La ce trebuie să renunți până la 40 de ani, dacă vrei să mai trăiești încă 40. „Deceniul dintre 40 și 50 de ani fie te va construi, fie te va distruge”

Se spune că viața începe la 40 de ani și, deși acest lucru poate fi adevărat, un medic avertizează că există mai multe obiceiuri din stilul de viață de care ar trebui să te lași înainte de a atinge acest prag. Dr. Evan Levine, medic cardiolog, a postat pe TikTok un videoclip în care dezvăluie cele cinci lucruri pe care recomandă să le elimini din viața ta pentru a trăi un viitor mai fericit și mai sănătos.

Dr. Levine insistă că ar trebui să îți reevaluezi anumite activități comune pe care mulți dintre noi le facem.

„Cinci lucruri pe care trebuie să încetezi să le mai faci până la 40 de ani, deși niciodată nu e prea târziu să te oprești”, a spus medicul cardiolog din New York într-un videoclip.

Recomandări

Press Release: The concept of the DraculaLand project is being launched in Romania – a private…

Veste bună pentru românii înscriși în Programul FIV. Voucherele vor ajunge în conturi până la finalul…

@drevanlevine Five things you should stop doing by the age of 40, or at least by age 60. #40 #50 #heart#health ♬ original sound – Evan S. Levine, MD FACC

Renunță la fumat înainte de vârsta de 40 de ani

Poate cea mai evidentă alegere, medicul a început prin a le spune urmăritorilor săi că până la 40 de ani ar trebui să se gândească să renunțe la fumat.

„Studiile arată că cea mai mare plăcere din fumat apare la începutul vârstei adulte”, a spus Dr. Levine. „Poți să inversezi majoritatea complicațiilor (n.r.- ale fumatului), dar nu aștepta până la 60 de ani. Oprește-te chiar acum”, a continuat specialistul.

Alcoolul

Pe locul doi în lista Dr. Levine este reducerea consumului de alcool.

„Alcoolul influențează riscul de cancer, în special la femei, prin afecțiuni cardiace și fibrilație atrială”, a spus el.

A adăugat că a consuma mai mult de o băutură pe zi este pur și simplu „periculos” pentru sănătatea ta.

Drogurile

„Îmi pare rău să spun, dar pe locul trei este marijuana”, a continuat medicul. „Consumul acesteia te predispune la declin cognitiv”, a explicat el. „De asemenea, îți crește riscul de demență mai târziu în viață și, desigur, orice droguri precum cocaina. Inima ta nu mai e atât de tânără”, a spus specialistul.

Citește și: Secretele cercetătorilor în longevitate, pentru a trăi mult și sănătos. Ce nu ne spun, de fapt

Exercițiile fizice în exces

Poate fi o surpriză, dar Dr. Levine a spus că „prea mult bine”, cum ar fi alergările pe distanțe lungi și exercițiile extreme, pot părea benefice, dar în realitate se pot transforma în „materialul de lucru” al medicilor ortopezi.

„A-ți suprasolicita șoldurile, genunchii și picioarele, mai ales pe măsură ce îmbătrânești, îți crește riscul de boli articulare și de necesitatea protezelor”, a explicat medicul.

Medicul a spus că recomandă ca astfel de activități să fie „reduse” la doar câțiva kilometri, în timp ce se pot căuta forme alternative de exercițiu.

„Alergatul pe distanțe lungi este, de asemenea, asociat cu un risc mai mare de fibrilație atrială, mai ales pe măsură ce îmbătrânești”, a spus Dr. Levine. „Să faci asta iar și iar îți crește tensiunea arterială și poate, de asemenea, să crească riscul de boli de inimă, așa că e timpul să reduci și greutățile”, a spus el.

Consumul de fast-food

„Îmi pare rău, dar ai 40 de ani acum, așa că încetează să mai mănânci orice îți dorești”, a spus Dr. Levine în încheiere.

Deși acest lucru poate fi mai ușor de spus decât de făcut, el a recomandat că „urmarea unor reguli simple” îți va fi de folos.

„Lucruri simple”, a notat el, recomandând oamenilor să reducă consumul de „fast-food, băuturi îndulcite precum sucuri acidulate, frappuccino și băuturi energizante. Uite, deceniul dntre 40 și 50 de ani fie te va construi, fie te va distruge, dacă vrei să ai încă 40 de ani buni înainte”.

Foto: shutterstock