Trucuri pentru o dimineaţă reuşită

Deşi nu există o reţetă minune pentru a-ţi începe ziua, câteva lucruri sunt general valabile pentru o dimineaţă reuşită.

Deşi nu există o reţetă minune pentru a-ţi începe ziua, câteva lucruri sunt general valabile pentru o dimineaţă reuşită.
Nu amâna alarma din 5 în 5 minute. Somnul intermitent nu te ajută şi te vei trezi mai obosit.
Încearcă să stabileşti de seara câte ore de somn ai nevoie şi potriveşte alarma la ora la care vrei să te trezeşti.
Nu te ridica brusc din pat. Întinde mai întâi picioarele, cu degetele orientate către tine.
Următoarea mişcare este să îţi ridici braţele în V. Acum poţi ridica trunchiul în poziţia şezând.
Între 8 şi 9 dimineaţa, corpul începe deja să secrete cortizon, hormonul responsabil cu energia.
Astfel, cafeaua poate aştepta până la 9.30 pentru a avea un efect mai bun.
Nu lăsa patul nearanjat. Psihologii spun că îndeplinirea acestei prime sarcini va creşte productivitatea pe întreaga zi.
Nu te pregăti pe întuneric, oricât de somnoros ai fi.
Lumina dă semnal corpului că e începutul unei zile noi şi te va ajuta să te mobilizezi.

sursa foto: hepta.ro

 

 

 

Raluca Neagu
Raluca Neagu

Venind cu o experienţă de producător TV, eu vă selectez şi realizez materiale video pe subiecte interesante de sănătate şi lifestyle, în clipuri video marca “Stiai ca”.

citește mai mult
Cel mai nou articol Video:
Dr. Mihaela Chivu: soluții pentru bruxism