Secretele longevității, dezvăluite de un medic de 101 ani! Ce obiceiuri a avut el pentru o viață lungă și sănătoasă

Un medic în vârstă de 101 ani dezvăluie secretele longevității sale. Dr. John Scharffenberg, expert în sănătate publică, împărtășește câteva obiceiuri surprinzătoare care l-au ajutat să trăiască o viață lungă și sănătoasă.

Dr. John Scharffenberg, un medic în vârstă de 101 ani, a uimit lumea medicală prin longevitatea sa remarcabilă. Născut în China în 1923, acest expert în sănătate publică format la Harvard a dedicat decenii studierii factorilor care prelungesc viața.

Potrivit The Times of India, Dr. Scharffenberg a împărtășit recent câteva obiceiuri neașteptate care l-au ajutat să trăiască o viață lungă și sănătoasă.

Recomandări

Aceste zodii sunt favorizate de univers în decembrie! Sărbătorile le aduc noroc și surprize neașteptate

Persoanele care nu dorm suficient regretă deciziile financiare luate atunci când sunt obosiți. Care este legătura…

Genele nu sunt totul

Ce face povestea Dr. Scharffenberg atât de captivantă este faptul că longevitatea nu este o trăsătură de familie. Părinții săi au decedat relativ devreme, iar frații săi nu au trecut de 70 de ani. Cu toate acestea, la 101 ani, el conduce încă o mașină, grădinărește și ține prelegeri pe mai multe continente.

Cele 7 secrete ale longevității

1. Renunțarea la fumat

Într-o epocă în care fumatul era glamuros, Dr. Scharffenberg a ales să se abțină, o decizie susținută ulterior de știință.

2. Zero alcool

Contrar tendințelor, el a evitat complet alcoolul, o alegere validată de cercetările recente.

3. Exercițiu fizic constant

În loc de rutine de sală, a cumpărat o proprietate împădurită unde a muncit fizic, plantând și îngrijind 3.000 de plante de căpșuni.

4. Post intermitent

Sărind cina, oferă corpului o perioadă mai lungă de odihnă digestivă, susținând metabolismul și echilibrul insulinei.

5. Dietă vegetariană

Încă de la 20 de ani, a adoptat o dietă bazată pe plante, asociată cu o viață mai lungă în studiile asupra comunității Adventiste.

6. Limitarea zahărului

Nu elimină complet dulcele, dar alege forme naturale și alternative creative precum crema de caju.

7. Reducerea grăsimilor saturate

Mesele sale sunt aliniate cu recomandările Asociației Americane a Inimii, cu mai puțin de 6% din caloriile zilnice provenind din grăsimi saturate.

Abordare holistică a sănătății

Dr. Scharffenberg subliniază că secretul său nu constă în pastile miraculoase sau poțiuni secrete, ci în alegeri conștiente făcute zilnic. Dieta sa optimă nu este extremă, ci deliberată, diversă și bazată pe plante. Exemplul său demonstrează că longevitatea nu este doar o chestiune de genetică, ci și rezultatul unor decizii de viață sănătoase și consecvente.

Aceste obiceiuri simple, dar puternice, l-au ajutat pe Dr. Scharffenberg să depășească speranța de viață a majorității contemporanilor săi.

Lecții pentru o viață lungă și sănătoasă

Povestea Dr. Scharffenberg oferă lecții valoroase pentru cei care aspiră la o viață lungă și sănătoasă:

1. Consecvența este cheia

2. Alegerile simple pot avea un impact major

3. Ascultă-ți corpul, nu tendințele

4. Activitatea fizică regulată este esențială

5. O dietă bazată pe plante poate aduce beneficii semnificative.

Foto: Youtube