De ce recomandă dr. Mihail trezitul la ora 5 dimineața? Beneficiile surprinzătoare ale acestui obicei

Trezitul devreme este un obicei practicat de numeroși oameni de succes, iar medicul chirurg Mihail Pautov (@doctor.mihail), cunoscut pentru sfaturile sale de lifestyle sănătos, explică într-un videoclip de pe TikTok de ce ora 5 dimineața ar putea fi cea mai bună alegere pentru minte și corp.

„Trezitul la 5 dimineața îți oferă un avantaj psihologic uriaș față de restul lumii”, spune dr. Mihail. Iată de ce.

1. Timp pentru tine, fără întreruperi

În primele ore ale dimineții, majoritatea oamenilor dorm. Asta înseamnă că te poți bucura de o liniște rară, ideală pentru activități precum cititul, meditația, sportul sau planificarea zilei. Este un timp dedicat exclusiv ție.

2. Productivitate crescută

Creierul este mai odihnit dimineața, iar capacitatea de concentrare este la cote maxime. Acesta este momentul ideal pentru a lucra la proiecte importante, fără distrageri sau zgomot de fundal.

Recomandări

Press Release: The concept of the DraculaLand project is being launched in Romania – a private…

Veste bună pentru românii înscriși în Programul FIV. Voucherele vor ajunge în conturi până la finalul…

3. Disciplină și rutină

Obiceiul de a te trezi devreme creează o rutină puternică și întărește voința. „Este o formă de antrenament al minții”, explică dr. Mihail. Dacă poți învinge somnul, poți învinge multe alte obstacole de peste zi.

4. Beneficii pentru sănătate mentală și fizică

Ritmul circadian devine mai stabil, somnul de noapte se reglează, iar stresul de peste zi este redus. Diminețile calme contribuie la un tonus psihic mai bun și la o stare generală de bine.

5. Îți începi ziua cu un pas înainte

Când ceilalți încă dorm, tu ai deja bifat un antrenament, o sesiune de lectură sau 1–2 ore de muncă profundă. Asta oferă un boost de încredere și eficiență care se propagă pe tot parcursul zilei.

@doctor.mihailTrezitul în zori e benefic și s-ar putea sa te ajute să fii mai energic. Tu la ce oră te trezești dimineața? ☝🏻👨🏼‍⚕️ ☕♬ original sound – doctor.mihail

FOTO: Dr. Mihail Pautov / Facebook.