Un medic avertizează cu privire la un supliment viral care crește tensiunea arterială și ritmul cardiac. Obișnuiești să îl iei?

Un medic avertizează asupra suplimentelor cu electroliți, populare în prezent. Consumul excesiv poate crește tensiunea arterială și afecta ritmul cardiac.

În ultimii ani, suplimentele au devenit din ce în ce mai populare pentru rezolvarea problemelor de sănătate. Cu toate acestea, un medic avertizează asupra pericolelor consumului excesiv de suplimente cu electroliți, care pot crește tensiunea arterială și ritmul cardiac. Potrivit The Times of India, Dr. Miranda Layton, medic și alergător de maraton, a atras atenția asupra acestui subiect.

Ce sunt suplimentele cu electroliți?

Suplimentele cu electroliți conțin minerale esențiale pe care corpul le pierde prin transpirație, cum ar fi sodiul, potasiul și magneziul. Acestea au devenit foarte populare în rândul persoanelor care practică activități fizice intense. Oamenii le consumă pentru a preveni efecte secundare precum slăbiciunea musculară, crampe, greață și dureri de cap. Îngrijorător este faptul că tot mai multe persoane iau aceste suplimente zilnic, indiferent de nivelul lor de activitate fizică.

Recomandări

Capcana invizibilă din supermarketuri. Cum ești făcut să cheltui mai mult de sărbători

23 decembrie, zi cu cruce neagră în calendarul ortodox. Obiceiuri de respectat

Avertismentul medicului

Dr. Layton avertizează că consumul excesiv de electroliți poate dăuna sănătății. Ea explică: „Iată ce nu vrea industria fitness să știți: S-ar putea să beți prea mulți electroliți. Majoritatea băuturilor cu electroliți au un conținut ridicat de sodiu, care este doar sare – același lucru pe care îl punem în mâncare”.

Medicul adaugă că excesul de sare în sânge poate crește tensiunea arterială în timp. Pe termen scurt, supraconsumul de electroliți poate provoca modificări periculoase ale ritmului cardiac, „mai ales dacă nu sunteți deshidratat”.

Când sunt necesare suplimentele cu electroliți?

Dr. Layton recomandă consumul de electroliți doar în anumite situații:

– Alergare de maraton

– Yoga fierbinte

– Mahmureală severă

– Dietă fără sare, În afara acestor cazuri, consumul zilnic de suplimente cu electroliți nu este necesar.

Opinia experților

Dr. Sara Rosenkranz, profesor asociat la Universitatea din Nevada, Las Vegas, explică pentru American Heart Association funcționarea suplimentelor cu electroliți. Acestea sunt numite electroliți deoarece au o sarcină electrică atunci când sunt dizolvate în fluide precum sângele. Electroliții sunt esențiali pentru funcții vitale precum reglarea tensiunii arteriale, a glicemiei, a ritmului cardiac și a hidratării. Cu toate acestea, Dr. Rosenkranz subliniază că obținem cantități adecvate de electroliți din alimente și băuturi.

Excesul de sodiu și riscurile asociate

Conform ghidurilor dietetice federale, adulții nu ar trebui să consume mai mult de 2300 mg de sodiu pe zi, echivalentul unei lingurițe de sare. Cu toate acestea, americanii consumă în medie 3400 mg pe zi. Dr. Rosenkranz afirmă: „Dacă faceți exerciții fizice mai puțin de 75 de minute și nu sunt de intensitate foarte mare, atunci nu există absolut nicio nevoie de suplimentare cu electroliți în aceste cazuri. Și vă puteți hidrata foarte bine doar cu apă simplă”.

Înainte de a urma tendințele în materie de suplimente, este esențial să analizați dacă corpul și sănătatea dumneavoastră au într-adevăr nevoie de ele. Consultarea unui medic înainte de a adăuga orice supliment în rutina zilnică este întotdeauna recomandată.

Foto: arhivă