Ce legătură are digestia cu acneea și sănătatea pielii

De câte ori te-ai întrebat de ce pielea ta pare ternă, uscată sau predispusă la acnee, în ciuda faptului că folosești cele mai bune produse cosmetice? Răspunsul s-ar putea să nu stea în rutina ta de îngrijire, ci… în intestin.

Potrivit unor experți în sănătatea digestivă și echilibrul hormonal, constipația poate avea un impact major asupra pielii – de la acnee hormonală la eczeme sau pur și simplu un ten lipsit de strălucire.

Ce legătură are tranzitul intestinal cu pielea?

După cum explică medicul internist Vincent Pedre, autorul cărții The GutSMART Protocol, intestinul joacă un rol-cheie în procesul de detoxifiere al organismului. Atunci când nu avem scaun zilnic, toxinele care ar fi trebuit eliminate pot fi reabsorbite în sânge. Asta înseamnă stres suplimentar pentru ficat, sistemul hormonal și, în final, pentru piele.

Recomandări

Press Release: The concept of the DraculaLand project is being launched in Romania – a private…

Veste bună pentru românii înscriși în Programul FIV. Voucherele vor ajunge în conturi până la finalul…

De asemenea, un tranzit lent poate duce la așa-numita dominantă estrogenică, mai ales în rândul femeilor. Estrogenul care nu este eliminat eficient din organism poate circula mai mult timp în sânge, provocând dezechilibre hormonale care duc la acnee, în special în zona bărbiei și a maxilarului.

„Eliminarea slabă a deșeurilor metabolice, plus un dezechilibru hormonal, pot face ravagii pentru pielea ta”, spune dr. Jolene Brighten, expertă în sănătatea hormonală feminină.

Simptomele pielii asociate cu constipația:

• Acnee hormonală (în special în zona mandibulei)
• Eczeme sau dermatită atopică
• Piele uscată și ternă
• Inflamație și sensibilitate crescută

Ce poți face pentru a regla tranzitul și a-ți îmbunătăți pielea?

1. Crește aportul de fibre

Alimentația modernă este adesea săracă în fibre, iar acestea sunt esențiale pentru un tranzit regulat. Include în dieta ta:

• Legume crude și gătite
• Fructe cu coajă (mere, pere, prune)
• Cereale integrale (ovăz, quinoa, hrișcă)
• Semințe de in, psyllium sau chia

Pont: Poți introduce un supliment de fibre, dar consultă un medic înainte.

2. Consumă alimente fermentate

Fermentatele susțin microbiomul intestinal, care influențează direct digestia și inflamația din corp.

• Iaurt natural, kefir, chefir de apă
• Murături în saramură, kimchi, miso
• Suplimente probiotice (alege unele de calitate)

3. Hidratează-te corect

Apa ajută la lubrifierea intestinelor și la eliminarea eficientă a toxinelor. 2 litri pe zi e un bun punct de plecare.

4. Menține un somn de calitate

Somnul joacă un rol important în reglarea hormonilor și a digestiei. Culcă-te și trezește-te la ore similare în fiecare zi.

5. Mișcare zilnică

Chiar și o plimbare de 30 de minute pe zi poate stimula motilitatea intestinală

FOTO: Shutterstock