Masajul în menopauză: ce este și de ce tot mai multe femei îl caută

Pe măsură ce femeile trec prin perimenopauză și menopauză, mulți experți în wellness promovează masajul personalizat ca un sprijin pentru ameliorarea simptomelor fizice și emoționale. Nu este un tratament medical oficial, dar tot mai multe femei raportează că le ajută să se simtă mai bine în această perioadă de tranziție. 

Ce este „masajul pentru menopauză”?

„Masajul pentru menopauză” nu este o tehnică standardizată, ci mai degrabă o abordare adaptată nevoilor femeilor aflate în tranziție hormonală. Terapeuții combină mai multe tehnici — inclusiv masaj suedez, drenaj limfatic, craniosacral și aromaterapie — pentru a răspunde simptomelor frecvente ale menopauzei.

Principiul de bază este simplu: atingerea terapeutică și relaxarea profundă pot susține starea generală de bine, reducând senzațiile de stres și disconfortul corporal asociate schimbărilor hormonale.

Recomandări

Te trezești în mijlocul nopții? Iată ce problemă de sănătate s-ar putea să ai

Ce se întâmplă cu corpul tău dacă bei alcool în timpul unui zbor

Ce simptome poate ajuta masajul să amelioreze

Deși dovezile științifice sunt încă limitate, femeile și terapeuții raportează beneficii practice în mai multe domenii:

Reducerea stresului și a tensiunii

Masajul poate ajuta la relaxarea mușchilor tensionați și la eliberarea tensiunii acumulate, ceea ce contribuie la starea de calm.

Reglarea somnului

Mulți practicieni consideră că relaxarea adusă de masaj poate susține un somn mai odihnitor, un aspect frecvent afectat în timpul menopauzei.

Disconfort fizic

Prin stimularea circulației și relaxarea țesuturilor moi, unele tehnici de masaj pot diminua durerile musculare, durerile de cap sau senzația de rigiditate asociate schimbărilor hormonale.

Echilibru emoțional

Atunci când organismul se relaxează, nivelurile hormonale de stres pot scădea, ceea ce poate sprijini stabilitatea emoțională — un beneficiu important în perioadele de fluctuații hormonale.

Este important de reținut că masajul nu „reglează hormonii” în mod direct, ci sprijină corpul și mintea să răspundă mai bine la schimbările naturale.

Cum se diferențiază acest masaj de cel clasic

Un masaj pentru menopauză nu este doar o sesiune de relaxare obișnuită. El este gândit în funcție de simptomele individuale ale pacientei, cu accent pe:

• zone de tensiune (gât, umeri, spate)
• tehnici de drenaj limfatic pentru reducerea senzației de balonare
• aromaterapie pentru calm și echilibru emoțional
• abordare holistică a stării generale de bine

Personalizarea și discuția prealabilă cu terapeutul sunt esențiale pentru rezultate bune.

Ce spun femeile care au încercat

Unele doamne își descriu propria experiență cu un astfel de masaj, subliniind îngrijirea personalizată, tehnicile de respirație și exercițiile complementare recomandate pentru acasă — toate orientate spre reducerea disconfortului și îmbunătățirea stării generale.

Aceste relatări sugerează că masajul poate oferi un sentiment de confort, relaxare și susținere, mai ales într-o perioadă în care multe femei se confruntă cu simptome stresante.

Când e util și când nu

Masajul pentru menopauză nu înlocuiește tratamentele medicale convenționale sau terapia hormonală, dar poate fi o opțiune complementară de îngrijire, mai ales pentru ameliorarea tensiunii, a anxietății sau a problemelor de somn.

Este recomandat să alegi un terapeut certificat și să discuți deschis despre simptomele tale înainte de a începe un program de masaje.

Concluzie

Masajul adaptat pentru perioada de perimenopauză și menopauză poate fi un instrument valoros în sprijinul bunăstării fizice și emoționale. Prin tehnici specializate și o abordare personalizată, multe femei descoperă o formă de autoîngrijire care le ajută să treacă mai ușor prin schimbările hormonale.

FOTO: Shutterstock, SURSA: SELF