Ce este apneea socială. Cum obiceiurile din weekend ne pot afecta somnul și sănătatea

Un nou studiu realizat de cercetătorii de la Flinders University din Adelaide, Australia, atrage atenția asupra unui fenomen surprinzător: obiceiurile relaxante de weekend, precum consumul de alcool, fumatul sau somnul prelungit, ar putea declanșa o formă temporară de apnee în somn denumită „apneea socială”. Aceasta provoacă sforăit intens și dificultăți de respirație pe timpul nopții, chiar și la persoane care nu suferă de apnee în timpul săptămânii.

Ce este apneea socială

Apneea în somn este deja recunoscută ca o afecțiune gravă, afectând aproximativ 10 milioane de britanici și crescând riscul de hipertensiune, diabet de tip 2, accidente vasculare cerebrale, boli de inimă, demență sau depresie. Studiul australian sugerează că impactul acestei afecțiuni ar putea fi chiar subestimat, deoarece majoritatea testelor clinice se realizează în timpul unei singure nopți din săptămână, ignorând efectele weekendului.

Cercetătorii au analizat datele provenite de la senzori de saltea utilizați de 70.000 de persoane la nivel mondial și au constatat că apneea de somn apare cu 18% mai frecvent sâmbăta decât miercurea, cu o probabilitate mai mare la bărbați (21%) față de femei (9%). În plus, somnul prelungit pentru recuperarea oboselii acumulată în timpul săptămânii crește riscul cu până la 47%, ceea ce explică de ce sforăitul sever este mai frecvent în weekend.

Recomandări

Body Doubling: metoda neașteptată care crește motivația. Moduri simple prin care poți să o încerci

Ce să mănânci înainte să consumi alcool. Alimentele care reduc efectele negative și te protejează pe…

Factori declanșatori

Autorii studiului, publicați în American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, subliniază că factorii precum consumul de alcool și fumatul accentuează efectul „apneei sociale”, în special în rândul bărbaților și al tinerilor. Dr. Lucia Pinilla, autoarea principală, atrage atenția că efectul weekendului asupra apneei ar putea fi neglijat în diagnosticul standard, ceea ce poate subestima amploarea problemei.

Specialiștii NHS recomandă persoanelor afectate să mențină un program regulat de somn, să piardă în greutate dacă este cazul, să facă exerciții fizice și să doarmă pe o parte.

Evitarea fumatului, a alcoolului și a somniferelor poate contribui semnificativ la reducerea riscului și la îmbunătățirea calității somnului.

Sursă foto – Johnstocker / Envato