Un tip de sare poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, conform experților! Ce să consumi mai des

Specialiștii în nutriție și sănătate au atras atenția asupra faptului că nu toate tipurile de sare sunt la fel când vine vorba de impactul asupra tensiunii arteriale. În timp ce consumul excesiv de sare obișnuită (sodiu) este asociat cu creșterea tensiunii, anumite alternatives de sare pot avea efecte benefice asupra sănătății inimii. 

Ce tip de sare recomandă experții

Potrivit specialiștilor, sarea cu conținut crescut de potasiu, în locul celei obișnuite bogate în sodiu, poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Aceasta clasică sare alternativă este formulată prin înlocuirea unei părți din sodiul clorură cu clorură de potasiu, menținând gustul sărat al alimentelor, dar oferind un impact pozitiv asupra echilibrului electrolitic.

Studiile arată că una dintre cele mai eficiente strategii pentru controlul tensiunii este reducerea aportului de sodiu, iar folosirea substitutelor care conțin potasiu ajută nu doar la reducerea consumului de sodiu, dar și la creșterea aportului de potasiu — un mineral cunoscut pentru rolul său în dilatarea vaselor de sânge și reglarea tensiunii.

Recomandări

Tipul de sare pe care ar trebui să îl eviți complet. Avertismentul medicului Cezar: „Poate provoca…

Sarea celtică și beneficiile ei. De ce să o introduci în dieta ta?

De ce este importantă această schimbare

• Tensiunea arterială ridicată este un factor de risc major pentru boli cardiovasculare și accidente vasculare cerebrale – afecțiuni care afectează milioane de oameni la nivel mondial.
• Înlocuirea sării comune cu o variantă cu mai mult potasiu poate reduce valorile tensiunii în mod natural, fără medicamente, în combinație cu o dietă și un stil de viață sănătos.

Precauții

Deși sarea cu potasiu poate fi benefică pentru mulți oameni, nu este potrivită pentru toată lumea. Persoanele cu probleme renale sau care urmează anumite tratamente medicamentoase trebuie să consulte un medic înainte de a schimba tipul de sare, deoarece aportul crescut de potasiu poate provoca dezechilibre periculoase.

Alte recomandări pentru tensiune arterială sănătoasă

Specialiștii recomandă nu doar schimbarea tipului de sare, ci și:

• reducerea consumului general de alimente procesate bogate în sodiu;
• adoptarea unei diete bogate în fructe, legume și alimente bogate în potasiu, magneziu și calciu (de exemplu, dieta DASH);
• menținerea unei greutăți sănătoase și activitate fizică regulată.

SURSE: PubMed, mayoclinic.org, EatingWell. / FOTO: Shutterstock