Dieta care nu da gres niciodata
Singurul regim de slabire
aprobat de toti nutritionistii consta in alimente sanatoase din
toate grupele. Tu trebuie doar sa scazi caloriile
zilnice.
Spre exemplu, o femeie are nevoie de 1800 de kcalorii pe zi. Daca
vrei sa slabesti, scazi ratia zilnica pana la 1000 de kcalorii si o
distribui in cinci mese. Tine cont si de alte reguli stabilite nu
de nutritionisti, ci de propriul tau corp.
1. Nu manca mare parte din ratia zilnica de calorii la o
singura masa, pentru ca astfel ai cele mai mari riscuri sa
depui. E indicat sa mananci putin la fiecare 3 ore. In felul
acesta, organismul produce energie si nu rezerve de grasime.
2. Infometarea pe parcursul zilei duce la
ingrasare. Senzatia de foame va fi atat de intensa, incat
vei manca o data mai mult decat ai avea nevoie in decursul a 12
ore. Din pacate, o sa se intample in cursul serii!
3. Daca mananci noaptea, nu numai te ingrasi, dar e ca si
cum ai pune bombe in celulele ficatului. In cazul in care
lucrezi in aceasta perioada, ia ultima masa la ora 18. Apoi nu mai
ai voie decat apa. Daca te infrange foamea, sunt premise un mar
acrisor sau un iaurt.
4. Nici un regim de slabire nu da rezultate fara un mic
dejun copios. In felul acesta, limitezi dramatic si fara
efort cantitatile de mancare din timpul zilei.
5. Alimentele sunt bune doar in combinatii
zilnice. Un singur aliment, pe parcursul mai multor zile,
fie el extrem de nutritiv, se constituie intr-o dieta nociva.
Dietele doar cu supa de legume, carne sau branzeturi te ajuta sa
scapi de cateva kilograme in timp record. Dar induc invariabil
efectul yo- yo, adica
metabolismul celular va deveni extrem de greoi, iar cea mai mica
cantitate de mancare, se va duce direct in depozite de
grasime.
6. In nici o dieta nu renunta la paine. E permisa
insa doar o felie de paine intregrala zilnic, care contine 80 de
kcalorii. Painea integrala regleaza perfect tranzitul
intestinal. Daca acesta este lent, scaderea in greutate nu va fi
satisfacatoare.
7. In ciuda faptului ca au in exces vitamine si minerale,
nu sunt permise mai mult de doua fructe zilnic, pentru ca
ingrasa. De asemenea, tine cont ca un fresh contine apa cu
zaharuri din cel putin 3 fructe.
8. Legumele au cele mai putine calorii. Asa ca,
daca te roade foamea, mananca orice fel de leguma cruda. Fibrele
din ele, odate ajunse in stomac, isi maresc mult dimensiunea si
astfel apare mecanic senzatia de satietate.
9. Inainte de orice masa, bea un pahar cu apa. Iti reduce
senzatia de foame.
10. Cresc metabolismul celular - arderile vor fi mai intense -
urmatoarele alimente: ardeiul rosu, gemul de prune fara
zahar, urda.
11. In nici o dieta nu renunta total la grasimi. E
permis ca, din cele 1000 de kcalorii zilnice, 5% sa fie grasime
saturata (din carne, lactate) si 10% grasime nesaturata (din peste,
ulei). Doar in colesterol se sintetizeaza hormonii sexuali.
Menstruatia poate sa dispara fara grasimile din alimentatie. De
asemenea, poate debuta infertilitatea.
Citeste si: Dietele si schimbarea
metabolismului
Consumaţi cireşe şi căpşuni din belşug!
Care vi se par cele mai delicioase fructe de sezon? Dacă răspunsul vizează vedetele lunii mai, atunci o cură de cireşe şi căpşuni în...
Dieta mediteraneană reduce riscul de depresie
Persoanele care adoptă o dietă mediteraneană, bogată în legume, fructe, nuci, seminţe şi peşte, sunt mai puţin predispuse depresiei,...
Delicii cu fructe. Gustă-le în combinaţii inedite!
Distractiv, sănătos şi delicios poate fi un mic dejun sănătos în anotimpul ce abundă în fructe. Acelaşi lucru se poate spune şi despre...
Ceapa roşie combate inflamaţia, diabetul şi bolile de inimă
Ceapa este una dintre cele mai populare legume din întreaga lume. E preferata românilor la ciorba de fasole şi a grecilor la celebra lor...
Articol: Dieta care nu da gres niciodata


S-ar putea să apelezi la rezerve ca să-ţi permiţi diverse lucruri plus o minivacanţă de 1 Mai. 2 săptămâni din luna mai, între 15 şi 27, e posibil să împrumuţi banii de care ai nevoie ca să te poţi mişca. În dragoste mai persistă nişte sloiuri care se vor topi cu timpul, dar trebuie să-ţi dozezi răbdarea şi să fii conciliantă. În sfera sănătăţii e o încărcătură apăsătoare şi trebuie să-ţi faci un set de analize medicale şi să urmezi şi un tratament, la o adică, să nu se cuibărească vreo boală.

Ultimele şase decenii au fost incluse într-un top, pentru a se...
Valul feminin din cinematografie Cannes 2012: Cele mai importante momente în imagini (update 21 mai)
A devenit celebră după ce a apărut pe internet un filmuleţ XXX...
Cele mai scandaloase poze “scurse” ale unui supermodel A şocat pe covorul roşu. Ceva odios se vedea dintre picioarele ei
Pastora Soler, reprezentanta Spaniei la Eurovision, a declarat ieri...
Ce s-a ales de predicţiile din 1900 (Partea a II-a) Test: Cât de repede citeşti? (Video)
Chiar dacă va evolua "în deplasare", Lucian Bute este mare...
VIDEO Concurenţă pentru Rooney! Vezi ce japonez vrea Sir Alex să aducă la United LIVE VIDEO "Ora de ProSport" cu Costin Ştucan, de la 15:00! Porumboiu: "Campionatul e trucat de 20 de ani"! CUM COMENTAŢI?Ne-am obişnuit ca vara să scoatem din garderobă hainele deschise...
Tricotaje lejere pentru vara 2012 Pantofi Nine West – noua colecţie

Tot mai multa lume achizitioneaza piese de mobilier cat mai...
Stilul mediteranean la mare cautare si in 2012 Patul cu baldachin
O salata tropicala cu un gust bun pe care o puteti pregati pentru...
Alimentatia celor 5 elemente ale medicinei chinezesti Depozitarea condimentelor in locuri sigure
Marele Alexandru este un reprezentant de seama al familiei...
Pisicile adora inaltimile Curiozitati despre furnici
Preşedintele Statelor Unite ale Americii, Barack Obama, a dovedit...
ZIUA CÂND A MURIT IISUS: Data exactă a CRUCIFICĂRII Mântuitorului a fost stabilită E SĂNĂTOS? Anne Hathaway, din ce în ce mai slabă. Cum arată actriţa după ce a pierdut peste 7 kilograme - FOTO
Să plănuieşti o săritură de la 730 de metri, în urma căreia...
NASA a anunţat anul în care doreşte să trimită primii oameni spre Marte (VIDEO) Wojtek - ursul care a luptat contra naziştilor






















