As putea sa raman insarcinata?
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Orice pastila anticonceptionala uitata scade protectia pe care acestea o ofera in mod normal.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum să trişezi la dietă, fără să se vadă

● Vizualizări: 6692

Este uşor să începi o dietă cu multă determinare, dar pe parcurs cele mai multe persoane îşi pierd voinţa şi ajung chiar să se îngraşe. Unul dintre motivele cele mai des invocate, o gustare rapidă, cel mai adesea un desert decadent sau alimente cu multe calorii.

Iată câteva alimente delicioase pe care le poţi consuma când ţii dietă. Ar putea părea că trişezi, dar de fapt sunt foarte sănătoase pentru tine!

Popcornul

Popcornul este foarte săţios şi poţi consuma o cantitate generoasă cu puţine calorii. Ştiai că trei căni de popcorn au doar 150 de calorii? Popcornul are o cantitate mare de fibre dietetice (aproximativ 1,2 g) şi instaurează rapidă o senzaţie de saţietate de lungă durată. După ce ai ronţăit popcorn la film sigur nu te mai gândeşti şi la o prăjitură! Popcornul contine chiar şi vitamine şi minerale, cum ar fi vitamina B3 sau B9 (acid folic), magneziu, fosfor, mangan sau potasiu. 

Atenţie la cantitatea de sare adaugată, cu cât mai puţin, cu atât mai bine!  Pentru a-i da mai multă aromă şi a-l face şi mai sănătos adaugă o linguriţă de drojdie inactivă (bogată în vitamina B şi proteine) şi ai obţinut şi un gust delicios de brânză!

Ciocolata

Este greu să rezişt ciocolatei, mai ales la dietă. Partea bună este că nu trebuie să te simţi vinovată pentru această dorinţă.  Consumul a 28 de grame de ciocolată zilnic are efect benefic asupra unui număr semnificativ de boli cronice şi îţi îmbunătăţeşte starea de spirit!

Ciocolată neagră (cea cu un conţinut de peste 70% cacao) este cea mai sănătoasă şi are cei mai mulţi antioxidanţi. 20 de grame de ciocolată neagră înseamnă aproximativ 100 de calorii, aşa că nu o exclude complet atunci când eşti la dietă.

Untul de arahide

Ştiai că untul de arahide te ajută să slăbeşti? Există chiar şi o dietă cu numele acestui desert delicios, care constă în consumul unei linguriţe de unt de arahide, neîndulcit, de câteva ori pe zi. Într-adevăr felei de pâine cu unt de arahide are între 180 şi 201 calorii , dar beneficiezi şi de fibre, proteine, şi vitamina E care te vor face să te simţi sătulă mai repede şi îţi vor menţine senzaţia de saţietate pentru mai mult timp decât ar face-o un sandiş cu brânză, de exemplu.

Mai mult, arahidele şi alunele conţin grăsimi esenţiale corpului, grăsimile nesaturate, care micşorează colesterolul rău şi măresc colesterolul bun. Încearcă să alegi un unt de arahide care conţine mai puţin zahăr şi alte ingrediente adăugate, pentru a suplini grăsimile!

Pizza

O pizza cu legume şi mozzarella degresată are aproximativ 600 de calorii, aproape jumătate din cele pe care conţine o pizza obişnuită. Da,am putea spune că este o pizza de dietă, dar este la fel de delicioasă! Mai mult, dacă alegeţi blatul subţire din făină integrală veţi beneficia şi de porţie de vitamine şi minerale  (B, E şi fier) şi veţi încetini procesul de luare în greutate, conferind saţietate (aportul ridicat de fibre).  Aşa că, iubitorii de pizza nu trebuie să renunţe complet la această plăcere, ci doar să a adapteze dietei.

Nutriţionistul David Grotto, autorul cărţi „101 alimente care vă pot salva viaţa” consideră că trişatul la dietă este obligatoriu, nu o opţiune. Celebrul nutriţionist propune termenul de trişat planificat. „Există o diferenţă majoră între a te bucura de mâncărurile tale favorite ocazional şi a mânca numai ceea ce îţi face  plăcere. Esenţial este să menţineţi lucrurile sub control, să decideţi ce anume vă doriţi să mâncaţi şi în ce cantitate şi când. La final, nu rămâne decât să-l mâncaţi cu pofta şi apoi să vă continuaţi dieta!”, ne sfătuieşte Grotto.

Citește și:
Slăbeşte 7 kg cu noua dietă germană
Dieta Japoneză şi de ce este bună pentru sănătate
Cum să ţii dietă cu 20 de lei pe zi


Exclusiv Online - 11.03.2016
Citește pe one.ro
Motivul pentru care nasturii sunt aşezaţi diferit la cămăşile pentru femei şi bărbaţi Motivul pentru care nasturii sunt aşezaţi diferit la cămăşile pentru...
Cum arată o zi obişnuită din viaţa Prinţului din Dubai. Este cel mai iubit om din lume! Cum arată o zi obişnuită din viaţa Prinţului din Dubai. Este cel...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Perioada următoare vine cu circumstanţe pozitive dacă te afli în căutarea unui partener. Carisma ta va fi la cote maxime şi vei reuşi să atragi în preajma ta persoane noi şi interesante. Dacă...citește mai departe

comments powered by Disqus

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Un oraş din România are străzile pavate cu aur. „Oriunde ai păşi, sigur găseşti o cantitate mică de aur” Un oraş din România are străzile pavate...
Cum arată avionul lui Donald Trump, de...
O fostă Miss România, cea mai bogată...
Zf.ro
Încă un REFERENDUM! Britanicii vor ieşi din nou la vot?!. Profeţia celei mai mari bănci germane Încă un REFERENDUM! Britanicii vor ieşi...
Plaje superbe şi puţin cunoscute la Marea...
S-a terminat! Acum nu mai e cale de întors...
BusinessMagazin.ro
Misterul tunelurilor antice pe sub Marea Neagră care leagă România de Turcia. De cine au fost construite? Misterul tunelurilor antice pe sub Marea...
Prima ţară care interzice pokemonii: care...
Un om de afaceri a cumpărat satul în care...
Descopera.ro
Regina care nu se putea abţine să facă SEX. După ce PRINDEA un bărbat... Regina care nu se putea abţine să facă...
Frumoasa Irma, psihopata SEXUALĂ care a...
8 trucuri incredibile care încalcă legile...
Mediafax.ro
Angela Merkel: Serviciile de securitate vor face tot posibilul pentru garantarea protecţiei tuturor cetăţenilor Germaniei. O astfel de noapte este greu de suportat - VIDEO Angela Merkel: Serviciile de securitate...
REPORTAJ. Acrobaţii pe motociclete, paradă,...
Actorul Radu Beligan a fost condus pe ultimul...
Gandul.info
Momentul în care Florin Piersic a privit MOARTEA în ochi: ”Încerc să mă mai ţin în zbor, dar destul de greu...” Momentul în care Florin Piersic a privit...
Costumul de baie cu care această tânără...
Numele lui Dacian Cioloş, implicat în...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
SUPER FOTO | Cum a apărut Sorana Cîrstea la nunta dintre Ana Ivanovic şi Bastian Schweinsteiger SUPER FOTO | Cum a apărut Sorana Cîrstea...
Cristian Petre, "secundul" lui Şumudică,...
"Ăsta e doar începutul". Reacţia lui...
ApropoTv.ro
Monica Bîrlădeanu, singură şi disponibilă?: "O relaţie m-ar stabili" Monica Bîrlădeanu, singură şi disponibilă?:...
Râsu' plânsu'! Viorel Lis, amnezic după...
Mellina, în ipostaze extrem de sexy pentru...
Descopera Travel
Cele mai frumoase parcuri naţionale din Europa - FOTO Cele mai frumoase parcuri naţionale din...
TOP 10 cele mai frumoase plaje din Europa...
"Corabia de piatră" - insula grecească...
Go4it.ro
A intrat pe smartphone-ul fiicei de 15 ani şi a avut parte de un şoc când a văzut peste ce a dat. De atunci acest tată verifică regulat telefonul fetei. „Ceva mi s-a părut suspect...” A intrat pe smartphone-ul fiicei de 15 ani...
ProMotor.ro
Nu am mai avut lubrifiant şi au folosit ULEI DE MOTOR pentru a face sex. Ce s-a întâmplat apoi e INCREDIBIL Nu am mai avut lubrifiant şi au folosit...
O femeie îşi parca maşina, iar şoferul...
Cele mai folosite metode de fentare a radarului...
ULTIMA ORĂ
Brenda din Beverly Hills, de nerecunoscut după ce a fost diagnosticată cu cancer

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.