De ce nu este recomandat să mănânci acest fruct dimineața, pe stomacul gol. Sfatul nutriționiștilor pentru persoanele cu sindromul colonului iritabil

Merele sunt printre cele mai apreciate și sănătoase fructe, însă specialiștii în nutriție avertizează că nu toate persoanele ar trebui să le consume dimineața, pe stomacul gol. Mai ales cei care suferă de sindromul colonului iritabil (SCI) ar trebui să evite această practică, deoarece fructul poate provoca disconfort digestiv semnificativ.

De ce nu trebuie consumate merele pe stomacul gol

Merele conțin sorbitol, un zahăr natural care poate fi dificil de digerat pentru persoanele cu SCI. Consumul de mere dimineața, fără alt aliment în stomac, poate duce la balonare, crampe abdominale, gaze intestinale și chiar diaree. Sorbitolul atrage apă în intestine, ceea ce crește presiunea la nivelul acestora și poate accelera tranzitul intestinal, agravant astfel simptomele. În plus, merele sunt bogate în fructoză, un alt zahăr care, în cantități mari, poate irita și mai mult un sistem digestiv sensibil.

Pentru cei care doresc să mănânce fructe dimineața, nutriționiștii recomandă alternative mai ușor digerabile, cum ar fi bananele, afinele, căpșunile sau kiwi. Acestea nu provoacă disconfortul abdominal asociat cu merele și pot fi o alegere mai bună pentru persoanele cu probleme digestive.

Recomandări

Bei ceai verde dimineața sau seara? Care sunt efectele lui în funcție de ora consumului

Se spală când e cruce neagră? Ce ar trebui să știi despre aceste sărbători

Ce este sindromul de colon iritabil

Sindromul colonului iritabil este o afecțiune cronică care afectează milioane de oameni în întreaga lume, manifestându-se prin balonare, crampe, dureri abdominale și tulburări ale tranzitului intestinal. Deși nu există un tratament definitiv, gestionarea alimentației și evitarea alimentelor care agravează simptomele pot ajuta la o viață mai confortabilă și echilibrată.

Astfel, dacă suferiți de SCI sau aveți un sistem digestiv sensibil, este bine să aveți grijă la ce fructe consumați dimineața, iar merele să nu fie prima opțiune pe stomacul gol.

Sursă foto – FabrikaPhoto / Envato