Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum să trişezi la dietă, fără să se vadă

Este uşor să începi o dietă cu multă determinare, dar pe parcurs cele mai multe persoane îşi pierd voinţa şi ajung chiar să se îngraşe. Unul dintre motivele cele mai des invocate, o gustare rapidă, cel mai adesea un desert decadent sau alimente cu multe calorii.

Iată câteva alimente delicioase pe care le poţi consuma când ţii dietă. Ar putea părea că trişezi, dar de fapt sunt foarte sănătoase pentru tine!

Popcornul

Popcornul este foarte săţios şi poţi consuma o cantitate generoasă cu puţine calorii. Ştiai că trei căni de popcorn au doar 150 de calorii? Popcornul are o cantitate mare de fibre dietetice (aproximativ 1,2 g) şi instaurează rapidă o senzaţie de saţietate de lungă durată. După ce ai ronţăit popcorn la film sigur nu te mai gândeşti şi la o prăjitură! Popcornul contine chiar şi vitamine şi minerale, cum ar fi vitamina B3 sau B9 (acid folic), magneziu, fosfor, mangan sau potasiu. 

Atenţie la cantitatea de sare adaugată, cu cât mai puţin, cu atât mai bine!  Pentru a-i da mai multă aromă şi a-l face şi mai sănătos adaugă o linguriţă de drojdie inactivă (bogată în vitamina B şi proteine) şi ai obţinut şi un gust delicios de brânză!

Ciocolata

Este greu să rezişt ciocolatei, mai ales la dietă. Partea bună este că nu trebuie să te simţi vinovată pentru această dorinţă.  Consumul a 28 de grame de ciocolată zilnic are efect benefic asupra unui număr semnificativ de boli cronice şi îţi îmbunătăţeşte starea de spirit!

Ciocolată neagră (cea cu un conţinut de peste 70% cacao) este cea mai sănătoasă şi are cei mai mulţi antioxidanţi. 20 de grame de ciocolată neagră înseamnă aproximativ 100 de calorii, aşa că nu o exclude complet atunci când eşti la dietă.

Untul de arahide

Ştiai că untul de arahide te ajută să slăbeşti? Există chiar şi o dietă cu numele acestui desert delicios, care constă în consumul unei linguriţe de unt de arahide, neîndulcit, de câteva ori pe zi. Într-adevăr felei de pâine cu unt de arahide are între 180 şi 201 calorii , dar beneficiezi şi de fibre, proteine, şi vitamina E care te vor face să te simţi sătulă mai repede şi îţi vor menţine senzaţia de saţietate pentru mai mult timp decât ar face-o un sandiş cu brânză, de exemplu.

Mai mult, arahidele şi alunele conţin grăsimi esenţiale corpului, grăsimile nesaturate, care micşorează colesterolul rău şi măresc colesterolul bun. Încearcă să alegi un unt de arahide care conţine mai puţin zahăr şi alte ingrediente adăugate, pentru a suplini grăsimile!

Pizza

O pizza cu legume şi mozzarella degresată are aproximativ 600 de calorii, aproape jumătate din cele pe care conţine o pizza obişnuită. Da,am putea spune că este o pizza de dietă, dar este la fel de delicioasă! Mai mult, dacă alegeţi blatul subţire din făină integrală veţi beneficia şi de porţie de vitamine şi minerale  (B, E şi fier) şi veţi încetini procesul de luare în greutate, conferind saţietate (aportul ridicat de fibre).  Aşa că, iubitorii de pizza nu trebuie să renunţe complet la această plăcere, ci doar să a adapteze dietei.

Nutriţionistul David Grotto, autorul cărţi „101 alimente care vă pot salva viaţa” consideră că trişatul la dietă este obligatoriu, nu o opţiune. Celebrul nutriţionist propune termenul de trişat planificat. „Există o diferenţă majoră între a te bucura de mâncărurile tale favorite ocazional şi a mânca numai ceea ce îţi face  plăcere. Esenţial este să menţineţi lucrurile sub control, să decideţi ce anume vă doriţi să mâncaţi şi în ce cantitate şi când. La final, nu rămâne decât să-l mâncaţi cu pofta şi apoi să vă continuaţi dieta!”, ne sfătuieşte Grotto.

Citește și:
Slăbeşte 7 kg cu noua dietă germană
Dieta Japoneză şi de ce este bună pentru sănătate
Cum să ţii dietă cu 20 de lei pe zi


Exclusiv Online - 11.03.2016
Citește pe one.ro
Charlize Theron, dezvăluiri despre noaptea când mama ei i-a ucis tatăl Charlize Theron, dezvăluiri despre noaptea când mama ei i-a ucis tatăl
Jennifer Lopez, într-o rochie "naked" de ziua ei. Artista a împlinit 48 de ani Jennifer Lopez, într-o rochie "naked" de ziua ei. Artista a împlinit...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Leii se dedică în această perioadă gătitului! Ei vor să îşi perfecţioneze tehnica şi nu se lasă păgubaşi până când preparatul lor nu este perfect. Chiar dacă de obicei preferă să iasă...citește mai departe

comments powered by Disqus

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Simona Halep şi-a deschis o cafenea şic în Constanţa. Cum arată localul în interior FOTO Simona Halep şi-a deschis o cafenea şic...
La 45 de ani, Thalia a devenit bunică!
Meniul regal. Ce s-a mâncat la nunta frumoasei...
Zf.ro
Este oficial: Pentru prima oară, România este pe PRIMUL LOC în UE Este oficial: Pentru prima oară, România...
BusinessMagazin.ro
DESTINUL TRAGIC al lui Keanu Reeves. Cum arăta iubirea vieţii lui, care a murit după ce a născut DESTINUL TRAGIC al lui Keanu Reeves. Cum...
Statiunea din Romania unde sute de persoane...
Descopera.ro
Nu mai este un MISTER! Ea este cea REGINA cu cel mai mare apetit SEXUAL din ISTORIE. Bărbaţii îi îndeplineau orice DORINŢĂ Nu mai este un MISTER! Ea este cea REGINA...
Cum arăta Hiroshima înainte de a fi bombardată....
O PROSTITUATĂ a sunat la ambulanţă pentru...
Mediafax.ro
INCIDENT în  Golful Persic: O navă militară americană a tras focuri de avertisment spre un vas iranian INCIDENT în Golful Persic: O navă militară...
Când va fi înmormântată Denisa Manelista....
Acesta e oraşul care obţine CÂŞTIGURI...
Gandul.info
TRANSFORMARE ULUITOARE. În urmă cu 10 ani avea 100 de kilograme. Acum este unul dintre cele mai SEXY fotomodele din întreaga lume TRANSFORMARE ULUITOARE. În urmă cu 10...
Această tânără din Cluj a ieşit GOALĂ...
O CELEBRĂ cântăreaţă A POZAT GOALĂ,...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
El are 30, ea 42, dar nu le pasă! FOTO | Cel mai neaşteptat cuplu din showbiz loveşte din nou El are 30, ea 42, dar nu le pasă! FOTO...
S-a terminat! DIVORŢ în showbiz după...
Ştia că e filmată dar nu i-a păsat:...
ApropoTv.ro
Andreea Berecleanu dezvăluie adevăratul motiv al divorţului! Andreea Berecleanu dezvăluie adevăratul...
Dan Chişu, despre Mihaela Rădulescu. Iată...
Cui i-a lăsat Denisa Manelista întreaga...
Go4it.ro
Această tânără a cumpărat un CUŢIT de bucătărie din supermarket. Din nefericire pentru ea, a pus în coş şi un ciocan. Ce s-a întâmplat imediat după aceea este INCREDIBIL Această tânără a cumpărat un CUŢIT...
ProMotor.ro
Ce face Maria Sharapova când e singură acasă. Asistentul ei personal a surprins-o în ipostaze „nefireşti” şi clipul e pe INTERNET -  VIDEO Ce face Maria Sharapova când e singură...
Rosse Marie si Honda-Hornet: CUPLUL unei...
Cele mai SEXY momente din sport. Clipul...
ULTIMA ORĂ
Boala care ucide un român la fiecare trei minute. Afecţiunile care pun România pe locul 1 al statisticii negre a UE

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.