Ce SĂ FACI și ce SĂ NU FACI în timpul menstruației

Menstruația este o parte naturală a vieții femeii, dar poate veni cu disconfort fizic și emoțional. De aceea, este important să știi ce obiceiuri îți pot face bine și ce să eviți în această perioadă, pentru a-ți menține starea de bine.

Ce să faci în timpul menstruației

1. Odihnește-te suficient

Corpul tău trece printr-un proces complex, iar oboseala este frecventă. Dormi bine și, dacă simți nevoia, permite-ți pauze în timpul zilei.

2. Menține o igienă corespunzătoare

Schimbă absorbantele sau tampoanele la fiecare 4–6 ore. Dacă folosești cupă menstruală, sterilizeaz-o corespunzător. Igiena intimă este esențială pentru a preveni infecțiile.

Recomandări

Calendar ortodox 5 decembrie 2025. Sfântul Cuvios Sava cel Sfințit, mare făcător de minuni și întemeietor…

Press Release: The concept of the DraculaLand project is being launched in Romania – a private…

Citește și: Îngrijirea în timpul menstruației: cum să-ți îmbunătățești starea

3. Hidratează-te

Consumul de apă ajută la reducerea balonării și a durerilor menstruale. Ceaiurile din plante (mentă, ghimbir, mușețel) pot avea și efecte calmante.

Citește și: Cele mai eficiente remedii pentru durerile la menstruație. Ceaiurile care te scapă de crampe

4. Fă mișcare ușoară

Exercițiile fizice de intensitate scăzută, precum mersul pe jos, stretchingul sau yoga, pot reduce crampele și îmbunătăți dispoziția.

5. Mănâncă echilibrat

Optează pentru alimente bogate în fier (spanac, linte, carne slabă), magneziu (banane, semințe) și vitamine. Evită mesele grele sau bogate în grăsimi.

Citește și: Ce să mănânci când ești la menstruație să scapi de senzația de letargie

Ce să NU faci în timpul menstruației

1. Nu ignora durerile severe

Crampele ușoare sunt normale, dar durerile intense sau hemoragiile abundente pot semnala probleme medicale (endometrioză, fibrom uterin). Mergi la medic dacă simptomele te îngrijorează.

2. Nu exagera cu exercițiile intense

Sportul ajută, dar antrenamentele prea solicitante pot agrava oboseala sau durerile. Ascultă-ți corpul și adaptează-ți ritmul.

3. Nu consuma în exces cofeină sau zahăr

Acestea pot accentua nervozitatea, balonarea și disconfortul. Înlocuiește-le cu ceaiuri naturale și gustări sănătoase.

4. Nu folosi produse parfumate în zona intimă

Săpunurile sau șervețelele intime parfumate pot irita mucoasa vaginală. Folosește produse blânde, fără parfum.

5. Nu te forța să fii la capacitate maximă

Este normal să ai zile mai lente. Acceptă-ți ritmul și ai grijă de tine fără vinovăție.

În concluzie: Perioada menstruală nu trebuie să fie un calvar. Cu obiceiuri sănătoase, grijă de sine și puțină blândețe, poți trece prin această etapă lunară mai ușor și mai echilibrat.

FOTO: Shutterstock