Vrei să îmbătrânești mai lent? Acest supliment ar putea fi cheia

Un supliment surprinzător de accesibil ar putea juca un rol important în menținerea sănătății cardiovasculare și în încetinirea procesului de îmbătrânire.

Cercetătorii de la Mass General Brigham sugerează că extractul de cacao, luat zilnic sub formă de supliment, reduce inflamația cronică asociată cu vârsta și scade riscul de deces din cauza bolilor de inimă cu 27%.

Un superaliment într-o formă concentrată

Deși sună prea bine ca să fie adevărat, nu este vorba despre ciocolata clasică din comerț. Beneficiile se referă la suplimentele cu extract de cacao, bogate în flavanoli – compuși naturali care se găsesc și în fructe de pădure, struguri sau ceai.

Recomandări

Body Doubling: metoda neașteptată care crește motivația. Moduri simple prin care poți să o încerci

Ce să mănânci înainte să consumi alcool. Alimentele care reduc efectele negative și te protejează pe…

 Suplimentul testat a conținut 500 mg de flavanoli din cacao pe zi, inclusiv aproximativ 80 mg de epicatechină – un antioxidant cu rol antiinflamator puternic.

Studiul COSMOS: Dovezi solide de eficiență

Datele provin dintr-un studiu amplu, intitulat COSMOS (Cocoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study), care a urmărit 21.442 de persoane de peste 60 de ani timp de 3 ani și jumătate.

Cercetătorii au analizat modificările în cinci biomarkeri ai inflamației cronice asociate cu îmbătrânirea (inflammageing). Unul dintre cei mai importanți – hsCRP (proteina C-reactivă ultrasensibilă) – a scăzut semnificativ în grupul care a luat suplimentul cu extract de cacao.

Nivelurile de hsCRP au scăzut cu 8,4% pe an în rândul participanților care au luat suplimentul de cacao.

Această reducere este considerată un posibil mecanism prin care extractul de cacao contribuie la scăderea riscului de boli cardiovasculare.

Ce este „inflammageing” și de ce contează?

„Inflammageing” este termenul folosit pentru a descrie inflamația cronică de grad scăzut care apare odată cu înaintarea în vârstă și este asociată cu multe boli degenerative, inclusiv bolile de inimă.

Dr. Howard Sesso, autor principal al studiului, explică: „Există o legătură importantă între inflamația legată de vârstă și sănătatea cardiovasculară. Suplimentarea cu extract de cacao ar putea ajuta la menținerea unui echilibru sănătos.”

Nu, nu e suficientă ciocolata din comerț

Deși sursa sună tentantă, cercetătorii avertizează că ciocolata comercială nu este o sursă fiabilă de flavanoli. Procesarea termică și adăugarea de zahăr, grăsimi și aditivi reduc drastic conținutul de compuși activi benefici.

„Produsele din ciocolată nu indică de obicei conținutul de flavanoli, iar un procent mare de cacao nu garantează o cantitate mai mare de substanțe benefice,” avertizează cercetătorii.

Mai mult, pentru a atinge doza folosită în studiu, ar fi nevoie de un consum uriaș de ciocolată – lucru care ar aduce un exces de calorii, zahăr și grăsimi.

Un plus, nu un substitut

Medicii subliniază că extractul de cacao nu trebuie privit ca un înlocuitor al unui stil de viață sănătos, ci ca un posibil adjuvant în menținerea sănătății inimii.

„Aceste rezultate sunt încurajatoare și arată că extractul de cacao poate avea un rol în combaterea inflamației asociate cu vârsta”, spune Dr. Yanbin Dong, cardiolog și co-autor al studiului.

Concluzie: un aliat accesibil pentru sănătatea cardiovasculară

Suplimentarea zilnică cu flavanoli din cacao – într-o formulă standardizată, așa cum s-a folosit în studiul COSMOS – ar putea fi o metodă accesibilă și sigură de a reduce inflamația cronică și riscul de boli cardiovasculare.

Important de reținut:

• Nu este vorba despre ciocolată, ci despre extracte standardizate de cacao.
• Suplimentul nu înlocuiește alimentația echilibrată sau exercițiul fizic.
• Efectele benefice s-au observat după ani de utilizare constantă.

FOTO: Shutterstock