câteva post-it-uri la birou sau acasă pentru a te asigura că faci tot posibilul să îţi îmbunătăţeşti postura.

2. Consumă cât mai multe lichide

Ai grijă să ai tot timpul o sticlă cu apă cu tine. Când este deshidratat, organismul reţine apa tocmai pentru a supravieţui. Schimbările se pot observa la nivelul mâinilor, a feţei dar, mai ales a abdomenului. Încearcă să bei cel puţin 6 -8 pahare de apă sau alte lichide zilnic.

3. Mănâncă atent

În loc să termini prânzul în timp record, propune-ţi să mesteci fiecare îmbucătură de cel puţin 10 ori înainte de a înghiţi. Treptat măreşte numărul şi încearcă să ajungi să mesteci încet şi liniştit fiecare îmbucătură de cel puţin 30 de ori. Digestia începe din gură – atunci când mestecăm eliberăm enzime salivare care încep să digere alimentele. Cu cât mesteci mâncarea mai mult, cu atât mai mici vor fi particulele la trecerea în stomac. Asta înseamnă că vor fi mai uşor de digerat şi că vei obţine mai multe elemente nutritive şi o absorbţie mai uşoară. Mănâncă mai des şi mai puţin şi renunţă la obiceiul de a mânca seara.

4. Apelează la probiotice

Probioticele conţin bacterii sănătoase care luptă cu bacteriile nesănătoase din tractul digestiv. Previn balonarea şi infecţiile. Nutriţioniştii recomandă consumul zilnic al unui alimente bogat în probiotice precum iaurtul, kefirul, supa miso sau varza murată. Mai multe studii au arătat că nivelurile ridicate de microbi din intestine duc la depozitarea graăsimii pe abdomen. Probioticele ajută la lupta impotriva toxinelor şi a bacteriilor rele care cauzează creşterea în greutate.

5. Fă cât mai multe plimbări

Pentru început încearcă să faci o plimbare de 30 de minute în fiecare zi. Desi este o schimbare mica, veti observa imediat diferenţa. Importantă este persistenţa şi experienţa în timpul plimbării. Şi dacă te hotărâşti să mergi la sală, încearcă exerciţiile cardio, cel mai bun mod de a scăpa de excesul de greutate şi de a avea un abdomen plat.

6. Renunţă la guma de mestecat

Încearcă să eviţi să mesteci gumă, acest obicei favorizând înghiţirea aerului. În plus, guma conţine nenumăraţi îndulcitori, care nu sunt nicidecum aliaţi ai unui abdomen plat. Uleiul organic de mentă are acelaşi efect ca şi guma de mestecat. O felie de lămâie poate curăţa şi împrospăta respiraţia. 3 frunze de mentă pot aduce uno respiraţie proaspătă, dacă le mesteci doar un minut!

7. Relaxează-te

Când eşti încordată sau stresată, organismul tău produce mai mulţi steroizi şi hormoni ai stresului care îţi afectează în mod negativ sistemul digestiv. Este foarte dificil să mănânci sănătos atunci când eşti stresată, pentru că de multe ori privim mâncarea  ca pe o sursă de confort emoţional. În al doilea rând, stresul este asociat cu secreţia cortizolului, unul din hormonii responsabili pentru depunerea de grăsime. Pentru a atenua starea de tensiune, alocă-ţi 20 de minute în fiecare zi pentru a o acţiune care te relaxează cu adevărat (ascultă muzică, meditează, citeşte câteva pagini dintr-un roman).

Şi nu uita că somnul îţi reglează metabolismul, iar asta este foarte important atât pentru sănaătatea ta, cât şi pentru siluetă.

 

Citește și:
Abdomen plat de vedetă! Vrei şi tu să arăţi aşa? GALERIE FOTO
Cele mai bune fructe şi condimente pentru un abdomen plat
Top 5 alimente pentru un abdomen plat


Exclusiv Online - 23.02.2016
Citește pe one.ro
Adevărul despre moartea lui Aurel Vlaicu. Din ce cauză a murit de fapt aviatorul român Adevărul despre moartea lui Aurel Vlaicu. Din ce cauză a murit de fapt...
După 7 ani de când Shakira i-a luat iubitul, fosta parteneră a lui Pique rupe tăcerea După 7 ani de când Shakira i-a luat iubitul, fosta parteneră a lui...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Leii se dedică în această perioadă gătitului! Ei vor să îşi perfecţioneze tehnica şi nu se lasă păgubaşi până când preparatul lor nu este perfect. Chiar dacă de obicei preferă să iasă...citește mai departe

comments powered by Disqus

×

One.ro
Adevărul despre moartea lui Aurel Vlaicu. Din ce cauză a murit de fapt aviatorul român Adevărul despre moartea lui Aurel Vlaicu....
Simona Halep, ţinuta de stradă cu care...
Cum arată cea mai frumoasă prinţesă...
Zf.ro
Nimeni nu o cunoaşte, dar este una dintre cele mai PUTERNICE şi de TEMUT femei din Europa. Cele mai puternice companii din lume tremură când aud numele ei Nimeni nu o cunoaşte, dar este una dintre...
BusinessMagazin.ro
Câţi BANI câştigă fetele de la videochat în ROMÂNIA Câţi BANI câştigă fetele de la videochat...
AROGANŢĂ SUPREMĂ.O familie a cumpărat...
Descopera.ro
Această tânără s-a încris la prima şcoală de SEX. Ce s-a întâmplat cu ea în timpul unui curs practic - VIDEO Această tânără s-a încris la prima...
FOTO-Aceasta este cea mai TARE BERE din...
Bărbaţii cu picioare MARI au un penis...
Mediafax.ro
GADGETUL PERICULOS care face RAVAGII pe Internet! Femeile nu se mai satură de el! GADGETUL PERICULOS care face RAVAGII pe...
BREAKING NEWS: S-a SINUCIS solistul de la...
O nouă politică de BAGAJE la una dintre...
Gandul.info
TRANSFORMARE ULUITOARE. În urmă cu 10 ani avea 100 de kilograme. Acum este unul dintre cele mai SEXY fotomodele din întreaga lume TRANSFORMARE ULUITOARE. În urmă cu 10...
Această tânără din Cluj a ieşit GOALĂ...
O CELEBRĂ cântăreaţă A POZAT GOALĂ,...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Transformare incredibilă! Acum e una din cele mai dorite femei, dar iată cum arăta în urmă cu câţiva ani. O recunoşti? Transformare incredibilă! Acum e una din...
ŞOCANT! Fanii îi plâng astăzi de milă!...
FOTO JENANT! A vrut să fie sexy, dar a...
ApropoTv.ro
Drama neştiută a Valentinei Pelinel: "Am fost distrusă!" Drama neştiută a Valentinei Pelinel: "Am...
Au renunţat la haine! Imagini fierbinţi...
Lili Sandu, despre sarcină: "Simt..." -...
Go4it.ro
Milioane de oameni le folosesc pe telefoane, dar totul este o mare ESCROCHERIE. Iată de ce sunt şanse mai mari să te îmbolnăvească prietenul cu care ieşi la bere decât telefonul tău mobil Milioane de oameni le folosesc pe telefoane,...
ProMotor.ro
Cele mai SEXY momente din sport. Clipul care nu va apărea niciodată pe TV - VIDEO Cele mai SEXY momente din sport. Clipul...
Această jucătoare de volei a ÎNNEBUNIT...
Frumoasa actriţă a ieşit la plajă şi...
ULTIMA ORĂ
O femeie a sunat la urgenţă pentru a raporta un atac sexual lângă casa sa. Când au ajuns, poliţiştii au împuşcat-o mortal pe ea

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.