Cât timp ar trebui să petreci în mod normal pe toaletă. Obiceiuri sănătoase pentru un tranzit intestinal optim

Cât timp ar trebui să petrecem pe toaletă? Specialiștii spun că durata ideală este de câteva minute, nu mai mult de 10. Timpul petrecut la toaletă poate oferi indicii importante despre sănătatea digestivă.

Cât timp ar trebui să petrecem pe toaletă? Această întrebare aparent banală poate dezvălui multe despre sănătatea noastră digestivă. Potrivite The Times of India, durata și frecvența mișcărilor intestinale sunt indicatori importanți ai bunăstării generale.

Dr. Amit Miglani, medic gastroenterolog, afirmă că o evacuare ideală ar trebui să dureze doar câteva minute, fără a depăși 10 minute. Atât evacuările prea rapide, cât și cele prea îndelungate pot semnala probleme digestive.

Recomandări

Mesaje de Sfântul Nicolae. SMS-uri, urări și felicitări pe care le poți trimite pe 6 decembrie

Aceste zodii sunt favorizate de univers în decembrie! Sărbătorile le aduc noroc și surprize neașteptate

De ce este important timpul petrecut pe toaletă?

O evacuare care durează sub un minut poate indica o absorbție insuficientă a nutrienților. Pe de altă parte, ședințele prelungite de 15-20 de minute, însoțite de efort, sugerează dificultăți în eliminarea deșeurilor. Petrecerea unui timp excesiv pe toaletă poate avea consecințe negative.

Presiunea prelungită asupra venelor rectale poate duce la disconfort sau chiar hemoroizi. Obiceiul de a verifica telefonul în timpul acestor pauze nu este doar o pierdere de timp, ci și o problemă de postură.

Sistemul digestiv funcționează după un ritm natural. Majoritatea persoanelor simt nevoia de evacuare în primele 30 de minute după trezire sau după o masă, datorită reflexului gastrocolic. Ignorarea acestui semnal poate încetini reflexul în timp.

Regularitatea nu se referă neapărat la frecvența zilnică, ci la ușurința și consecvența evacuărilor. Unii au scaun o dată pe zi, alții o dată la două zile – ambele situații pot fi sănătoase dacă scaunul este moale și ușor de eliminat.

Ce ne spune aspectul scaunului

Textura și timpul de eliminare sunt strâns legate. Un scaun tare, cu efort la eliminare, poate indica o dietă săracă în fibre sau hidratare insuficientă. Un scaun de consistență normală, eliminat ușor în câteva minute, este un semn al unui tract digestiv echilibrat.

Scaunele prea moi sau evacuările prea rapide pot semnala o digestie grăbită, cauzată de infecții, anxietate sau o dietă necorespunzătoare.

Schimbările pe termen lung în consistență sau durată nu trebuie ignorate, putând indica probleme precum sindromul de colon iritabil sau afecțiuni tiroidiene.

Obiceiuri simple pentru o digestie sănătoasă:

– Consumați suficientă apă pentru a menține scaunul moale

– Includeți alimente bogate în fibre în dietă

– Mențineți o rutină constantă pentru mersul la toaletă

– Folosiți un suport pentru picioare pentru a ușura eliminarea

– Gestionați stresul, care afectează direct digestia

Când să consultați un medic

Dacă evacuările durează în mod regulat peste 10 minute sau sunt însoțite de durere, sângerări sau efort excesiv, este important să consultați un specialist. Constipația prelungită sau schimbările bruște în obiceiurile intestinale pot indica tulburări digestive care necesită tratament prompt.

Foto: arhivă