Suplimente utile pentru durerile articulare. Ce ingrediente pot ajuta articulațiile și ce spun studiile

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește-ne in Discover

Durerile articulare sunt o problemă frecventă și pot apărea din mai multe motive: înaintarea în vârstă, suprasolicitarea fizică, inflamațiile, traumatismele sau afecțiuni reumatice. Pentru multe persoane, suplimentele devin o opțiune de sprijin pentru reducerea disconfortului și susținerea mobilității. 

Totuși, specialiștii atrag atenția că aceste produse nu reprezintă un tratament miraculos și nu înlocuiesc consultul medical sau terapiile recomandate atunci când există o afecțiune diagnosticată.

Ce ingrediente pot ajuta la reducerea disconfortului

• Colagenul, unul dintre cele mai populare suplimente pentru articulații

Recomandări

Condimentul lăudat ca remediu natural pentru inflamații, dureri articulare și tulburări de dispoziție. Costă sub 20…

Plante care fac bine la reumatism. Ce plante „uitate” se foloseau la băi pentru dureri articulare…

Colagenul este o proteină importantă pentru cartilaje, tendoane, ligamente și oase. Suplimentele pe bază de colagen sunt intens studiate, mai ales în cazul durerilor asociate cu uzura articulațiilor.

Unele cercetări sugerează că administrarea constantă de colagen poate contribui la reducerea durerii și la îmbunătățirea mobilității, însă efectele diferă de la o persoană la alta. Colagenul nu poate reconstrui rapid cartilajul deteriorat și nu înlocuiește mișcarea sau tratamentul recomandat de medic.

• Curcumina, compusul din turmeric analizat pentru efectul antiinflamator

Curcumina este substanța activă din turmeric și este cunoscută pentru proprietățile sale antiinflamatoare și antioxidante.

Studiile au analizat rolul curcuminei în durerile articulare, iar unele rezultate indică o posibilă reducere a durerii și o îmbunătățire a funcției articulare la anumite persoane, în special în cazul osteoartritei.

Totuși, absorbția curcuminei în organism poate fi redusă, motiv pentru care unele suplimente folosesc formule speciale pentru creșterea biodisponibilității.

• Boswellia, extractul vegetal folosit pentru articulații

Boswellia serrata este un extract obținut din rășina unui arbore și este studiat pentru posibilele efecte asupra inflamației și durerii.

Unele cercetări indică faptul că extractele standardizate de Boswellia ar putea contribui la reducerea rigidității și disconfortului articular, mai ales în cazul persoanelor cu osteoartrită.

• Omega-3 și rolul său în inflamație

Acizii grași Omega-3, întâlniți în pește gras sau suplimente cu ulei de pește, sunt cunoscuți pentru rolul lor în organism și pentru efectele antiinflamatoare studiate.

Pentru anumite tipuri de dureri articulare, Omega-3 poate avea beneficii, însă rezultatele cercetărilor nu sunt identice pentru toate situațiile.

Alte suplimente despre care se discută pentru articulații

Pe lângă colagen, curcumină, Boswellia și Omega-3, mai sunt analizate și alte substanțe:

• MSM (metilsulfonilmetan) – folosit pentru susținerea confortului articular;
• ghimbirul – studiat pentru compușii săi cu potențial antiinflamator;
• vitamina D – poate fi importantă mai ales în cazul unui deficit;
• glucozamina și condroitina – suplimente populare, dar cu rezultate încă discutate.

Cum alegi un supliment pentru durerile articulare

Înainte de a începe un astfel de produs, este important să fie identificată cauza durerii. O durere provocată de osteoartrită nu se gestionează la fel ca una apărută în urma unei inflamații reumatice.

Contează și calitatea suplimentului: ingredientele trebuie să fie clar menționate, dozele să fie indicate, iar promisiunile de tipul „vindecă definitiv articulațiile” ar trebui privite cu scepticism.

Ce trebuie să știi înainte să iei suplimente

Suplimentele pentru articulații pot fi utile pentru unele persoane, dar nu trebuie folosite ca înlocuitor pentru tratamentele prescrise.

Persoanele care urmează tratamente pentru boli cronice, iau anticoagulante sau au probleme medicale importante ar trebui să ceară sfatul medicului înainte de administrare, deoarece unele ingrediente pot interacționa cu medicamentele.

Un stil de viață echilibrat, menținerea unei greutăți sănătoase, mișcarea regulată și evaluarea medicală atunci când durerea persistă rămân elemente esențiale pentru sănătatea articulațiilor.

FOTO: Shutterstock.