Obiceiul ZILNIC care îți poate provoca un infarct. Trebuie să renunți cât mai repede la el

Hipertensiunea arterială rămâne unul dintre cei mai importanți factori de risc pentru bolile de inimă, principala cauză de deces la nivel global. Într-un efort de a reduce impactul acestei afecțiuni, American Heart Association (AHA) și American College of Cardiology (ACC) au actualizat, după opt ani, ghidurile privind tensiunea arterială, oferind recomandări mai ferme și mai concrete pentru prevenirea și tratarea hipertensiunii, relatează CNN.

Obiceiul care îți poate provoca un infarct

Noile reguli subliniază necesitatea inițierii rapide a tratamentului, în special atunci când tensiunea sistolică depășește 130 mm Hg, și transmit un mesaj clar: alcoolul nu mai are loc într-un stil de viață sănătos pentru inimă. Studiile arată că menținerea tensiunii arteriale la un nivel normal nu doar protejează inima, ci reduce și riscul de boli renale, diabet de tip 2 și chiar demență.

Aproape jumătate dintre adulții americani au tensiune crescută, însă hipertensiunea nu prezintă, de obicei, simptome evidente. În timp, aceasta suprasolicită inima și vasele de sânge, crescând riscul de infarct sau accident vascular cerebral. Conform noilor recomandări, pentru valori între 130 și 139 mm Hg, medicii vor recomanda inițial schimbări ale stilului de viață; dacă rezultatele nu apar în 3-6 luni, se trece la tratament medicamentos. În 2017, pragul pentru inițierea medicamentelor era de peste 140 mm Hg.

Recomandări

Press Release: The concept of the DraculaLand project is being launched in Romania – a private…

Veste bună pentru românii înscriși în Programul FIV. Voucherele vor ajunge în conturi până la finalul…

Consumul de alcool, un risc major

Schimbările de stil de viață recomandate includ menținerea unei greutăți sănătoase, dietă echilibrată, reducerea consumului de sare, activitate fizică regulată de cel puțin 150 de minute pe săptămână și exerciții de forță, precum și gestionarea stresului. Dieta DASH, bogată în fructe, legume, cereale integrale, pește și carne slabă, rămâne standardul recomandat, iar consumul de sare trebuie redus sub 2.300 mg pe zi, ideal spre 1.500 mg.

Un element-cheie al noilor recomandări este renunțarea completă la alcool. Dacă anterior se considera acceptabil un pahar pe zi pentru femei și două pentru bărbați, noile ghiduri subliniază că alcoolul afectează negativ tensiunea arterială și că idealul este abstinența.

În plus, ghidurile evidențiază importanța monitorizării tensiunii la femeile însărcinate și subliniază legătura dintre hipertensiune și riscul crescut de demență. Pentru persoanele cu obezitate, pierderea a cel puțin 5% din greutate este recomandată, fie prin dietă și sport, fie prin tratamente medicale sau chirurgie.

„Încercăm să controlăm mai agresiv tensiunea, pentru a preveni bolile cardiovasculare, accidentele vasculare, bolile de rinichi și chiar demența. Este o veste foarte importantă”, a declarat dr. Daniel Jones, președintele comisiei AHA. Specialistul subliniază că, deși mediul modern abundă în alimente bogate în sare și calorii, aceste măsuri funcționează dacă sunt aplicate cu disciplină și consecvență.

Menținerea tensiunii arteriale la un nivel optim rămâne unul dintre cei mai simpli și eficienți pași pentru protejarea sănătății pe termen lung, iar noile ghiduri oferă medicilor și pacienților instrumentele necesare pentru atingerea acestui obiectiv.

Sursă foto – Ngampol7380 / Envato