Cum să slăbești 10 kilograme fără dietă. „Ciudățenii” europene care chiar au efect

Richa Prasad, o creatoare de conținut americană în vârstă de 39 de ani, a făcut o descoperire surprinzătoare despre cum obiceiurile simple de viață din Portugalia i-au schimbat nu doar stilul de viață, ci și corpul, ajutând-o să piardă 9 kilograme în doar câteva luni.

Schimbarea din Europa

După ce s-a mutat din Seattle în Portugalia acum doi ani, Prasad a realizat rapid că stilul de viață american, bazat pe viteză și multitasking, nu se potrivea cu tradițiile locale, iar acest lucru a avut un impact neașteptat asupra sănătății sale.

„Mă plimbam cu o băutură în mână și, uneori, îmi luam și prânzul pe drum. Credeam că e mai productiv să combin două activități, dar am observat că oamenii mă priveau ciudat. Am aflat că în Europa nimeni nu mănâncă în timp ce se plimbă”, a povestit Richa într-un videoclip postat pe YouTube.

Prasad a observat că în Europa mesele sunt un moment de relaxare și socializare, mai mult decât o simplă necesitate nutrițională.

Recomandări

Mesaje de Sfântul Nicolae. SMS-uri, urări și felicitări pe care le poți trimite pe 6 decembrie

Aceste zodii sunt favorizate de univers în decembrie! Sărbătorile le aduc noroc și surprize neașteptate

„Chiar și în zilele de lucru, mesele sunt prilej de discuție și se întind pe o perioadă de una până la trei ore. Nu pentru că oamenii mănâncă mai mult, ci pentru că se bucură de conversație”, a explicat ea.

În comparație cu Seattle, unde mesele sunt adesea rapide și luate pe fugă, în Portugalia și restul Europei, obiceiul de a savura fiecare îmbucătură fără grabă este norma.

Ritmul calm și constant nu se aplică doar meselor, ci și modului în care europenii percep munca și viața de zi cu zi.

„Când întâlnesc oameni noi în Europa, nimeni nu mă întreabă ‘Ce faci?’. În SUA, prima întrebare este întotdeauna legată de job. Aici, munca este doar o parte din viață, ca și cum ai merge la o cafenea. Nu există urgență sau dramă”, a adăugat Prasad.

Schimbarea de mentalitate: de la extreme la echilibru

Conform tinerei, diferențele dintre stilurile de viață americane și europene sunt esențiale pentru o sănătate echilibrată.

„SUA sunt o națiune a extremelor, iar o abordare mai calmă a bunăstării ar putea aduce beneficii atât pentru trup, cât și pentru minte. Este vorba despre schimbarea mentalității dintr-o abordare drastică și haotică într-una constantă și echilibrată”, a spus ea.

În locul dietei restrictive sau al exercițiilor fizice intense, europenii tind să adopte un stil de viață în care consistența este cheia.

„Ei nu se află niciodată într-o dietă severă, iar acest echilibru este cel care mi-a schimbat complet viața. Mănâncă ceea ce le place, dar fără niciun sentiment de vinovăție”, a explicat Richa.

Importanța alimentelor reale

Un alt aspect important pe care l-a observat Richa este legat de tipul de alimentație. În timp ce în SUA majoritatea alimentelor consumate sunt ultraprocesate (care reprezintă aproximativ 60% din dieta americanilor), în Europa acest procent este de doar 14%.

„Alimentele ultraprocesate sunt legate de o serie de probleme de sănătate, de la obezitate și diabet la boli de inimă și depresie. Dacă am reuși să reducem consumul de junk food de la 60% la 14%, am vedea o îmbunătățire semnificativă a sănătății noastre”, a recomandat Prasad.

De asemenea, Richa a subliniat că majoritatea europenilor nu sunt mari iubitori ai gustărilor între mese, iar în loc să mănânce între mese, respectă intervalele de timp între mesele principale, de obicei trei până la patru ore.

„Acest obicei ajută la reducerea impulsurilor de a mânca pe furiș și de a satisface poftele, ceea ce contribuie la o gestionare mai bună a greutății corporale”, a explicat ea.

Cum să începem schimbarea?

Richa Prasad sugerează câteva pași simpli pentru cei care vor să adopte un stil de viață mai echilibrat și mai sănătos, inspirat din obiceiurile europene:

• Mănâncă mai puțin procesat: Redu consumul de alimente ultraprocesate și înlocuiește-le cu opțiuni naturale și neprocesate.
• Adoptă un program de mese regulate: Mănâncă la ore fixe, evitând gustările între mese. Acest obicei ajută la menținerea unei greutăți sănătoase și reduce tentațiile.
• Fă mișcare regulat: În loc de antrenamente intense, încearcă activități mai ușoare și mai plăcute, precum mersul pe jos sau mersul pe bicicletă.
• Fii atent la alimentație: Încearcă să mănânci fără distrageri (fără telefoane sau televizoare) și savurează fiecare îmbucătură. Aceasta nu doar că te va ajuta să te simți mai mulțumit, dar va duce și la o digestie mai bună.
• Ai răbdare și păstrează echilibrul: Nu este vorba despre diete drastice sau despre exerciții fizice de forță, ci despre o abordare constantă și relaxată a sănătății.

Prasad încurajează americanii să învețe de la europeni să adopte un ritm de viață mai lent, dar constant, care pune accent pe plăcerea de a trăi și nu pe sacrificii extreme.

„E vorba despre a învăța să te bucuri de viață, în loc să te pedepsești sau să fii mereu în priză”, a încheiat ea.

Sursă – https://nypost.com/2025/04/17/health/european-quirks-helped-millennial-lose-20-lbs-without-dieting/

Sursă foto – Ladanifer / Envato