CSID Talks: De ce NU mai slăbești după 35 de ani? Adevărul despre hormoni, burtă și metabolism | Valentin Bosioc

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

De ce unele femei au impresia că după 35-40 de ani slăbesc mai greu? De ce cântarul poate arăta cu 1-2 kilograme mai mult de la o zi la alta, fără ca această diferență să însemne neapărat acumulare de grăsime? Ce știm, de fapt, despre creatină, carbohidrați, cardio, antrenamentele cu greutăți și suplimentele pentru slăbit? Sâmbătă, 22 august, de la ora 18:00, apare o nouă ediție CSID Talks, cu un subiect țintit pentru femeile care încearcă să slăbească, să-și schimbe compoziția corporală sau pur și simplu să aibă o relație mai echilibrată cu alimentația și sportul.

Invitatul ediției este Valentin Bosioc, antrenor personal, expert în fitness și longevitate, specialist în transformare corporală, cu peste 26 de ani de experiență în domeniul sănătății, nutriției și antrenamentului fizic.

„Dacă mănânci perfect 5 zile și în weekend «meriți» să mănânci orice, nu ai găsit echilibrul. Ai găsit o metodă de a alterna restricția cu excesul”, punctează Valentin Bosioc.

Recomandări

Imagistica la pacienții cu cancer de prostată 🔴 CSID LIVE

Singura floare care înflorește în frig și aduce culoare instant pe balcon și în grădină. E…

Unul dintre mesajele de bază ale discuției este tocmai ideea de echilibru și consecvență, fără alternarea permanentă între perioade de restricție și excese.

De ce pare că slăbitul devine mai dificil după 35-40 de ani?

Vom discuta despre una dintre cele mai frecvente întrebări: de ce o femeie care, la 25 de ani, reușea să slăbească după câteva săptămâni de dietă poate avea senzația că, la 35 sau 40 de ani, aceeași metodă nu mai funcționează? Este vorba despre schimbări reale ale organismului, despre adaptarea la dietă, modificarea stilului de viață sau despre un mit extrem de răspândit în industria fitnessului?

Discuția va aborda și situația femeilor care reușesc să piardă un număr important de kilograme, dar ajung ulterior într-un punct în care greutatea pare să nu mai scadă, indiferent cât de mult încearcă.

„Mănânc puțin, fac sport și tot am burtă”

Grăsimea abdominală rămâne una dintre cele mai frustrante probleme pentru multe femei. De ce pare că abdomenul este ultima zonă de unde se pierde grăsimea? Pot exercițiile pentru abdomen să elimine „colăceii”? Și cât din ceea ce vedem în oglindă este, de fapt, grăsime? Vom vorbi despre diferența dintre grăsime abdominală, balonare, retenție de apă și fluctuațiile normale care pot face ca abdomenul să arate complet diferit de la o zi la alta.

De asemenea, discutăm despre ce se întâmplă atunci când o femeie are abdomenul mai definit într-o anumită perioadă, iar câteva zile mai târziu se simte din nou umflată și „pufoasă”.

Cântarul, ciclul menstrual și fluctuațiile de greutate

Dacă luni cântarul arată cu 1-2 kilograme mai mult decât vineri, cât de probabil este ca această diferență să fie, în realitate, grăsime?

În noua ediție CSID Talks discutăm despre fluctuațiile de greutate de-a lungul ciclului menstrual, retenția de apă, modificările apetitului și despre motivul pentru care cifra de pe cântar nu spune întotdeauna întreaga poveste. Vom aborda și întrebarea dacă alimentația sau antrenamentele trebuie ajustate în funcție de diferitele etape ale ciclului menstrual, dar și când anumite simptome sau dificultăți persistente ar trebui discutate cu un medic, în loc să fie puse automat pe seama „hormonilor”.

Cardio sau antrenament cu greutăți?

„Antrenamentul cardiovascular îți adaugă ani la viață. Antrenamentul cu greutăți adaugă viață anilor”, spune Valentin Bosioc.

Cardio și antrenamentele de forță nu trebuie privite neapărat ca două metode aflate în competiție. Vom discuta despre ce ar trebui să aleagă o persoană care are la dispoziție doar 30 de minute pe zi, de câte ori pe săptămână ar fi util un antrenament de forță pentru cineva care urmărește să slăbească și dacă este posibil să obții rezultate bune și prin antrenamente realizate acasă.

Un alt subiect important: de ce atât de multe femei se tem încă de antrenamentele cu greutăți mari și de ideea că se vor „face prea musculoase”?

Q&A fără filtre: cele mai populare mituri din fitness

În partea finală a ediției, Valentin Bosioc răspunde direct la unele dintre cele mai frecvente întrebări și mituri:

• Transpirația înseamnă că arzi mai multe grăsimi?
• Poți mânca pâine și să slăbești?
• Poți consuma desert în fiecare zi și totuși să pierzi în greutate?
• Este obligatoriu să mănânci imediat după antrenament?
• Dacă nu mănânci după ora 18:00, slăbești mai repede?
• Trebuie să renunți la carbohidrați pentru a avea abdomenul definit?

Noua ediție CSID Talks apare sâmbătă, 22 august, de la ora 18:00. O discuție fără promisiuni miraculoase și fără soluții de tip „slăbești 10 kilograme în 10 zile”, despre ce contează cu adevărat atunci când vrei să îți schimbi corpul și să obții rezultate care pot fi menținute pe termen lung.

Despre CSID Talks

CSID Talks, emisiune moderată de Alexandra Necșoiu, redactor-șef „Ce se întâmplă, Doctore?”, a luat naștere pe 2 august 2022, ca un proiect LIVE, exclusiv pe Instagram, în care, săptămână de săptămână, au avut loc conversații cu specialiști despre sănătate și un stil de viață echilibrat.

De-a lungul celor patru ani, ne-au fost alături medici și experți în sănătate, nutriție și diete, sport, relații, frumusețe, parenting și sănătate orală, încercând să aducem informația medicală mai aproape de oameni și să răspundem întrebărilor pe care le avem cu toții.

Acum, CSID Talks începe un nou capitol. Ieșim din formatul exclusiv LIVE de pe Instagram și mutăm conversațiile în studio, față în față cu invitații noștri. Rămân aceleași discuții sincere, accesibile și documentate, același spațiu sigur și prietenos, dar într-un format nou, cu și mai mult spațiu pentru întrebări, explicații și povești.

Vă așteptăm să ne urmăriți pe YouTube, Instagram, Facebook și WhatsApp, pentru că sănătatea înseamnă mai mult decât un răspuns găsit pe internet.