Ce se întâmplă când o femeie stă cu copiii 24/7?

A fi mamă este una dintre cele mai intense experiențe umane. Dar ce se întâmplă când ești mamă non-stop, fără pauze, fără ajutor, fără spațiu personal?

Pentru multe femei, viața de zi cu zi înseamnă să fie cu copiii 24 de ore din 24, 7 zile pe săptămână. Deși pare normalizat social, acest stil de viață vine cu efecte psihologice și fizice profunde, pe care adesea nimeni nu le discută cu adevărat.

Ce se întâmplă cu o mamă care stă cu copiii 24/7? Efecte reale și soluții utile

1. Epuizare fizică și mentală (burnout)

Fără somn adecvat, cu responsabilități continue și lipsa timpului pentru sine, corpul și mintea cedează treptat. Burnout-ul matern nu este un moft, ci o realitate dureroasă.

Recomandări

Înainte să mai cumperi pui, citește asta! Carnea care e cu adevărat mai bună pentru sănătate

Alertă alimentară! Pește contaminat, retras din magazine după depistarea bacteriei Listeria. La ce să fiți atenți?

„Simt că nu mai pot nici măcar să strâng jucăriile. Plâng pentru lucruri mărunte. Sunt obosită și nu mai am răbdare.”

Semne frecvente:

• Oboseală cronică
• Dificultăți de concentrare
• Lipsă de motivație
• Senzația că nu mai poți face față

2. Anxietate și/sau depresie maternă

Grija constantă, lipsa validării și presiunea socială pot duce la tulburări de dispoziție. În mintea multor mame răsună gândul:

„Nu sunt o mamă suficient de bună.”

Semne frecvente:

• Gânduri negative persistente
• Sentiment de vinovăție sau neputință
• Iritabilitate, plâns frecvent, detașare emoțională
• Lipsa bucuriei chiar și în momentele frumoase

3. Izolare socială

Când ești în permanență cu copiii, ai foarte puține ocazii să interacționezi cu alți adulți. Prieteniile dispar, conversațiile devin inexistente, iar sentimentul de „invizibilitate” se accentuează.

„Simt că nu mai exist ca persoană. Doar ca mamă.”

Consecințe:

• Sentiment de singurătate
• Deconectare de la realitatea socială
• Pierderea identității personale

4. Probleme de relație (cu partenerul sau copiii)

Atunci când responsabilitățile nu sunt împărțite echitabil, apar resentimente. Epuizarea afectează răbdarea și comunicarea – atât cu partenerul, cât și cu copiii.

„Mă simt singură în tot ce fac, iar relația noastră suferă.”

Se pot manifesta prin:

• Lipsa intimității
• Conflicte frecvente
• Relație tensionată cu copiii (din cauza frustrării sau iritabilității)

Ce te poate ajuta?

Nu există soluții magice, dar există pași reali care pot face o diferență enormă.

1. Cere ajutor. Și acceptă-l.

Nu înseamnă că ai eșuat. Înseamnă că ești om. Vorbește cu partenerul, familia, prietenii. Caută grupuri de sprijin pentru mame. Poți chiar să colaborezi cu un psiholog sau coach parental.

2. Programează-ți timp pentru tine.

Chiar și 20 de minute pe zi pot face o diferență. Ieși la o plimbare singură, citește câteva pagini, fă o baie relaxantă sau pur și simplu stai în liniște.

3. Implică partenerul activ.

Impartirea sarcinilor NU este un „favor”. Este o necesitate. Comunicarea clară despre nevoi, limite și așteptări poate reduce tensiunile și construiește o echipă reală.

4. Normalizează pauzele.

Nu trebuie să „faci totul” în fiecare zi. O casă dezordonată sau o masă simplificată nu înseamnă că nu ești o mamă bună. Înseamnă că ai prioritizat sănătatea ta.

5. Reconectează-te cu cine ești TU.

Înainte de a fi mamă, ești femeie, prietenă, fiică, parteneră, ființă umană. Încearcă să readuci în viața ta mici activități care te bucură și te definesc.

FOTO: Shutterstock