Unde trebuie să stai, de fapt, ca să-ți scadă tensiunea arterială

Potrivit Societății Române de Hipertensiune, în România, 6.6 milioane de adulti au hipertensiune arterială, iar dintre aceștia doar 68% sunt diagnosticați, doar 59% sunt tratați și doar 30% au valorile tensionale controlate prin tratament. Astfel, găsirea unor metode de a reduce tensiunea este o preocupare majoră pentru mulți dintre noi. Totuși, se pare că statul într-un loc neobișnuit poate fi extrem de eficient, potrivit unor cercetări recente.

Cercetătorii de la Universitatea din Oregon au descoperit că băile fierbinți (hot tubs) pot reduce hipertensiunea și pot stimula sistemul imunitar prin creșterea temperaturii corporale centrale. Echipa a constatat că imersia în apă fierbinte are un impact mai mare în creșterea temperaturii corporale centrale decât saunele.

Dar cum funcționează, mai exact? Autoarea principală a studiului, Jessica Atencio, a declarat că „O creștere a temperaturii corporale determină o creștere a fluxului sangvin, iar doar forța cu care sângele circulă prin vasele tale este benefică pentru sănătatea vasculară”.

Recomandări

Press Release: The concept of the DraculaLand project is being launched in Romania – a private…

Veste bună pentru românii înscriși în Programul FIV. Voucherele vor ajunge în conturi până la finalul…

„Imersia în apă fierbinte produce cele mai puternice modificări ale temperaturii centrale, pentru că nu poți elimina eficient căldura, așa cum o poți face atunci când ai contact cu aerul și transpiri pentru a răcori corpul”, a adăugat autoarea studiului.

Practic, nu poți transpira la fel de eficient atunci când ești în apă, comparativ cu statul într-o saună obișnuită.

Citește și: Beneficiile băilor cu gheață: cât de indicat este să le facem acasă?

Ce beneficii are terapia prin căldură pentru tensiunea arterială?

Terapia prin căldură poate fi foarte eficientă, atâta timp cât este realizată cu moderație. Totuși, nu este potrivită pentru toată lumea, motiv pentru care trebuie să fii precaut și în siguranță. În primul rând, pacienții hipertensivi ar trebui să primească aprobarea medicului înainte de a începe terapia prin căldură. Rezultatele studiului au fost publicate în iunie în American Journal of Physiology.

Unii pacienți prezintă un risc mai mare de a dezvolta hipertensiune decât alții. De exemplu, cu cât înaintezi în vârstă, cu atât este mai probabil să faci hipertensiune. Persoanele mai expuse riscului sunt cele cu diete nesănătoase, fumătorii, persoanele care se simt stresate pe perioade lungi, persoanele supraponderale și cele cu origini etnice africane sau sud-asiatice.

Se recomandă să îți verifici tensiunea arterială la farmacie sau la cabinetul medicului de familie dacă bănuiești că ai putea avea hipertensiune sau dacă ești expus riscului de a o dezvolta sau dacă ai peste 40 de ani și nu ți-ai mai verificat tensiunea de peste cinci ani.

Deși hipertensiunea, de obicei, nu provoacă simptome, motiv pentru care este cunoscută drept „ucigașul tăcut”, semnele rare posibile includ dureri de cap, vedere încețoșată și dureri în piept. Schimbările în stilul de viață, precum adoptarea unei diete sănătoase, exercițiile fizice regulate și pierderea în greutate dacă ești supraponderal, pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale.

Foto: shutterstock