Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Nevoia de vitamine în funcţie de vârstă - de unde să le iei în mod natural

 

Odată cu vârsta organismul are nevoie de vitamine şi minerale în plus, pentru a menţine sistemul imunitar sănătos.Femeile peste 50 de ani ar trebui să consume mai mult calciu, care se găseşte în produsele lactate, iaurt, chefir, brânzeturi.

Vitamina B12 este necesară pe tot parcursul vieţii. Se  găseşte în carne roşie, peşte, ouă.Vitamina D ajută absorbţia calciului în organism. Cel mai bine se sintetizează din expunerea la soare. Alte surse sunt peştele gras – somon, macrou, sardine.

Vitamina B6 îmbunătăţeşte activitatea creierului şi ajută memoria. Se găseşte în ficat, peşte, cereale integrale.
Magneziul ajuta sistemul muscular, osos şi nervos. Deficitul de magneziu poate fi cauzat şi de tratamentele pentru boli cronice.

Surse naturale de magneziu sunt nuci, seminţe, verdeţuri, banane.
Zincul ajută sistemul imunitar, protejează vederea şi combate inflamaţiile. Se găseşte în fructe de mare, cereale integrale.

Seleniul ajuta la funcţionarea glandei tiroide, întăreşte sistemul imunitar şi activitatea cerebrală. Nucile de Brazilia sunt o sursă foarte bogată de selenium.

Potasiul ajută sistemul cardiovascular şi circulator, dar feriţi-vă de un consum exagerat.  Se găseşte în banane, caise deshidratate, spanac, lapte.

sursa foto: profimediaimages

 

Citește și:
Ceaiul de muşeţel, bun la menopauză
3 meniuri light de Post concepute de un medic nutriţionist
Ţi-e dor de Italia? CSÎD a încercat o reţetă de spaghetti siciliană de post. Costă 0,6 lei/porţia


O cură de 10 zile, creată de un medic japonez, promite să vindece orice boală și să reîntinerească întreg organismul Doctorulzilei.ro O cură de 10 zile, creată de un medic japonez, promite să vindece orice...
Vegani vs carnivori. Un nutriționist celebru a atras furia ca un magnet. Pont: se termină cu pâine… Infoactual.ro Vegani vs carnivori. Un nutriționist celebru a atras furia ca un magnet....
Copleșit de DURERE. Un Pit Bull plânge și își așteaptă cu devotament stăpânul în gară! Animalzoo.ro Copleșit de DURERE. Un Pit Bull plânge și își așteaptă cu devotament...

×

Gandul.ro
Singurii români care au fost feriți de coronavirus. Sunt zeci de mii în toată țara Singurii români care au fost feriți de...
CORONAVIRUS. Nu gura este poarta de intrare...
Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger...
Go4it.ro
Nepoata unui milionar a mers la duș. A descoperit ceva de infarct Nepoata unui milionar a mers la duș. A...
Au cumpărat brocoli. Au deschis punga după...
Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge...
ProMotor.ro
Asta e dovada că te FURĂ la pompă. Uite cât a plătit un şofer pentru un plin. A anunţat imediat autorităţile Asta e dovada că te FURĂ la pompă. Uite...
TOP 15 mașini de care să FUGI. Adevărate...
Polițiștii au rămas MASCĂ atunci când...
Descopera.ro
A CONDUS România timp de 24 de ani şi a murit de 30 de ani. IMAGINI neştiute până acum cu Nicolae Ceauşescu. Au stat la SECRET zeci de ani A CONDUS România timp de 24 de ani şi...
Cea mai mare MINCIUNĂ legată de coronavirus...
DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care...
ULTIMA ORĂ
Nepoata unui milionar a mers la duș. A descoperit ceva de infarct

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .