Cercetătorii de la Harvard descoperă că meditația poate inversa îmbătrânirea creierului cu aproape 6 ani

Un nou studiu realizat de cercetătorii de la Massachusetts General Hospital și Beth Israel Deaconess Medical Center care sunt afiliate la Harvard, a constatat că meditația yoghină avansată poate inversa îmbătrânirea creierului cu o medie de 5,9 ani.

Publicat în revista Mindfulness, studiul s-a concentrat pe persoane care au participat la Samyama Sadhana, un program intensiv de meditație conceput de yoghinul indian Sadhguru și oferit prin intermediul Fundației Isha. Folosind scanări EEG în timpul somnului, cercetătorii au descoperit că acești meditatori avansați aveau vârste ale creierului semnificativ mai mici decât vârsta lor cronologică.

Principalele concluzii ale studiului au arătat că meditatorii avansați aveau creiere care păreau cu 5,9 ani mai tinere decât vârsta lor reală, indicând o îmbătrânire mai lentă sau chiar inversată a creierului. Calitatea somnului lor s-a îmbunătățit, cu un somn mai profund și mai revigorant, care ajută creierul să rămână sănătos. Acești meditatori aveau o memorie mai bună, o gândire mai clară și resimțeau mai puțin stresul și singurătatea în comparație cu alte persoane de vârsta lor care nu meditau. În general, rezultatele sugerează că meditația ar putea ajuta la protejarea creierului de îmbătrânire și la reducerea riscului de boli precum Alzheimer și demență.

Recomandări

Body Doubling: metoda neașteptată care crește motivația. Moduri simple prin care poți să o încerci

Ce să mănânci înainte să consumi alcool. Alimentele care reduc efectele negative și te protejează pe…

Dr. Balachundhar Subramaniam, coautor principal al studiului, și-a exprimat entuziasmul cu privire la concluziile studiului care au fost publicate în revista Mindfulness. El a declarat: „Acest studiu oferă dovezi convingătoare că practicile yoghine profunde […] ajută la păstrarea tinereții creierului. Este îmbucurător să vedem că practicile străvechi rezistă unui control științific. Mai avem încă multe de explorat, dar acesta este un pas promițător către integrarea celor mai bune elemente din Orient și Occident pentru sănătatea creierului pe termen lung”.

Studiul a valorificat date de la electroencefalograme de somn, o metodă de ultimă oră și neinvazivă de estimare a vârstei creierului, pentru a evalua în mod obiectiv efectele pe termen lung ale meditației asupra sănătății neurologice. Cercetătorii au folosit benzi EEG pentru a urmări activitatea creierului în timpul somnului, măsurând Indexul de Vârstă a Creierului (IVC), un biomarker validat legat de declinul cognitiv, riscul de demență și sănătatea generală a creierului. IVC ne ajută să înțelegem cât de bătrân sau tânăr este creierul, pe baza activității sale electrice. IVC-ul meditatorilor a fost în mod constant mai tânăr decât cel al non-meditatorilor.

Studiile anterioare privind programul Samyama l-au asociat cu îmbunătățirea răspunsului imunitar, reducerea inflamației, îmbunătățirea sănătății metabolice și creșterea bunăstării mentale.

Principalele rezultate includ:

• Inversarea vârstei creierului cu 5,9 ani în medie.
• Îmbunătățirea somnului profund, crucial pentru memorie și refacerea neuronală.
• Funcție cognitivă îmbunătățită, inclusiv memorie mai bună, claritate și stres redus.
• Reducerea riscului de Alzheimer și demență, indicând un potențial preventiv semnificativ.

Foto: shutterstock

Surse: https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s12671-025-02583-y.pdf