„Reset Total”: Ce se întâmplă în corpul tău când nu mănânci 36 de ore

Postul intermitent și perioadele prelungite fără hrană atrag tot mai mult interes din partea celor preocupați de sănătate. Una dintre cele mai discutate metode este postul de 36 de ore, care promite beneficii precum resetarea celulară, scăderea inflamației și susținerea longevității. Dar ce se întâmplă exact în corpul tău în acest interval?

Ce înseamnă postul de 36 de ore?

Postul de 36 de ore implică evitarea completă a alimentelor timp de o zi și jumătate. De exemplu, dacă ai luat cina luni la ora 20:00, următoarea masă ar fi miercuri dimineața la 8:00. Pe parcursul postului, este permis consumul de apă, ceai neîndulcit și cafea neagră.

Etapele metabolice ale postului de 36 de ore

Corpul trece prin mai multe faze:

Recomandări

Mesaje de Sfântul Nicolae. SMS-uri, urări și felicitări pe care le poți trimite pe 6 decembrie

Aceste zodii sunt favorizate de univers în decembrie! Sărbătorile le aduc noroc și surprize neașteptate

0–12 ore: Consumul glicogenului

• Corpul folosește glicogenul stocat în ficat și mușchi pentru energie.
• Nivelul insulinei scade, iar arderea grăsimilor începe treptat.

12–24 ore: Tranziția către cetoză

• Glicogenul se epuizează.
• Corpul începe să transforme grăsimea în cetone, care devin noua sursă principală de energie.

24–36 ore: Activarea autofagiei

• Autofagia este un proces prin care celulele “curăță” componentele deteriorate.
• Se reduce inflamația și se stimulează regenerarea celulară.
• Nivelul hormonului de creștere poate crește de până la 5 ori, favorizând repararea țesuturilor.

Citește și: Ce se întâmplă în corpul tău dacă nu mănânci nimic timp de 24 de ore? Beneficii și riscuri pentru sănătate

Beneficiile potențiale ale postului de 36 de ore

1. Resetare celulară prin autofagie

Autofagia este considerată un mecanism de detoxifiere celulară. Ajută la eliminarea proteinelor degradate și la prevenirea acumulării lor — un factor implicat în boli degenerative, precum Alzheimer sau Parkinson.

2. Reducerea inflamației

Postul poate reduce markerii inflamatori, ceea ce ajută la prevenirea bolilor cronice precum diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare și chiar anumite tipuri de cancer.

3. Sensibilitate crescută la insulină

După 36 de ore fără mâncare, sensibilitatea la insulină poate crește, ceea ce duce la o mai bună reglare a zahărului din sânge.

4. Pierdere în greutate și arderea grăsimii

Prin inducerea cetozei, corpul arde grăsimi în mod eficient. În plus, nivelurile mai scăzute de insulină reduc tendința de stocare a grăsimii.

Riscuri și contraindicații

Postul de 36 de ore nu este pentru toată lumea. Nu este recomandat:

• Persoanelor subponderale sau cu tulburări alimentare
• Diabeticilor care urmează tratamente cu insulină
• Femeilor însărcinate sau care alăptează
• Persoanelor cu afecțiuni cronice netratate

Este esențial să consulți un medic înainte de a începe orice formă de post prelungit.

Concluzie

Postul de 36 de ore poate fi o unealtă puternică pentru detoxifierea și regenerarea celulară, dar trebuie practicat cu grijă. Resetarea celulară prin autofagie este reală, dar nu se obține instant și nici fără efort. Dacă este introdus într-un stil de viață echilibrat, poate aduce beneficii notabile pentru sănătate, metabolism și longevitate.

FOTO: Shutterstock