Ce se întâmplă în organism dacă bei un pahar cu apă imediat după ce te trezești. Beneficiul simplu recomandat de specialiști

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Un gest banal, pe care îl faci în mai puțin de un minut, poate avea efecte benefice asupra organismului. Specialiștii spun că un pahar cu apă băut imediat după trezire ajută la refacerea lichidelor pierdute în timpul nopții și pregătește corpul pentru activitățile de peste zi.

Deși pare un detaliu minor, hidratarea de dimineață este cu atât mai importantă pe măsură ce înaintăm în vârstă, când senzația de sete începe să se diminueze.

De ce este recomandat să bei apă imediat după trezire

În timpul somnului, organismul pierde apă prin respirație și transpirație, iar dimineața se află într-o stare ușoară de deshidratare.

Recomandări

5 motive să bei un pahar cu apă imediat ce te trezești

Câtă apă trebuie să bei ca să slăbești repede pe timpul verii. Cel mai bun moment…

Consumul unui pahar cu apă înainte de micul dejun contribuie la refacerea echilibrului hidric și susține funcționarea normală a organismului încă de la începutul zilei.

În plus, hidratarea poate stimula ușor activitatea sistemului digestiv și favorizează circulația sângelui.

Ce beneficii are hidratarea asupra organismului

Apa este esențială pentru aproape toate procesele din organism. Un aport adecvat de lichide contribuie la:

• funcționarea normală a rinichilor;
• eliminarea produșilor rezultați din metabolism;
• reglarea temperaturii corpului;
• menținerea volumului normal al sângelui;
• buna funcționare a creierului și a sistemului cardiovascular.

În sezonul cald, hidratarea corespunzătoare ajută și la prevenirea deshidratării.

După 50 de ani, acest obicei devine și mai important

Medicii atrag atenția că, odată cu înaintarea în vârstă, senzația de sete scade, ceea ce înseamnă că multe persoane ajung să consume mai puține lichide decât are nevoie organismul.

Deshidratarea poate favoriza apariția unor simptome precum oboseala, amețeala, durerile de cap sau scăderea capacității de concentrare.

Din acest motiv, începerea zilei cu un pahar de apă poate reprezenta o metodă simplă de a menține un nivel optim de hidratare.

Este mai sănătoasă apa caldă decât cea rece?

Nu există dovezi științifice care să arate că apa caldă este mai benefică decât cea la temperatura camerei.

Unele persoane preferă însă apa călduță deoarece o consideră mai ușor de tolerat dimineața și spun că le oferă o senzație de confort digestiv.

Specialiștii subliniază că temperatura apei este mai puțin importantă decât obiceiul de a te hidrata încă de la începutul zilei.

Câtă apă este recomandat să consumi zilnic

Necesarul de lichide diferă de la o persoană la alta și depinde de vârstă, greutate, nivelul de activitate fizică și temperatura mediului.

În general, ghidurile de sănătate recomandă un aport de aproximativ 2–2,5 litri de lichide pe zi, provenite atât din apă și alte băuturi, cât și din alimente.

În cazul persoanelor cu afecțiuni renale, cardiace sau alte boli care impun restricții privind consumul de lichide, cantitatea recomandată trebuie stabilită de medic.

FOTO: Shutterstock.